Toată lumea simte un fel de atașament față de oameni, lucruri sau locuri. La urma urmei, dacă ai ceva bun în viața ta, este logic să te simți rezistent la pierderea acelei persoane sau acelui lucru. Cu toate acestea, atașamentul emoțional excesiv este nesănătos atunci când începe să vă perturbe viața.
În cazul relațiilor, atașamentele emoționale nesănătoase pot perturba, de asemenea, viața partenerului dumneavoastră. Totuși, linia de demarcație dintre atașamentele sănătoase și nesănătoase poate fi greu de deslușit, mai ales dacă nu aveți un precedent de relații sănătoase. Dacă ați fost într-o relație abuzivă înainte, vă poate fi greu să vă adaptați la un echilibru normal și sănătos cu partenerul dumneavoastră.
Alegamentul emoțional poate duce la o relație lungă și uimitoare cu partenerul dumneavoastră. Dacă simțiți un atașament emoțional față de un obiect, cum ar fi o jucărie din copilărie, poate fi liniștitor să o aveți după o zi stresantă. Cu toate acestea, dacă simțiți un pic prea mult pentru ceva sau cineva, poate deveni o obsesie periculoasă.
Semne de avertizare ale unui atașament emoțional nesănătos
Este normal să vă iubiți și să vă doriți partenerul sau lucrurile. Cu toate acestea, un comportament fervent și obsesiv poate duce la despărțiri și la un comportament intruziv în viața de zi cu zi. Iată câteva dintre comportamentele și tiparele comune care indică faptul că este posibil să dezvoltați un atașament toxic.
Sentimentele dumneavoastră depind de prezența și atenția lor
Orice relație are o anumită doză de interdependență – vă place să petreceți timp cu ei și vă simțiți bine atunci când sunt în preajmă. Totuși, interdependența unei relații se transformă într-o codependență nesănătoasă, atunci când nu vă simțiți „împlinit” decât dacă ei sunt în preajmă.
Într-o relație sănătoasă, vă distrați cu partenerul, dar vă distrați și pe cont propriu. În codependența nesănătoasă, ești incapabil să te bucuri să faci lucruri, cu atât mai puțin să te simți fericit pe cont propriu. Ca urmare, începeți să vă agățați de partenerul dvs. și să cereți mai mult timp împreună – pentru că, astfel, petreceți mai puțin timp simțindu-vă gol de unul singur.
Simțiți că nu puteți trăi fără el
Dacă simțiți o spirală nesfârșită de gânduri și emoții negative (inclusiv gânduri suicidare) la ideea de a fi fără partenerul dvs., aveți un atașament emoțional nesănătos.
Dacă sunteți atașat de un obiect material, o modalitate ușoară de a evalua dacă este sănătos este să vă întrebați: „Pot să vând acest obiect și să supraviețuiesc?”. Dacă simțiți că ați prefera să aveți acest obiect decât să aveți un loc unde să locuiți sau obiecte esențiale de bază, cum ar fi hainele și mâncarea, atunci este posibil să aveți un atașament nesănătos față de acel obiect.
Sunteți obsedat de fiecare mișcare a acestuia
Verificarea obsesivă a locației și a statutului online actual al partenerului, ca un detectiv particular, este un semn de probleme de încredere. Unde se află? Cu cine sunt? Sunt cu cineva care le place mai mult decât mine? Acest lucru este mai tentant în era social media, unde avem posibilitatea de a verifica în mod constant actualizările de stare ale cuiva, postările și dacă sunt online, dar asta nu înseamnă că este sănătos.
Paranoia ta se poate extinde la membrii familiei lor, la prieteni și chiar la foști. Este normal să vă simțiți curioși cu privire la cercul lor personal și la istoricul lor de întâlniri, dar dacă vă întoarceți cu ani în urmă în cronologia de pe Facebook a fostului partener, asta ar putea fi o problemă.
Astăziți sentimente egoiste & prerogative
„Dacă eu nu le pot avea, nimeni nu poate.” „Ei nu ar fi fost unde sunt astăzi dacă nu eram eu”. „Ei sunt așa doar din cauza mea.” Experimentarea acestor gânduri fulgerătoare atunci când vedeți persoana în discuții cu prietenii sau familia – fără dumneavoastră – este un semnal de alarmă că sunteți atașat în mod nesănătos de ea și, mai mult decât atât, că este posibil ca dumneavoastră să fiți partenerul toxic în relația respectivă. Când un atașament devine nesănătos, începi să crezi că viața lor ar trebui să se învârtă în jurul tău și că tot ce este bun în viața lor este rezultatul tău și numai al tău.
Este important să realizezi că un atașament nesănătos este egoist. Este un fapt greu de acceptat, dar trebuie să reflectezi și să te întrebi dacă tu ești cel toxic într-o relație. Dacă îți pasă cu adevărat de ceea ce simte partenerul tău și de independența lui ca persoană, vei avea curajul să îl lași să plece – fie că asta înseamnă să îl lași să iasă singur cu prietenii lui sau să îl lași să își continue restul vieții după o despărțire.
Concentrează-te pe atașamente sănătoase
O legătură emoțională cu ceva sau cu cineva nu este niciodată rea. Cu toate acestea, există o linie de demarcație între un atașament sănătos, și unul nesănătos.
Dacă simțiți că aveți un atașament nesănătos față de ceva sau cineva, puteți remedia acest lucru. Scrieți motivele pentru care vă simțiți astfel – vă simțiți „incomplet” fără ei? Vă este teamă că vă veți pierde stima de sine sau stabilitatea dacă veți pierde vreodată acel atașament? Poate fi util să discutați aceste întrebări cu partenerul dvs. sau cu un terapeut licențiat.
Nu este nimic greșit în a recunoaște că aveți nevoie ca oamenii și lucrurile pe care le iubiți să rămână în viața dvs. Cu toate acestea, tu ar trebui să fii întotdeauna prioritatea ta numărul unu și, prin urmare, este important să stabilești mai întâi o conexiune sănătoasă, emoțională cu tine însuți.
.