Cu valurile de căldură de vară care încep să se instaleze, nu există un moment mai bun pentru a apela la ierburi care ne pot răcori și ne pot ajuta să ne reenergizăm corpul pentru toate aventurile noastre de vreme caldă! În timpul lunilor călduroase de vară, putem acumula căldură în exces în organism, ceea ce duce la simptome precum piele fierbinte, sete profundă, transpirație excesivă, piele înroșită, agitație și un sentiment general de letargie sezonieră & oboseală (Ching, 2017).
Continuați să citiți pentru a descoperi o mână de plante pentru letargie sezonieră & oboseală care vă pot ajuta să învingeți căldura în această vară!
- Învingeți căldura: 8 plante pentru letargie sezonieră & oboseală
- Hibiscus (Hibiscus spp.)
- Balba de lămâie (Melissa officinalis)
- Mentă (Mentha spp.)
- Tulsi/basiliu sfânt (Ocimum sanctum)
- Ginger (Zingiber officinale)
- Pește (Prunus persica)
- Lăvanda (Lavandula officinalis)
- Rose (Rosa spp.)
- O notă vitală
- Staying Cool This Summer
- Un ebook gratuit doar pentru tine!
- Vă ați abonat cu succes!
Învingeți căldura: 8 plante pentru letargie sezonieră & oboseală
Cea ce urmează este o listă de plante care pot fi foarte utile pe parcursul zilelor de câine ale verii. Străduiți-vă să folosiți infuzii răcoritoare peste noapte sau infuzii solare turnate peste gheață, în loc de infuzii fierbinți, atunci când preparați ceaiuri pentru oricare dintre plantele de mai jos.
Hibiscus (Hibiscus spp.)
Un tonic clasic de răcorire a căldurii de vară, hibiscusul face un ceai cu gheață din plante frumos și răcoritor pentru letargie și oboseală de sezon. Cu o aromă ușor picantă, hibiscusul este bogat în antioxidanți și vitamina C și poate ajuta la eliminarea simptomelor excesului de căldură de vară, inclusiv a senzației de iritare și a faptului de a fi în general supraîncălzit (Wood, 2008). Combinat în mod obișnuit cu măceșe ca un ceai acrișor și răcoritor, hibiscusul este o plantă excelentă pentru letargia și oboseala de sezon.
O infuzie solară este o modalitate excelentă de a prepara ceaiul de hibiscus vara. Urmăriți cum se transformă de la un violet deschis la o culoare roșie-magenta profundă pe parcursul zilei, într-o fereastră însorită sau afară, la soare (acoperit pentru a împiedica eventualele insecte să se scufunde!). După infuzarea de o zi, pur și simplu strecurați, turnați peste gheață și savurați!
Căutați o altă băutură gustoasă pe bază de plante care să vă ajute să învingeți căldura? Încercați aici rețeta noastră de Hibiscus-Clove Cooler (Hibiscus-Clove Cooler).
Balba de lămâie (Melissa officinalis)
Deși balsamul de lămâie este un alt membru al familiei de mentă și împărtășește proprietăți similare cu menta piperată și menta verde, aroma sa unică de lămâie și capacitățile sale de susținere a stării de spirit o diferențiază de alte mentă. Balsamul de lămâie este ușor relaxant prin natura sa, oferind sprijin atât pentru sistemul nervos, cât și pentru minte, pentru a ajuta în acele zile frânte sau letargice induse de căldură (Bergner, s.n.).
Utilizat în mod obișnuit pentru depresia ușoară, balsamul de lămâie poate ajuta la ridicarea minții și la stimularea vitalității noastre naturale atunci când ne simțim obosiți din cauza căldurii de vară (Skenderi, 2003; Bergner, s.n.). Chiar dacă se crede că vara este perioada de relaxare supremă, atunci când căldura verii este deosebit de intensă, aceasta poate fi procesată în organism ca un factor de stres.
