De ce visăm cu ochii deschiși?
de Dyani Lewis
S-ar putea să aveți impresia că visarea cu ochii deschiși este un răsfăț care servește unui scop mic în viața dumneavoastră ocupată. Dar cercetările despre cum și de ce se rătăcește mintea ta dezvăluie importanța acestor ocolișuri mentale.
Am trecut cu toții prin asta, ești în mijlocul unei conversații când cineva îți pune o întrebare și îți dai seama că ești într-o altă lume sau, eventual, pe partea cealaltă a acesteia.
Dar te-ai întrebat vreodată de ce mintea ta se rătăcește uneori? Cercetătorii caută răspunsul la această întrebare de aproape 60 de ani.
Dr. Muireann Irish lucrează la Neuroscience Research Australia, studiind neurobiologia visării cu ochii deschiși la persoanele cu demență, ea spune că visarea cu ochii deschiși are o reputație proastă.
„Mulți oameni văd visarea cu ochii deschiși ca fiind dăunătoare sau o pierdere de timp sau o utilizare proastă a puterii mentale”, spune ea.
Dar frecvența cu care mulți dintre noi visăm cu ochii deschiși, estimările sugerează că până la jumătate din viețile noastre treze sunt petrecute visând cu ochii deschiși „sugerează cu adevărat că are un fel de valoare adaptativă evolutivă”, spune Irish.
De ce visăm cu ochii deschiși?
În încercarea de a ne da seama de ce visăm cu ochii deschiși, există indicii care pot fi găsite în ceea ce visăm cu ochii deschiși.
„Aproape fiecare gând pe care îl au oamenii este legat direct sau indirect de unul dintre obiectivele lor”, spune profesorul Eric Klinger de la Universitatea din Minnesota, care a cercetat visarea cu ochii deschiși și rătăcirea minții încă din anii ’70.
„Cele mai multe dintre aceste obiective sunt extrem de elementare și multe dintre ele sunt pe termen scurt”, spune el, „cum ar fi să încerci să-ți amintești să cumperi roșii în drum spre casă sau să-ți faci griji cu privire la ce vei spune cuiva.”
Irish spune că reflectarea asupra întâmplărilor din ziua respectivă sau rememorarea unor lucruri care au avut loc mai devreme în viața voastră vă poate ajuta să vă creați un sentiment de identitate și să vă conectați trecutul, prezentul și viitorul, spune ea.
Să visați la viitor
Cei mai mulți dintre cei care visează cu ochii deschiși se concentrează pe lucruri care s-ar putea întâmpla în viitor.
„Planificăm în avans, ne gândim la rezultatele deciziilor, ne gândim la ce am putea face în weekend, ce am putea face săptămâna viitoare”, spune Irish. Dar vă gândiți și la viața dumneavoastră în viitorul mai îndepărtat, luând în considerare cu cine v-ați putea căsători sau unde ați putea locui.
Acest proces ne poate ajuta să ne pregătim pentru acel viitor, fie că va fi peste câteva minute, fie că va fi mai departe. „Este un mecanism de repetiție”, spune Klinger. „Este spontan, nu este o repetiție deliberată, dar joacă un rol de amorsare a noastră.”
În visarea cu ochii deschiși orientată social, „ne putem gândi la sentimentele, intențiile și gândurile pe care le pot avea alți oameni”, spune Irish. „Putem să ne gândim dacă un coleg a părut disprețuitor față de noi, că poate nu are nimic de-a face cu noi, dar putem să punem în contextul unor lucruri suplimentare care se întâmplă în viața lor.”
Daydreaming-ul poate fi, de asemenea, o sursă de inspirație creativă. „Adesea descoperim soluții sau modalități mai bune de a face lucrurile decât am fi făcut-o dacă nu am fi avut acest spațiu de rătăcire a minții”, spune Klinger.
Irish este de acord. „Stând la duș, întrebându-te ce vei face la serviciu în acea zi, uneori putem avea această descoperire pe care nu am fi obținut-o niciodată dacă am fi lucrat la problemă folosind o abordare foarte atentă și concentrată.”
Ce se întâmplă cu creierul atunci când mintea se rătăcește
Tehnicile moderne de neuroimagistică care dezvăluie ce regiuni ale creierului sunt active atunci când se execută o anumită sarcină au dus la descoperirea întâmplătoare a rețelelor de rătăcire a minții în creier.
Cercetătorii și-au dat seama că atunci când le-au spus oamenilor care zăceau în scanerele de imagistică prin rezonanță magnetică (IRM) să se „odihnească” între sarcini, a fost detectat un model specific de activitate cerebrală.
„Ei și-au dat seama că atunci când indivizii nu sunt implicați într-o sarcină, nu înseamnă că creierul este inactiv”, spune Irish.
Regiunile creierului care se activează între sarcini, sau atunci când nu există prea multe în mediul extern care să stimuleze simțurile, a devenit cunoscută sub numele de rețeaua modului implicit. Se crede că aceasta este rețeaua care funcționează atunci când visăm cu ochii deschiși.
Driving off task
Dar chiar și atunci când sunteți angajat într-o sarcină, citind o carte sau completând un puzzle, de exemplu, mintea dumneavoastră este predispusă la rătăcire.
Cât de des se întâmplă acest lucru depinde de cât de solicitantă sau importantă este activitatea, potrivit lui Klinger.
„Cu cât sarcina este mai solicitantă până la un punct, cu atât mai mică este proporția de gânduri care ar fi considerate irelevante pentru sarcină”, spune Klinger, dar „dacă lucrurile sunt foarte, foarte grele și poate dincolo de capacitatea ta de a face față cu ușurință, atunci s-ar putea să ai o creștere a cantității de visare cu ochii deschiși care se întâmplă.”
