12 obiceiuri care vă vor face să vă simțiți cu picioarele pe pământ și stabili din punct de vedere emoțional

Pentru a trece prin provocările și luptele vieții fără a ceda sau a ceda, trebuie să fim stabili din punct de vedere emoțional. Aceasta este situația în care ne menținem echilibrul și controlul emoțional în situații stresante. Stabilitatea emoțională este opusul neuroticismului. Viața ne poate arunca în situații în care ne putem simți copleșiți de tristețe, disperare, furie sau frustrare. Putem simți că ne vine să strigăm, să țipăm, să ne luptăm sau pur și simplu să o luăm razna. În astfel de situații, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să faceți tot posibilul să vă păstrați calmul. Aceasta înseamnă, în esență, menținerea echilibrului emoțional. Puteți face acest lucru prin împământare. Aici vă bazați pe abilități și tehnici speciale pentru a vă controla emoțiile, astfel încât să nu faceți ceva ce veți regreta. În al doilea rând, împământarea vă oferă o nouă perspectivă asupra situației curente. Iată 12 modalități de a vă împământeni și de a deveni stabil din punct de vedere emoțional.

Vizualizare mentală

Aceasta este o metodă de împământare în care vizualizați o scenă total diferită de cea care se desfășoară în viața dumneavoastră. Dacă vă aflați prins într-o ceartă, puteți începe să vizualizați o scenă care este calmă, senină și în care vă simțiți în deplin control. Dacă te afli la capătul unei condamnări, poți vizualiza mental versurile cântecului tău preferat pentru a-ți distrage complet atenția de la realitate. În acest fel, rămâneți stabil din punct de vedere emoțional și împământat pe tot parcursul.

Învățați mai mult : 7 moduri simple de a folosi vizualizarea pentru a vă transforma visele în realitate

Împământare fizică

Împământarea fizică este procesul prin care vă concentrați simțurile și deveniți conștient de ceea ce vă înconjoară. Vă puteți muta concentrarea de la persoanele sau circumstanțele stresante în care vă aflați și o puteți transfera asupra mobilierului, decorațiunilor sau iluminatului din zonă. Întemeierea fizică implică, de asemenea, concentrarea asupra sunetului. Dacă auziți un sunet liniștitor în jurul dumneavoastră în timpul circumstanței stresante, atunci vă puteți concentra asupra lui și puteți lăsa deoparte tot zgomotul. Angajarea într-o activitate fizică, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, joggingul, alergarea sau mersul relaxat, vă poate, de asemenea, distrage mintea de la situația stresantă și vă poate ajuta să dobândiți calm și control emoțional.

Realizați niște auto-calmare

Toți avem voci în cap. Acestea ne spun lucruri care pot fi de natură constructivă sau distructivă. Dacă vă aflați într-o situație provocatoare, stresantă, puteți efectua o oarecare auto-calmare. Acesta este momentul în care vă spuneți mental câteva lucruri pozitive, înălțătoare. Încurajați-vă gândindu-vă că, în ciuda dificultății actuale, ați întâmpinat provocări mai mari și ați supraviețuit. Prin urmare, veți supraviețui și acestei situații. Autoalinarea pozitivă este o modalitate foarte puternică de a vă împământeni și de a vă dezvolta stabilitatea emoțională.

Aflați mai multe : 12 moduri simple de a reduce stresul și de a avea liniște sufletească

Îmbrățișați pe altcineva

În timpul unei situații stresante din punct de vedere emoțional, avem adesea o mulțime de energie acumulată. Aceasta se manifestă sub formă de furie, supărare sau frustrare. Dacă este lăsată necontrolată, aceasta ne poate determina să săvârșim acte de violență. Din fericire, putem elibera această furie prin simpla îmbrățișare a altcuiva. Atunci când corpurile noastre interacționează unul cu celălalt, energia este transferată de la unul la celălalt. Îmbrățișarea poate face acest lucru și vă poate ajuta să reduceți emoțiile reprimate, rezultând o dispoziție mai calmă și mai stabilă.

Meditația

Practicată de oameni din întreaga lume de secole, meditația este o modalitate foarte eficientă de a vă împământeni și de a deveni stabili din punct de vedere emoțional. Puteți medita în timp ce stați în poziția yoghină a lotusului sau pur și simplu stând pe un scaun cu spatele drept și mâinile în poală. Fă-ți timp să îți eliberezi mintea de orice gând și să devii conștient de bătăile inimii tale. Rămâneți în această stare mentală timp de zece până la cincisprezece minute la un moment dat. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați mintea și inima de conflicte, rezultând o stabilitate emoțională.

Aflați mai multe : Meditați spre o viață mai bună: 5 beneficii ale meditației zilnice

Realizați exerciții de respirație

Controlul respirației este una dintre metodele eficiente de a vă împământeni. Pur și simplu inspirați adânc și numărați unu. Țineți-vă respirația și numărați doi. Procedeți la expirație și numărați trei. Repetați din nou practica cu toată concentrarea menținută pe activitatea de respirație. Dacă vă vin în minte gânduri de primejdie, respingeți-le imediat și continuați să respirați. Practicați acest lucru în fiecare zi și veți deveni atât de buni la el încât vă veți putea stabiliza emoțiile în timp real ori de câte ori este nevoie.

