Cum să oprești consumul excesiv de alcool

Ce este consumul excesiv de alcool?

Există dezacorduri cu privire la cât de mult alcool constituie consumul excesiv de alcool. Pentru bărbați, Administrația pentru Abuzul de Substanțe și Servicii de Sănătate Mintală (SAMHSA) definește binge drinking ca fiind consumul a 5 sau mai multe băuturi cu aceeași ocazie în cel puțin 1 zi în ultimele 30 de zile. Pentru femei, binge drinking este definit ca fiind consumul a 4 sau mai multe băuturi în același interval de timp. 11

Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism – NIAAA) identifică consumul excesiv de alcool (binge drinking) atunci când conținutul de alcool în sânge (BAC) al unei persoane atinge 0,08, ceea ce reprezintă aproximativ 5 băuturi pentru bărbați și 4 băuturi pentru femei într-un interval de timp de 2 ore. 2

Această definiție mai specifică ține cont de faptul că bărbații și femeile metabolizează adesea alcoolul în ritmuri diferite din cauza tipurilor lor diferite de corp.

Încetarea Binge Drinking

Binge drinking presupune consumul unor cantități mari de alcool într-o perioadă relativ scurtă de timp. Acest model de comportament de consum de alcool poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane și, în timp, poate contribui la dezvoltarea unei tulburări de consum de alcool. Aflați mai multe despre consumul excesiv de alcool, inclusiv:

• Semnele și simptomele consumului excesiv de alcool.
• Efectele și pericolele consumului excesiv de alcool.
• Cum să obțineți ajutor pentru consumul excesiv de alcool.
• Cum să găsiți un program de recuperare pentru abuzul de alcool.

Binge Drinking vs. alcoolism

Binge drinking diferă de o tulburare de consum de alcool, cunoscută și sub numele de alcoolism sau dependență de alcool. Un diagnostic de tulburare de consum de alcool se bazează pe problemele pe care alcoolul le cauzează în viața unui consumator.

Simptomele unei tulburări de consum de alcool pot include cel puțin 2 dintre următoarele: 3

• Băut mai mult decât se intenționează
• Eforturi eșuate de a reduce consumul
• Pasarea unui timp îndelungat pentru a obține, a folosi sau a se recupera de la alcool
• Eșecul de a respecta responsabilitățile de acasă, de la locul de muncă, sau la școală din cauza alcoolului
• Râvnă pentru alcool
• Continuarea consumului de alcool în ciuda problemelor de sănătate cauzate sau agravate de alcool
• Continuarea consumului de alcool în ciuda faptului că alcoolul are un impact negativ asupra relațiilor
• Băutura în situații periculoase
• Renunțarea la activități importante din cauza consumul de alcool
• Necesită cantități mai mari pentru a obține același efect sau experimentează un efect diminuat atunci când consumă aceeași cantitate
• Simptome de retragere la oprirea consumului de alcool sau consumă alcool pentru a atenua simptomele de retragere

Băutura în adolescență

Persoanele care consumă alcool în exces pot sau nu pot avea o tulburare de consum de alcool, în funcție de nivelul de afectare și de suferința pe care alcoolul o provoacă în viața unui consumator. În unele cazuri, consumul excesiv de alcool pe termen lung poate duce la dezvoltarea unei tulburări de consum de alcool. Studiile au constatat că adolescenții care consumă alcool în exces au de 3 ori mai multe șanse de a dezvolta o tulburare de consum de alcool ca adulți. 1

Semnele și simptomele consumului excesiv de alcool

Semnele includ consumul de alcool mai mult decât s-a intenționat și sentimentul de a nu se putea opri din băutură
Semnele și simptomele consumului excesiv de alcool pot varia de la o persoană la alta. Spre deosebire de alte modele de abuz de alcool, binge drinking-ul poate să nu fie frecvent sau consistent. Cu toate acestea, consumul unor cantități mari de alcool într-un interval scurt de timp poate avea totuși efecte negative pe termen scurt și pe termen lung asupra sănătății și funcționării.