Când corpul nostru este subtil stresat zile în șir în acest fel, poate apărea ca rezultat acel sentiment de „epuizare”. Acesta este un alt motiv pentru care plantele precum melisa sunt excelente pentru letargia și oboseala de sezon.
Încercați rețeta noastră de limonadă cu melisa pentru o modalitate gustoasă și răcoritoare de a învinge căldura în această vară.
Mentă (Mentha spp.)
În timp ce menta tinde să varieze în ceea ce privește proprietățile sale de încălzire și răcire, atunci când este folosită într-o infuzie rece sau luată peste gheață, este profund răcoritoare! Menta (Mentha piperita) și menta verde (Mentha spicata) sunt două dintre cele mai des întâlnite mentă și ambele pot funcționa minunat pentru a ajuta la învingerea căldurii în timpul verii.
Ca stimulent vital, menta este perfectă pentru a ne înviora energia inerentă și pentru a ne ajuta să ieșim din letargia sezonieră și din depresiile cauzate de oboseală (Bergner, n.red.). Acțiunea diaforetică ușor răcoritoare a mentei poate ajuta la împingerea la suprafață a căldurii interne acumulate în timpul verii, fără a supraîncălzi și mai mult organismul. Rețineți că această acțiune diaforetică este mai pronunțată atunci când menta este administrată sub formă de ceai fierbinte și mai blândă ca efect atunci când este administrată cu gheață.
O modalitate rapidă și ușoară de a învinge căldura cu mentă este să turnați o infuzie de mentă în tăvițe de cuburi de gheață și să o congelați pentru mai târziu. Le puteți folosi în orice băutură răcoritoare la alegere, la nevoie, cum ar fi această băutură răcoritoare cu castraveți și mentă cu lămâie pentru zilele călduroase de vară.
Tulsi/basiliu sfânt (Ocimum sanctum)
Tulsi este, de asemenea, un membru al familiei de mentă, dar are o aromă distinct diferită de cea a mentei piperate, a mentei verzi și a balsamului de lămâie. Ușor dulce, înțepător și amar, tulsi poate fi folosit ca un tonic răcoritor de vară de unul singur sau asociat cu alte ierburi precum ghimbirul, trandafirul sau chiar ceaiul verde (Camellia sinensis).
Tulsi se distinge de alte ierburi răcoritoare prin efectele sale benefice asupra funcției noastre cognitive și a memoriei (Cohen, 2014). În calitate de adaptogen, tulsi poate ajuta organismul nostru să se adapteze la stres, promovând în același timp energia și rezistența. Așadar, atunci când sunteți într-o „criză de vară” din cauza căldurii și vă confruntați cu letargie și oboseală de sezon, tulsi este o plantă excelentă de înrolat.
Un mod răcoritor de a bea tulsi în timpul verii este sub formă de suc răcit din frunze proaspete. Citiți articolul meu, 7 moduri de a folosi Tulsi în fiecare zi, pentru o rețetă simplă despre cum să faceți un suc proaspăt de tulsi.
Ginger (Zingiber officinale)
Deși ghimbirul este considerat o plantă extrem de CALDĂ și uscată atunci când este luat sub formă de ceai fierbinte, dacă îl turnați peste gheață cu alte plante răcoritoare, cum ar fi menta, melisa sau frunza de piersic, ghimbirul se transformă în tonicul revitalizant perfect pentru zilele de vară. Natura ușor picantă și aromatică a ghimbirului conferă, de asemenea, o aromă încântătoare multor formule pe bază de plante.
Acțiunea stimulatoare circulatorie a ghimbirului poate ajuta la promovarea mișcării energiei și a fluidelor blocate în organism (Bergner, n.red.). Aceasta, la rândul său, ajută la eliminarea simptomelor de letargie și oboseală sezonieră, ajutând în același timp la dispersarea în tot corpul a acțiunilor răcoritoare ale celorlalte plante cu care este combinat.