Stați în liniște

Pentru cei mai mulți dintre noi, pierderea controlului asupra emoțiilor noastre este un rezultat direct al faptului că avem prea multe pe cap. Ne putem trezi că ne ocupăm de prea multe responsabilități și obligații, toate în același timp. Acest lucru ne poate înnebuni și poate duce la izbucniri. Cum puteți ameliora acest lucru? Pur și simplu ia-ți timp să te așezi într-o poziție sau într-un loc în care ești complet nemișcat. Închideți telefonul și stați într-un loc în care nu există zgomot sau companie deranjantă. Ia-ți timp să fii singur și concentrează-te asupra ta fără niciun gând în minte. Petrecerea unui timp în această poziție vă poate ajuta să vă calmați și să vă dați seama ce poate fi eliminat din viața dumneavoastră pentru a o face mai ușoară. Această realizare vă ajută să deveniți stabil din punct de vedere emoțional.

Învățați mai mult : Începeți să vă îmbunătățiți sănătatea astăzi: Respirația și expunerea la frig

Călătoriți direct pe pământ

Aceasta este o modalitate interesantă de a vă împământeni. Ori de câte ori vă simțiți copleșit emoțional, vă puteți recăpăta stabilitatea intrând în contact cu mama Pământ. Descălțați-vă și faceți o plimbare pe iarbă și pământ. Bucurați-vă să simțiți praful între degetele de la picioare și firele de iarbă sub picioarele voastre. Făcând acest lucru, reușiți să vă relaxați și energia dvs. se echilibrează în mod natural.

Intrați într-o stare de flux

Starea de flux este cea în care sunteți atât de concentrat pe o activitate încât aceasta vă cuprinde, vă ia toată atenția și vă place atât de mult încât pierdeți chiar și noțiunea timpului. Cu toții avem o activitate pe care ne place să o facem. Este posibil să o folosim astfel încât să devenim mai stabili din punct de vedere emoțional. Pentru a scăpa de emoțiile nedorite, negative, nu trebuie decât să vă ocupați de activitatea care vă pasionează. Eliberați toată tensiunea din activitatea respectivă și concentrați-vă pe ea pe deplin. Renunțați la alte responsabilități sau chiar la conceptul de timp. După o sesiune de intrare într-o stare de flow, vă veți simți mult mai bine și posibil chiar veți avea soluția de a ieși dintr-o situație stresantă.

Aflați mai multe : Intrați într-o stare de flow la voință : 6 sfaturi pentru a vă debloca puterea

Faceți o baie fierbinte într-o cadă

Imersul în apă fierbinte este o modalitate eficientă de a vă împământa și de a vă elibera tensiunea. Dacă puteți, găsiți niște săruri Epsom și amestecați-le în apă. Nu numai că vă va relaxa și vă va ușura tensiunea emoțională, dar vă va curăța pielea. Făcând o baie te curăță de transpirația de peste zi și te eliberează și de energia negativă. Acest lucru vă lasă revigorat și gata să înfruntați provocarea sau situația cu capul sus.

Angajați-vă într-un hobby

Care dintre noi are o activitate pe care îi place să o facă. Poate fi o activitate de înaltă calificare sau o sarcină simplă. Exemple de hobby-uri sunt tricotatul, pictura, cântatul, cântatul la instrumente muzicale, scrierea de poezii, compunerea de muzică sau jocurile de societate. Hobby-urile sunt o modalitate perfectă de a restabili echilibrul emoțional. Nu numai că sunt relaxante, dar oferă și ceva timp departe de situațiile emoționale provocatoare.

Citește mai mult : Inteligența emoțională: 5 obiceiuri ale oamenilor inteligenți din punct de vedere emoțional

Ascultați muzică

Muzica este un limbaj universal. Cuvintele, melodia, melodia și vocea cântărețului, toate poartă o anumită energie care ne poate ajuta să ne echilibrăm emoțiile. Dacă vă aflați într-o situație solicitantă din punct de vedere emoțional, ascultați o muzică care vă relaxează. Lăsați-o să cânte și concentrați-vă pe fiecare notă fără niciun alt gând în minte. Treptat, vă veți relaxa și veți găsi stabilitate emoțională.

Cuvintele importante de reținut

Pentru ca noi să funcționăm în mod normal și productiv, trebuie să fim stabili din punct de vedere emoțional. Sfaturile care sunt indicate mai sus sunt modalități încercate și testate pentru a realiza acest lucru. Le puteți folosi pentru a face față furtunilor care pot apărea în viața dumneavoastră. Ele sunt îndrumări despre cum să vă păstrați capul rece și să ieșiți în permanență în evidență ca un rezolvator de probleme.