Gravida se numără printre cele mai frumoase faze din viața unei femei. Dar fiecare membru al familiei va începe să vă dea sfaturi de specialitate despre cum să aveți o naștere fără probleme și un copil sănătos. Unii ar putea spune chiar că nu ar trebui să mănânci banane, deoarece acestea interferează cu nașterea naturală, vaginală Dar lasă-mă să-ți spun că acesta este un mit, care a fost spulberat de știință! Diferite studii au dovedit că bananele pot fi cu adevărat benefice în timpul sarcinii.
Beneficii ale consumului de banane în timpul sarcinii
Nutriționistul nostru, Huda Shaikh, vă spune mai multe fapte nutriționale ale bananelor, Cum depășesc bananele problema constipației? Iată de ce o banană pe zi te poate menține sănătoasă pe tine și pe copilul tău. Citește mai departe…
#1. Banana este o sursă excelentă de fier:
Fierul este important pentru fiecare femeie, dar devine și mai esențial în timpul sarcinii. S-a văzut că una dintre cele mai des întâlnite probleme prenatale este anemia, care se datorează unui aport scăzut de alimente bogate în fier și acid folic.
Cum poți încorpora fierul în dieta ta?
- Trebuie să includeți în dieta dumneavoastră mai multe alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, semințele de floarea-soarelui, nucile, fructele uscate, soia, lintea și ouăle
- Banana, fiind bogată în fier, poate facilita producția de hemoglobină care reduce simptomele anemiei și vă menține pe dumneavoastră și pe bebelușul dumneavoastră
#2. Bogată în acid folic:
Acidul folic este, de asemenea, foarte esențial pentru fiecare femeie în timpul sarcinii; medicii te pun pe suplimente de acid folic aproape imediat ce află că ești însărcinată. Acidul folic este necesar pentru dezvoltarea nervilor, a creierului și a măduvei spinării fătului în creștere. Nivelurile scăzute de acid folic pot duce, de asemenea, la anemie.
Ce se poate întâmpla dacă nivelul de acid folic este scăzut?
- Poate duce la naștere prematură și defecte congenitale: Din fericire, acidul folic prezent în banane poate fi absorbit cu ușurință de făt
- Poate ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale: Fluctuațiile nivelului tensiunii arteriale reprezintă un motiv de îngrijorare pentru medicii din întreaga lume. O tensiune arterială ridicată prelungită poate duce la preeclampsie și la alte complicații, așa că menținerea unor niveluri optime ale tensiunii arteriale este importantă pentru a reduce anxietatea și stresul.
Cum pot ajuta bananele?
- Bananele sunt o mare sursă de potasiu și, prin urmare, pot ajuta la stabilizarea nivelurilor foarte bine
- Pot ajuta la relaxarea mușchilor, reducând astfel crampele musculare, sau durerile de picioare și de spate la femeile însărcinate
#3. Bananele pot ameliora constipația:
Constipația în timpul sarcinii este o problemă majoră cu care se confruntă multe femei însărcinate. Emoțiile tind să devină neregulate și multe femei experimentează o cantitate enormă de disconfort din această cauză.
Cum să depășim problema constipației?
- Pentru a depăși problema balonării și pentru a regulariza mișcările intestinale, femeile ar trebui să crească consumul de banane în timpul sarcinii
- Bananele fiind bogate în fibre, pot facilita trecerea ușoară a scaunelor prin creșterea volumului și, astfel, reducerea presiunii asupra mușchilor uterini
#4. Mare sursă de calciu:
Toate știm că calciul în timpul sarcinii este foarte important pentru dezvoltarea oaselor sănătoase și pentru creșterea optimă a fătului.
Cum ajută banana?
- Banana este o sursă bogată de calciu
- Consumul zilnic de banane poate ajuta la creșterea nivelului de calciu și, de asemenea, ajută la dezvoltarea oaselor sănătoase ale fătului
#5. Reducerea grețurilor matinale:
În timpul primului trimestru; femeile însărcinate suferă de greață și vărsături din cauza unui val de hormoni în organism. Este considerat a fi un semn bun, deoarece arată că placenta se dezvoltă. Cu toate acestea, grețurile matinale pot fi, de asemenea, foarte iritante!
Ce fac bananele?
- Bananele pot ajuta la reducerea simptomelor grețurilor matinale și, prin urmare, o femeie trebuie să mănânce zilnic o banană în primele 3 luni de sarcină
.