Todos sentem algum tipo de apego a pessoas, coisas ou lugares. Afinal, se você tem algo bom em sua vida, faz sentido que você possa se sentir resistente a perder essa pessoa ou coisa. Entretanto, o apego emocional excessivo não é saudável quando começa a perturbar sua vida.
No caso de relacionamentos, apegos emocionais não saudáveis podem perturbar a vida do seu parceiro também. No entanto, a linha entre apegos saudáveis e insalubres pode ser difícil de descobrir, especialmente se você não tiver um precedente para relacionamentos saudáveis. Se você já teve um relacionamento abusivo antes, pode ser difícil se ajustar a um equilíbrio normal e saudável com seu parceiro.
Apego emocional pode levar a um relacionamento longo e surpreendente com seu parceiro. Se você sente um apego emocional a um objeto, como um brinquedo de infância, pode ser calmante tê-lo após um dia estressante. No entanto, se você se sentir um pouco forte demais em relação a algo ou alguém, pode se tornar uma obsessão perigosa.
Sinais de Alerta de um Apego Emocional Não Saudável
É normal amar e querer o seu parceiro ou as suas coisas. No entanto, o comportamento fervoroso e obsessivo pode levar a rupturas e comportamentos intrusivos na sua vida diária. Aqui estão alguns dos comportamentos e padrões comuns que indicam que você pode estar desenvolvendo um apego tóxico.
Os seus sentimentos dependem da presença e atenção deles
Qualquer relacionamento tem alguma interdependência – você gosta de passar tempo com eles, e você se sente bem quando eles estão por perto. A interdependência de um relacionamento se transforma em uma codependência pouco saudável, no entanto, quando você não se sente “realizado” a menos que eles estejam por perto.
Em um relacionamento saudável, você se diverte com seu parceiro, mas você também se diverte por conta própria. Na codependência pouco saudável, você não pode desfrutar de fazer as coisas, muito menos sentir-se feliz por si mesmo. Como resultado, você começa a se apegar ao seu parceiro e pedir mais tempo juntos – porque assim, você passa menos tempo sentindo-se vazio por si mesmo.
Você sente que não pode viver sem eles
Se você sente uma espiral interminável de pensamentos e emoções negativas (incluindo pensamentos suicidas) com a idéia de estar sem o seu parceiro, você tem uma ligação emocional pouco saudável.
Se você está preso a um objeto material, uma maneira fácil de avaliar se ele é saudável é perguntar-se: “Posso vender este item e sobreviver?” Se você sente que prefere ter esse objeto a ter um lugar para viver, ou itens essenciais básicos como roupas e alimentos, então você pode ter um apego pouco saudável a esse item.
Você está obcecado com cada movimento deles
Obsessivamente verificar a localização de um parceiro e o status atual online, como um detetive particular, é um sinal de problemas de confiança. Onde é que eles estão? Com quem é que eles estão? Eles estão com alguém que eles gostam mais do que eu? Isto é mais tentador na era das redes sociais, onde temos a capacidade de verificar constantemente as actualizações do estado de alguém, os posts, e se está online, mas isso não o torna saudável.
A sua paranóia pode estender-se aos seus familiares, amigos, e até mesmo exes. É normal sentir curiosidade sobre seu círculo pessoal e sua história de namoro, mas se você está voltando anos atrás na linha do tempo do seu ex no Facebook, isso pode ser um problema.
Você guarda sentimentos egoístas &prerrogativas
“Se eu não posso tê-los, ninguém pode”. “Eles não estariam onde estão hoje se não fosse por mim.” “Eles só estão assim por minha causa.” Experimentar estes pensamentos intermitentes quando você vê a pessoa fora e sobre conversar com amigos ou família – sem você – é uma bandeira vermelha que você está insalubremente ligado a eles, e, além disso, que você pode ser o parceiro tóxico na relação. Quando um apego se torna insalubre, você começa a pensar que a vida deles deve girar em torno de você, e que tudo de bom na vida deles é o resultado de você e de você sozinho.
É importante perceber que um apego insalubre é egoísta. Este é um fato difícil de aceitar, mas você deve refletir e se perguntar se você é o tóxico em um relacionamento. Se você realmente se importa com o que seu parceiro sente, e sua independência como pessoa, você teria a coragem de deixá-lo ir – se isso é deixá-lo sair com seus amigos por conta própria, ou deixá-lo continuar com o resto de sua vida após uma separação.
Focus on Healthy Attachments
Uma conexão emocional com algo ou alguém nunca é ruim. No entanto, há uma linha entre uma ligação saudável e uma ligação pouco saudável.
Se você sente que tem uma ligação pouco saudável a algo ou a alguém, você pode consertar isso. Escreva as razões pelas quais você se sente assim – você se sente “incompleto” sem elas? Você sente medo de perder a sua auto-estima ou estabilidade se alguma vez perder esse apego? Pode ser útil discutir estas questões com seu parceiro ou com um terapeuta licenciado.
Não há nada de errado em admitir que você precisa de pessoas e coisas que você ama para permanecer em sua vida. No entanto, você deve ser sempre a sua prioridade número um, e por isso é importante estabelecer primeiro uma ligação saudável e emocional consigo mesmo.