Uma introdução à tosse nervosa
Uma tosse seca persistente pode ser um sintoma preocupante, mas em alguns casos, não há nenhuma razão física por trás da tosse. Ao invés disso, a tosse pode ter raízes psicológicas. Isto é mais comum quando se sente estressado ou nervoso, e este tipo de tosse é improvável que ocorra uma vez que o paciente esteja dormindo.
O que é uma tosse nervosa?
Uma tosse pode ser, muitas vezes, um sintoma de ansiedade. Ocorre na ausência de qualquer problema físico com o sistema respiratório, tal como seguir uma constipação ou gripe, mas pode ser vista juntamente com outros sintomas de stress ou ansiedade.
Um dos sintomas mais comuns de stress ou ansiedade é a hiperventilação quando a respiração se torna demasiado rápida e superficial. Irregularidades na respiração e fornecimento insuficiente de oxigênio irritam sua garganta e podem fazer com que ela se sinta como se sua garganta estivesse restrita. Por alguma razão, pode parecer que a tosse aliviará estes sintomas. No entanto, em muitos casos não tem efeito e, em vez disso, a tosse se desenvolve de forma prolongada ou persistente. Ultimamente, você pode nem mesmo estar ciente de que está tossindo.
Diagnosticar uma tosse nervosa
Embora não exista um teste clínico que diagnostique uma tosse nervosa, muitas vezes este tipo de tosse tem um perfil característico que é facilmente identificado. Primeiro de tudo, é importante descartar qualquer causa física da tosse, como uma infecção bacteriana ou viral, asma ou qualquer outro problema com as vias respiratórias.
Se não houver causa física, então seu médico irá considerar os sintomas de ansiedade. Se os sintomas forem os piores durante experiências estressantes, como durante exames, então isso é indicativo de tosse nervosa. Algumas pessoas também descobrem que começam a tossir quando estão lutando para encontrar as palavras certas, por exemplo, em uma entrevista, pois ela age como um preenchedor de tempo enquanto seu cérebro tenta freneticamente pensar em uma boa resposta.
Mais da metade das pessoas que têm tosse nervosa também pode ter uma condição psiquiátrica, como depressão ou fobias.
Quais são os sintomas?
Apesar de todos terem sintomas ligeiramente diferentes, existem certas características de uma tosse nervosa que são bastante consistentes, inclusive:
- Tosse não produtiva ou seca
- Possível latido, que pode ocorrer continuamente ao longo do dia, ou em surtos que duram de vários minutos a horas
- Desaparece geralmente à noite, quando dorme, embora em alguns casos a tosse possa piorar à noite
- Tosse que se torna pior durante um período estressante, e melhor durante atividades divertidas ou agradáveis.
Que tratamentos estão disponíveis?
Tratar a raiz do problema é geralmente o curso de acção mais eficaz, uma vez que isto resolve todos os sintomas experimentados. Por esta razão, uma tosse nervosa é frequentemente melhorada com algum tipo de tratamento anti-ansiedade.
Inicialmente, vale a pena assegurar que não se está hiperventilando respirando devagar, entrando a uma contagem lenta de 3 e saindo a uma contagem lenta de 5 a 8. Como não há razão física por detrás da tosse, não há mal nenhum em suprimi-la. Cada vez que você sentir vontade de tossir, pare de fazer isso, e gradualmente você vai se ensinar a parar de tossir. Se ajudar, tome um gole de água cada vez que precisar tossir.
Algumas pessoas acham que a Terapia Cognitiva Comportamental é benéfica no tratamento de uma tosse nervosa, pois muda a forma como respondemos ou reagimos a uma situação. Ela ensina como responder positivamente a situações estressantes, reduzindo os sintomas de ansiedade experimentados.
Para apoiar estes tratamentos caseiros, os remédios fitoterápicos podem ser eficazes. Por exemplo, a erva valeriana tem uma acção tranquilizante, ajudando a acalmar os nervos e a reduzir os sintomas de ansiedade. Pode ser encontrada no remédio de ervas licenciado Alívio do Stress Daytime.
Adicionalmente, Avena sativa, ou aveia, tem sido usada como um tónico para os nervos há centenas de anos. É reconhecido como sendo importante para o bom funcionamento do sistema nervoso. Extratos frescos de Avena sativa podem ser encontrados em remédios fitoterápicos licenciados AvenaCalm Avena sativa gotas.
Um médico pode estar relutante em prescrever qualquer medicamento para a tosse nervosa, pois não há tosse física por trás da tosse. No entanto, é provável que ele apoie remédios caseiros para o tratamento deste tipo de tosse, e também pode sugerir medicamentos anti-ansiedade ou tranquilizantes. No entanto, você deve estar atento aos efeitos colaterais desses tratamentos.