De foarte multe ori, rămâi în mod fericit inconștient de faptul că mintea ta chiar a rătăcit de la sarcina în cauză, spune Klinger. Cu toate acestea, studiile au arătat că o activitate mai mare în rețeaua modului implicit, probabil din cauza rătăcirii minții în timpul unei sarcini, vă poate face mai lent să răspundeți și mai probabil să faceți erori.
Dar nu aveți nevoie de un RMN pentru a observa efectele visării cu ochii deschiși. Visarea cu ochii deschiși în timpul unei sarcini importante înseamnă că aveți mai puține șanse să înțelegeți pe deplin materialul pe care îl citiți și poate reduce cantitatea de informații care se înmagazinează în memoria noastră pe termen lung.
„Pentru copilul de la școală care încearcă să învețe, dacă nu este prezent și atent, atunci învățarea și memorarea va avea de suferit”, spune Irish.
Toată lumea visează cu ochii deschiși?
Cercetătorii au început abia recent să aprofundeze dacă persoanele care suferă de anumite afecțiuni neurologice visează cu ochii deschiși mai mult sau mai puțin sau în mod diferit față de persoanele sănătoase.
Cercetarea lui Irish analizează modul în care se schimbă activitatea în rețeaua implicită la persoanele cu demență.
„Conectivitatea rețelei implicite este mult redusă în afecțiunile neurodegenerative precum Alzheimer”, explică ea. Dacă acest lucru se traduce printr-o scădere a visării cu ochii deschiși este dificil de știut cu siguranță, spune Irish, deoarece persoanele cu demență au dificultăți în a reflecta asupra stării lor mentale. Dar dovezile sugerează că demența afectează visarea cu ochii deschiși.
„Capacitatea pacientului cu demență de a se retrage mental din momentul actual este foarte compromisă”, spune Irish. „Ei tind să rămână foarte blocați pe sarcină și nu sunt capabili să se retragă și să își lase mintea să rătăcească pe diferite subiecte.”
Potrivit lui Irish, acest lucru are implicații importante pentru modul în care îngrijim persoanele cu demență și alte afecțiuni neurologice.
„Știm că pacienții cu boala Alzheimer răspund foarte bine la furnizarea de muzică ca o stimulare externă sau la fotografii vechi și tăieturi de ziare”, spune Irish.
Latura întunecată a visării cu ochii deschiși
Dar cercetările sugerează că visarea cu ochii deschiși are și un revers.
Un studiu din 2010 publicat în prestigioasa revistă Science a constatat că oamenii erau mai puțin fericiți atunci când mintea lor rătăcea. În cadrul studiului, peste 2000 de persoane și-au văzut activitățile zilnice întrerupte de o aplicație care îi întreba dacă visau cu ochii deschiși în acel moment și cum se simțeau. Oamenii au fost mai puțin fericiți atunci când visau cu ochii deschiși decât atunci când erau concentrați pe sarcina respectivă.
Alte studii indică faptul că o minte rătăcită este mai frecventă atunci când starea noastră de spirit este scăzută și că poate spori sentimentele de depresie.
„Cu siguranță există o latură mai întunecată”, recunoaște Irish; cu toate acestea, ea crede că ceea ce visați cu ochii deschiși este probabil cel mai important factor care determină dacă este pozitiv sau negativ. Rumegările cu privire la evenimentele din trecut pot fi o caracteristică a gândurilor depresive, iar frământările cu privire la evenimentele viitoare pot alimenta focul anxietății.
Dar, după cum subliniază Klinger, „există modalități de a-i antrena pe oameni să schimbe conținutul gândurilor lor”. El citează un studiu din anii 1980 în care persoanele predispuse la îngrijorare au fost instruite să petreacă o jumătate de oră concentrată în fiecare zi îngrijorându-se. Acest lucru a avut ca efect reducerea cantității în care participanții își făceau griji în mod spontan în alte momente ale zilei.
S-a constatat, de asemenea, că oamenii pot fi mai predispuși să ducă la îndeplinire o acțiune dacă au visat cu ochii deschiși la ea anterior. După cum notează Klinger, acest lucru poate avea rezultate foarte negative dacă persoana are intenții nefaste.
„Este destul de clar că persoanele care se angajează în violuri cu violență sexuală, de exemplu, au o mulțime de conținut de fantezie despre asta”, spune el. „Este, de asemenea, probabil că, cu acest tip de repetiție continuă, devine mai probabil ca acea persoană să ducă la îndeplinire acțiunea decât dacă acea persoană nu s-ar angaja în acest tip de visare cu ochii deschiși.”
Dar acest tip de consecință negativă pentru visarea cu ochii deschiși este extremă. Pentru cei mai mulți dintre noi, costul visării cu ochii deschiși se limitează la supărarea minoră de a nu se putea concentra asupra sarcinii curente.
Practica mindfulness, care îi învață pe oameni să fie atenți la aici și acum, mai degrabă decât să permită minții să se rătăcească, poate reduce gândul de rătăcire a minții în afara sarcinii și s-a dovedit a fi benefică în tratamentul depresiei și anxietății.
Pentru irlandez, asta nu înseamnă că visarea cu ochii deschiși poate fi aruncată la gunoi; este doar o chestiune de echilibru.
„Să fii atent atunci când trebuie să înveți sau să memorezi ceva, dar apoi să găsești și modalități de a le permite indivizilor să se răsfețe cu un moment de visare cu ochii deschiși și poate să valorifice această putere într-un mod care să le permită să se exprime în mod creativ.”
Publicat 06/05/2014
.