Încercați rețeta mea de tonic pentru stimularea creierului folosind ghimbir și tulsi peste kombucha spumant cu ghimbir sau kefir de apă pentru o modalitate răcoritoare de a învinge căldura verii.
Pește (Prunus persica)
În timp ce fructele de piersică sunt un punct culminant dulce al verii pentru mulți oameni din întreaga lume, frunza și sâmburii pot fi folosite ca plante pentru letargie și oboseală sezonieră, de asemenea! Deși fructului i se acordă în mod obișnuit toată atenția (binemeritată) pentru aroma sa dulce o delicioasă, frunzele sunt de fapt destul de gustoase și sporesc aroma multor formule de ceai în aromă.
Ca membru al familiei trandafirilor (Rosaceae), piersicul oferă calități similare de răcorire, relaxare, aromă și calmare pe care le are trandafirul. Indicat în mod specific pentru afecțiuni legate de căldură și iritabilitate sau tensiune, frunza și sâmburele de piersic pot ajuta la eliminarea simptomelor de căldură excesivă din organism, calmând în același timp sistemul nervos (Rose, 2008a; Rose, 2008b).
Sâmburele de piersic este, de asemenea, utilizat pentru capacitatea sa de a ajuta la reglarea temperaturii corpului și de a calma letargia sezonieră sau simptomele agravate de căldură, în special în zilele fierbinți de vară (A. Whitney, comunicare personală, 2016). Herbalistul Kiva Rose citează, de asemenea, sâmburele de piersic ca fiind „profund restaurator pentru persoanele arse care încă se află în procesul de ardere” (Rose, 2008a, par. 4).
Atât frunza cât și sâmburele pot fi transformate într-o infuzie sau tinctură răcoritoare pentru a ajuta la învingerea căldurii verii. Păstrați întotdeauna o strategie de dozare mai modestă cu piersicile, deoarece există potențiale probleme de toxicitate din cauza glicozidelor cianogenice și alte contraindicații atunci când sunt luate în doze mai mari. Conținutul de glicozide cianogenice tinde să fie mai mare în sâmburi și atunci când părțile sunt parțial uscate (Gardner & McGuffin, 2013). Nu recoltați niciodată părți care au căzut pe pământ, nu le folosiți atunci când sunt parțial uscate și nu le uscați încet (ceea ce poate provoca fermentație).
Pentru tinctura de frunze și/sau crenguțe proaspete (1:2, 95%) limitați-vă la aproximativ 5-15 picături, de cel mult trei ori pe zi (mcdonald, 2003). Pentru tinctura de sâmburi, limitați-vă la doze energice de aproximativ 1-3 picături de fiecare dată. Pentru ceaiul de frunze, se sugerează să se bea în jur de 1/2 ceașcă pe doză, de până la trei ori pe zi (Kasting, s.n.; mcdonald, 2003).
Lăvanda (Lavandula officinalis)
Lăvanda este o altă plantă energetică mixtă care tinde să fie mai fierbinte atunci când este luată sub formă de infuzie fierbinte și mai rece atunci când este folosită într-o infuzie rece sau peste gheață.
Deși lavanda este mai relaxantă prin natura sa, proprietățile sale stimulente vitale ajută la revigorarea rezervelor naturale de energie ale organismului nostru, ceea ce o face o plantă ideală pentru letargia și oboseala sezonieră atunci când este administrată peste gheață (Bergner, n.red.). Lavanda este, de asemenea, considerată o plantă tonică pentru creier, ajutând la îmbunătățirea memoriei noastre și la fortificarea, sau tonifierea, funcțiilor creierului (Bergner, n.red.). Așadar, dacă simptomele de ușoară ceață sau tulburare a creierului însoțesc letargia și oboseala de sezon, lavanda este o plantă foarte bună de folosit.