Semnele comune ale consumului excesiv de alcool

• Băutura a 5 sau mai multe băuturi în 2 ore pentru bărbați sau 4 sau mai multe băuturi în 2 ore pentru femei. 2
• Băutând mai mult decât era prevăzut.
• Simțind că nu se poate opri din băut sau că nu poate încetini.
• Să se stingă sau să aibă goluri de memorie în timp ce bea.
• Să manifeste comportamente violente sau periculoase în timp ce se află sub influența băuturii (de ex, a conduce în stare de ebrietate, a intra în bătăi în baruri și a avea relații sexuale neprotejate).

Efectele și pericolele consumului excesiv de alcool

Episoadele de consum excesiv de alcool pot fi la fel de dăunătoare pentru sănătatea și bunăstarea unei persoane ca și consumul consistent și intens de alcool. Binge drinking poate duce, de asemenea, la o serie de consecințe sociale și economice.

Binge drinking poate avea efecte grave, negative asupra creierului și corpului, inclusiv: 4, 5

• Otrăvire cu alcool
• Hipertensiune arterială
• Act vascular cerebral
• Infarct miocardic
• Gastrită
• Pancreatită

.

• Boală de ficat
• Efecte alcoolice fetale
• Deteriorări neurologice
• Disfuncție sexuală
• Diabet…probleme legate de diabet

Băutura excesivă poate, de asemenea, să afecteze semnificativ judecata unei persoane, punând-o pe aceasta la un risc mai mare de a avea următoarele probleme: 1, 4, 5

Lung-Efecte pe termen lung

Consumul de alcool pe termen lung poate avea consecințe grave asupra creierului și organismului, inclusiv: 6

Un alt efect semnificativ pe termen lung al consumului excesiv de alcool este riscul de a dezvolta o dependență de alcool. Cu cât o persoană este mai tânără atunci când începe să bea în exces, cu atât este mai mare riscul de a continua să aibă probleme cu alcoolul în viitor și de a dezvolta dependență de alcool. 1

Cum să renunți la consumul excesiv de alcool

Oamenii beau excesiv din diverse motive. Diferite strategii vor funcționa pentru diferite persoane atunci când vine vorba de a învinge alcoolismul sau de a renunța la binge drinking.

Dacă dvs. sau cineva la care țineți vrea să renunțe la binge drinking, ați putea lua în considerare una sau mai multe dintre următoarele modalități de a renunța la binge drinking :

