Ascunderea emoțiilor este probabil un lucru pe care îl faceți adesea. Este ceva ce facem cu toții foarte des. Tăceți durerea și vă îmbuteliați anxietatea, frica și furia. Dar, încetul cu încetul, ascunderea emoțiilor tale încetează să mai fie funcțională. În schimb, provoacă blocaje mentale te ține departe de sănătate, spontaneitate și dezvoltare personală.
De câteva secole, societatea ne-a educat să credem că cel mai important lucru din lumea noastră este rațiunea. Descartes a spus „cogito ergo sum” (gândesc, deci sunt), iar acest lucru pregătește terenul pentru modul în care gândim astăzi despre emoții. Emoțiile și tot ceea ce asociem cu ele ne îndepărtează tot mai mult de tot ceea ce este civilizat.
„Umblați ca un leu, vorbiți ca porumbeii, trăiți ca elefanții și iubiți ca un copil.”
-Santosh Kalwar-
Poate de aceea îi învățăm pe copii că plânsul este imatur și că este întotdeauna mai bine să-ți ascunzi tristețea. Îi învățăm că oamenii care se enervează și reacționează la ceea ce nu le place sau li se pare nedrept sunt nepoliticoși.
„Râdeți în liniște”, le spunem implicit, pentru că dacă râzi tare înseamnă că ești nebun. Îi explicăm că emoțiile și, mai ales, faptul de a le arăta, este o slăbiciune. Nimeni nu le spune copiilor că emoțiile au un mare potențial și că este important să le înțelegem și să le valorificăm la maximum.
Simțim pentru că existăm. Acesta este simplul adevăr. Sentimentele și emoțiile ne dau viață, în timp ce reprimarea lor ne răpește viața, încetul cu încetul. Ascunderea sentimentelor este dăunătoare.
Emoțiile și scopul lor
Putem spune chiar acum că toți venim pe lume cu un potențial incredibil de fericire. Cu toate acestea, există câteva nuanțe ale acestui concept pe care este important să le desprindem. Genele și mediul te predispun la anumite lucruri.
Așa că o mare parte din suferința emoțională pe care o porți fără să știi de ce provine din acea structură mentală și emoțională care s-a dezvoltat foarte devreme în viața ta.
Profesorii și părinții te învață reguli și cunoștințe. S-ar putea să nu vă dați seama, însă, că ei vă învață și despre emoții. Tocmai acest ultim factor este cel care determină, în mare măsură, calitatea vieții și potențialul tău uman.
Gestionarea nesănătoasă a emoțiilor te determină adesea să denaturezi adevărurile. Uneori credeți, de exemplu, că o emoție este ca o opțiune dintr-un meniu. Puteți alege (de exemplu, astăzi sunt dezamăgit, dar aleg să dau dovadă de fericire.)
Astăzi însă, dinamica internă nu funcționează în acest fel. Asta pentru că nu puteți amâna emoțiile. Ele nu mor sau dispar. Totuși, emoțiile se transformă. Ele se transformă în tulburări psihosomatice și suferință.
Să-ți ascunzi emoțiile nu este sănătos
Să-ți ascunzi sentimentele are un cost ridicat. S-ar putea să credeți că ascunderea sentimentelor dvs. va face ca lucrurile să meargă mai bine. La urma urmei, nu doriți atenție și, în timp ce nu vă schimbați, puteți fi în continuare productiv. Dar cât timp veți putea purta acea mască?
- Gândiți-vă la emoții ca la energie, ca la impulsuri interne care au nevoie de exprimare și mișcare. Dacă vă ascundeți emoțiile, acea energie este canalizată în interior. Rezultatul? Tensiune musculară, probleme gastrointestinale, dureri de cap etc.
- Rețineți că, cu cât este mai puternică reprimarea, cu atât mai puternică va fi în cele din urmă expresia emoțională. Până la urmă, orice emoție reprimată caută o rezolvare, o cale de ieșire. Uneori, iese la iveală în cel mai rău mod posibil. Vedem acest lucru foarte des atunci când reprimăm furia sau dezamăgirea. În cele din urmă, sfârșești prin a descărca toată acea tensiune asupra persoanei nepotrivite sau reacționezi în mod disproporționat (cu violență.)
Cum îmi pot gestiona emoțiile?
Acum știți că soluția nu este să vă reprimați, să vă ascundeți sau să vă prefaceți că vă alungați sentimentele. Energia emoțională este acolo și va rămâne. Cheia, așadar, este să o lăsați să curgă. Pentru a înțelege cum să vă gestionați mai bine emoțiile, gândiți-vă la aceste metafore simple.
- Fântâna. Dacă decideți să vă lăsați emoțiile într-o fântână, vă veți îmbolnăvi. Apa lăsată să stagneze mult timp se strică, miroase urât, putrezește. Așa că evitați fântâna.
- Tsunami-ul. Dacă alegeți această strategie, veți sfârși prin a-i răni pe alții. Uneori, emoțiile sunt ca un uragan sau ca un tsunami. Ele se prăbușesc asupra celorlalți cu atâta furie și dispreț încât toată lumea sfârșește prin a pierde.
- Roata de apă. Moara, sau roata de apă, permite ca apa să se deplaseze. Ea curge lin prin ea, în armonie. Mișcarea este blândă și nimic nu este conținut. Apa rămâne proaspătă, niciodată stagnantă. Aceasta este cea mai bună opțiune.
Este vorba de canalizarea adecvată a fiecăreia dintre emoțiile tale. Să te miști odată cu ele. Spuneți ce vă deranjează atunci când vă deranjează. Reacționați atunci când momentul cere o reacție. Fiți asertivi și agili în fața presiunilor cotidiene. Practic, transformați-vă emoțiile într-un motor armonios în loc de o capcană.
.