Limonada de lavandă este o băutură populară și aproape instantaneu răcoritoare pentru a ajuta la înfrângerea căldurii de vară. Există mai multe moduri diferite de a o prepara, dintre care două includ prepararea unei infuzii de lavandă, apoi amestecarea cu limonadă (un fel de „Arnold Palmer”) sau adăugarea unui sirop de plante cu infuzie de lavandă în limonada dumneavoastră.
Rose (Rosa spp.)
În general, trandafirul proaspăt este considerat un stimulent vital răcoritor și umectant, ceea ce îl face o plantă ideală pentru letargia și oboseala de sezon (Bergner, s.n.). Există și unele nuanțe energetice subtile între diferitele culori de trandafiri de care trebuie să ținem cont. Pentru a ajuta să învingă căldura verii, trandafirul alb este considerat ușor mai răcoros decât alte soiuri, în timp ce trandafirul roșu uscat este ușor mai astringent (Holmes, 1989).
Rosul este cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la eliminarea căldurii din organism și la ameliorarea iritabilității generale (Holmes, 1989). În plus, trandafirul poate ajuta la ridicarea minții și la susținerea stărilor depresive ușoare care pot fi legate de senzația de supraîncălzire sezonieră și de uzură sau de „lene” din cauza excesului de soare.
Cum afirmă fitoterapeutul Peter Holmes: „S-ar putea umple volume descriind numeroasele preparate din trandafir,” (Holmes, 1989, p. 334). Simpla adăugare de petale proaspete de trandafir la o infuzie de ceai solar cu ierburi precum hibiscus face o băutură frumoasă și întineritoare.
O altă modalitate răcoritoare de a învinge căldura cu trandafir este de a stropi fața și pielea cu apă de trandafir (sau hidrolat) pentru o răcorire rapidă la nevoie. Puteți să vă faceți propria apă de trandafiri cu rețeta noastră de aici.
O notă vitală
Dacă simptomele dvs. de letargie, oboseală și alte semne de exces de căldură se prelungesc pe tot parcursul anului și nu apar în legătură directă cu căldura sezonieră, ar putea exista o problemă mai profundă care se întâmplă cu o cauză principală diferită.
Rețineți că semnele de căldură de vară sunt diferite de alte simptome de exces de căldură. Semnele de dezechilibru sezonier din cauza căldurii de vară nu sunt același lucru cu epuizarea din cauza căldurii și accidentul vascular cerebral din cauza căldurii. Consultați-vă întotdeauna cu profesionistul dumneavoastră de asistență medicală și cu fitoterapeutul clinic pentru orice simptome de oboseală cronică și letargie sau alte modele de dezechilibru de lungă durată.
Staying Cool This Summer
Cercetați și mai multe modalități de a învinge căldura și de a rămâne răcoroși cu ajutorul plantelor în această vară? Citiți postările noastre Keep Cool This Summer With A Homemade Floral Body Powder și 3 Cooling Herbal Teas For Summer.
Bergner, P. (n.d.). Baza de date a acțiunilor NAIMH. Retrieved from: http://naimh.com/Actions/naimh-actions-database.htm
Cohen, M.M. (2014). Tulsi – Ocimum sanctum: O plantă pentru toate motivele. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 251-59. doi: 10.4103/0975-9476.146554.
Ching, N. (2017). Arta și practica diagnosticului în medicina chineză. Philadelphia, PA: Singing Dragon.
Gardner, Z. & McGuffin, M. (2013). Manual de siguranță botanică (2nd ed.). Boca Raton, FL: CRC Press.
Holmes, P. (1989). Energetica ierburilor occidentale: Volumul 1. Boulder, CO: Snow Lotus Press.
Kasting, M. (n.red.). Piersicul (Prunus persica). Retrieved from: https://www.herbrally.com/monographs/peach/
mcdonald, j. (2003). Frunza de piersic. Retrieved from: https://www.henriettes-herb.com/archives/best/2003/peach.html
.