Couscous
Este o concepție greșită comună conform căreia cușcușul are un conținut scăzut de grăsimi și de carbohidrați. De fapt, este derivat din paste făinoase, așa că, dacă vă urmăriți aportul de carbohidrați, este mai bine să vă feriți de aceste bucățele de grâu mai gustoase. Sunt servite ca aliment de bază în tocănițele și salatele din Orientul Mijlociu și, deși nu sunt „rele” pentru tine ca atare, sunt din grâu rafinat, deci au aceeași valoare nutritivă ca un bol de paste albe. Dacă doriți o opțiune mai sănătoasă, optați în schimb pentru versiunile din grâu integral, grâu bulgar sau quinoa.
Băuturi dietetice
Nu vă lăsați păcăliți de etichetă, oameni buni! Dacă vă urmăriți aportul de zahăr, evitați sucurile carbogazoase și băuturile zaharoase. Chiar dacă au abțibilduri „dietetice” afișate peste tot pe ele, îndulcitorii artificiali vor face mai mult rău decât bine, chiar dacă sunt mai sărace în calorii decât cele pline de grăsimi. Încercați în schimb apă carbogazoasă cu fructe proaspete sau chiar ceai de casă cu gheață neîndulcit.
Biscuiți de orez
Light, aerisit și practic fără calorii – biscuiții de orez trebuie să fie sănătoși pentru dumneavoastră, nu? Greșit! Prăjiturile de orez au practic zero valoare nutritivă. Le lipsesc fibrele și pot fi, de asemenea, bogate în sodiu, principalul vinovat care cauzează hipertensiunea arterială. Biscuiții de orez sunt, de asemenea, șocant de densi în carbohidrați, ceea ce înseamnă că au un raport ridicat de grame de carbohidrați în raport cu greutatea lor. O prăjitură de orez simplă cântărește doar 9 grame, dar 80 la sută din ea echivalează cu carbohidrați. Un lucru de care să țineți cont data viitoare când vă veți încărca cu drag biscuiții cu toate garniturile preferate! Acea pizza nu arată atât de rău acum…
Fructe uscate
Este tentant să credem că zaharurile găsite în fructe și miere nu ar putea fi niciodată rele pentru noi, dar chiar și în forma lor naturală, fructele trebuie consumate cu moderație. Mai mult, fructele uscate conțin, de fapt, o tonă de zaharuri ascunse, așa că, deși caisele uscate sunt relativ sărace în calorii, lovitura de zahăr poate contracara toate bunătățile dintr-o singură lovitură, așa că asigurați-vă că vă îndopați doar cu câteva la un moment dat. Cel mai bine este să optați pentru fructe proaspete, deoarece acestea nu vor conține zaharuri adăugate.
Granola
Ovăz rulat, nuci și fructe uscate. Granola trebuie să debordeze de beneficii pentru sănătate! Această gustare delicioasă de dimineață poate avea gustul unui stâlp al sănătății, dar un bol poate conține cu ușurință în jur de 500 de calorii, și asta fără lapte. Optați în schimb pentru cereale integrale cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi terciul sau fulgii de tărâțe.
Uleiul de cocos
În ciuda faptului că este cea mai mare și cea mai recentă nebunie din lume în materie de sănătate, uleiul de cocos nu este chiar atât de sănătos pe cât se spune. A fost recomandat de guru ai sănătății de pretutindeni ca o alternativă la uleiul vegetal și la cel de măsline, dar este important să rețineți că uleiul de cocos conține de fapt mai multe grăsimi saturate decât untul și untura. Important de reținut dacă vă urmăriți colesterolul.
Mai multe pe prima.co.uk…
Ar putea consumul de grăsimi să vă facă să slăbiți?
Arzătoare instantanee de grăsimi pe care le puteți găsi în frigiderul dumneavoastră
Câștigați-vă doza de toate lucrurile Prima cu buletinul nostru informativ de două ori pe săptămână – înscrieți-vă mai jos!
.