1. SARDINELE
O porție de 85 g conține 28% din aportul zilnic de vitamina D. Vitamina D este un nutrient esențial pentru un nivel sănătos de T, ceea ce este important pentru D, organul.
FĂINELE
Una dintre cele mai bune modalități de a stimula testosteronul și sănătatea reproducerii este să fii slab. Fasolea, un carbohidrat bogat în fibre, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și vă menține sătul mai mult timp.
AVOCADOS
Cu un conținut ridicat de fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă, avocado scade colesterolul LDL și favorizează funcționarea vaselor de sânge, inclusiv a instalațiilor pentru erecție.
OYSTERS
Doar două dintre aceste crustacee vă satisfac aportul zilnic de zinc, un mineral care este vital pentru menținerea unor niveluri sănătoase de testosteron, precum și pentru numărul și motilitatea spermatozoizilor.
5. SPINACHEA
Această frunză verde adăpostește o serie de vitamine și minerale, inclusiv magneziu, un nutrient cheie pentru susținerea unor niveluri sănătoase de testosteron pe măsură ce îmbătrâniți. Consumați-o zilnic.
6. PÂNZA DE GRÂURI ÎNGRĂȘATE
Bărbații care au o dietă bogată în cereale integrale care luptă împotriva inflamațiilor sunt mai puțin predispuși să sufere de DE.
SALMON
Salmonul conține vitamina D, seleniu și magneziu – toate acestea fiind necesare pentru a susține nivelul de testosteron și sperma sănătoasă.
BOK CHOY
Vegetalele crucifere precum bok choy (și varza și broccoli) conțin glucobrassicină, un compus care ajută organismul dumneavoastră să elimine excesul de estrogen. Acest lucru vă poate ajuta să vă stimulați apetitul sexual.
.