Os médicos chamam-lhe saciedade precoce e pode acontecer devido a muitas razões que vão desde problemas intestinais ao cancro.
A Fundação Britânica de Nutrição define saciedade como uma sensação de plenitude que ocorre após uma refeição e suprime a fome durante um curto período de tempo. Enquanto comemos ou bebemos, o nosso corpo envia uma variedade de sinais ao nosso cérebro. Estes incluem detalhes sobre a visão e o cheiro dos alimentos, a expansão do estômago e as hormonas libertadas no corpo durante a digestão. O fluxo de informação entre o intestino e o cérebro diz-lhe quando é hora de parar de comer. Assim, se algum destes sinais for afectado ou interferir, uma pessoa sentir-se-á cheia rapidamente ou mais tarde do que o normal.
Desde que uma pessoa com saciedade precoce não consiga manter uma dieta saudável, corre o risco de se tornar deficiente em vários nutrientes. É importante descobrir a causa subjacente e lidar com ela o mais cedo possível.
Alimento mal comido apetite de saciedade precoce. Imagem: Ben Tishii Digital
Aqui está uma cartilha sobre saciedade precoce juntamente com algumas das formas de gerir a absorção de nutrientes.
Saciedade precoce v/s mau apetite
Saciedade precoce é um pouco diferente de mau apetite. Enquanto a falta de apetite é quando você não tem vontade de comer, a saciedade precoce é quando você se sente cheio depois de comer um pouco.
A falta de apetite pode ser devida a uma condição de saúde psicológica ou crônica subjacente. Por outro lado, a saciedade precoce é geralmente devida a úlceras estomacais, gases, prisão de ventre, gastroparese (esvaziamento tardio do estômago), DRGE (refluxo ácido), doença do intestino irritável, tumor ou cancro do estômago, pâncreas ou fígado, ascite (acumulação de líquidos na zona do abdómen) devido a cancro nos ovários ou baço aumentado.
Se tiver saciedade precoce, pode sentir-se inchado e enjoado ao tentar comer uma refeição de tamanho normal. A longo prazo, a saciedade precoce leva à deficiência de nutrientes.
Consulte seu médico se a condição persistir por vários dias ou semanas em um trecho, se você começar a perder peso sem tentar, se tiver cãibras abdominais, fezes escuras, dor no peito, dificuldade para respirar, ou se tiver febre e calafrios freqüentemente.
Como lidar com a saciedade precoce
É melhor consultar seu médico se você tiver um problema de saciedade precoce de longa data. Eles podem fazer-lhe algumas perguntas, incluindo os sintomas associados e a sua história médica, para saber se você tem uma condição subjacente. Você pode ter que fazer alguns testes para excluir qualquer problema grave.
Independentemente da condição, os médicos geralmente sugerem o seguinte para prevenir a deficiência nutricional:
- Adicionar líquidos mais nutritivos em sua dieta.
- Abrigo para saber quanto você está comendo. Um registo de dieta pode ajudar.
- Verifica se certos alimentos o fazem sentir-se saciado cedo.
- Reduzir a fibra da sua dieta, uma vez que o faz sentir-se cheio rapidamente.
- Tomar várias refeições pequenas num dia em vez de 3 refeições grandes.
- Alimentos ovóides que podem causar inchaço ou gás.
Se você tem gastroparese, seu médico pode lhe dar alguns medicamentos para ajudar a esvaziar seu estômago rapidamente.
Para mais informações, por favor leia nosso artigo sobre Constipação: Sintomas, Causas, Prevenção & Tratamento.