• Schimbați-vă mediul. Gândiți-vă unde, când și cu cine vă petreceți cel mai mult timp binge drinking. Poate fi dificil să reduceți consumul de alcool atunci când vi se amintește în mod constant de acest lucru. S-ar putea să vi se pară util să evitați anumite baruri sau restaurante și să vă limitați timpul de socializare cu alte persoane care se implică, de asemenea, în consumul excesiv de alcool.
• Cântărește argumentele pro și contra. Ori de câte ori încercați să schimbați un obicei prost, este posibil ca nivelul de motivație să varieze în timp. Păstrarea unei liste la îndemână a motivelor pentru care doriți să vă opriți din binge drinking vă poate menține motivat să renunțați.
• Recompensați-vă realizările. Folosiți întărirea pozitivă pentru a vă atinge obiectivul, cum ar fi să faceți ceva pentru dvs. atunci când treceți printr-o perioadă de timp sau un eveniment special fără să beți compulsiv. Această recompensă vă va ajuta să continuați și să vă stabiliți noi obiective.
• Înrolați-vă familia și prietenii. Sprijinul din partea familiei și a prietenilor vă poate ajuta să renunțați sau să reduceți consumul de alcool. Ei vă pot oferi, de asemenea, laude și alte recompense atunci când vă descurcați bine.
• Luați în considerare abstinența. Unii oameni consideră că renunțarea totală la alcool este mai ușor de gestionat decât consumul ocazional. Grupurile de autoajutorare, cum ar fi Alcoolicii Anonimi și SMART Recovery, îi ajută pe membri să se abțină. Programele de dezalcoolizare, cum ar fi cele de tip rezidențial/internat și ambulatoriu, vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele de abstinență.
• Stabiliți limite. Dacă abținerea completă de la alcool nu vi se pare potrivită pentru dumneavoastră, încercați să stabiliți o limită la cât de mult beți. Ați putea lua în considerare reducerea cantității pe care o beți, să beți doar în anumite zile sau în anumite ore, sau să evitați anumite tipuri de alcool. De asemenea, luați în considerare posibilitatea de a cere familiei sau prietenilor să vă ajute să vă monitorizați consumul de alcool.
• Găsirea unor modalități alternative, mai sănătoase de a face față situației. Mulți băutori compulsivi consideră că alcoolul le permite să facă față sentimentelor negative, cum ar fi stresul, depresia, anxietatea și plictiseala. Înlocuiți alcoolul cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, îngrijirea de sine, sportul, hobby-urile și conectarea cu ceilalți.
• Participați la un program de dezintoxicare. Când o persoană care este dependentă fizic de alcool încearcă să renunțe la alcool, poate începe să experimenteze simptome de sevraj. 7 În cazurile de consum excesiv și frecvent de alcool, sevrajul poate fi periculos și poate duce la delirium tremens, care poate include convulsii, halucinații vizuale, confuzie și, eventual, moarte. Detoxifierea sub supravegherea unui program de dezintoxicare permite ca simptomele de sevraj să fie monitorizate îndeaproape și gestionate prin medicamente, dacă este necesar.
• Luați în considerare medicația. În unele cazuri, medicii pot prescrie medicamente pentru a ușura simptomele de sevraj și pentru a gestiona poftele. Pot fi prescrise medicamente cum ar fi acamprosatul, naltrexona și disulfiramul.8 Disulfiramul, cunoscut și sub numele de marcă Antabuse, provoacă o reacție neplăcută atunci când utilizatorii beau alcool, ceea ce poate reduce atracția alcoolului și poate servi ca o motivație pentru a rămâne treaz. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă medicația este un tratament bun pentru dumneavoastră.

Recovery.org este o resursă a Centrelor Americane de Adicție și un furnizor de top de dezintoxicare și recuperare de alcool. Dacă dvs. sau o persoană iubită caută să vă învingă dependența de alcool, atunci sunați unul dintre navigatorii noștri de admitere plini de compasiune 1-888-319-2606Cine răspunde? 24/7 pentru a discuta opțiunile dvs. de tratament. De asemenea, puteți utiliza verificatorul nostru gratuit și confidențial de asigurări pentru a vedea dacă furnizorul dvs. acoperă costul dezintoxicării de alcool și al tratamentului la una dintre facilitățile noastre. American Addiction Centers acceptă multe planuri de asigurare și poate lucra cu dvs. la planuri de plată gestionabile.

De ce este atât de greu să te oprești din băutură?

Există o serie de factori care îi fac pe oameni să se oprească greu din băutură.

• Disponibilitate. Alcoolul este legal și disponibil pe scară largă, în special pentru persoanele cu vârsta de peste 21 de ani. Persoanelor care au o problemă cu alcoolul le poate fi greu să se oprească deoarece substanța este ușor de obținut, spre deosebire de drogurile de stradă precum cocaina sau heroina.
• Cultura consumului de alcool. Deoarece alcoolul este legal, acesta este acceptat în multe contexte sociale diferite, inclusiv la petreceri, evenimente de networking, întâlniri de afaceri, ieșiri sociale și multe altele. Oamenii sunt expuși la alcool în aceste contexte, iar băutura este văzută ca o modalitate de a-i ajuta pe oameni să se relaxeze și să socializeze. Presiunea de la egal la egal poate fi puternică și poate fi greu să spui nu atunci când cineva îți oferă o băutură.
• Automedicație. Mulți oameni folosesc alcoolul pentru a face față problemelor mentale sau emoționale nerezolvate, cum ar fi anxietatea, depresia și traumele. Ei încep să se bazeze pe alcool pentru a amorți simptomele acestor afecțiuni și, ca urmare, le este greu să renunțe la el.
• Dependența. Oamenii care consumă alcool în mod regulat pot deveni dependenți de acesta. Consumul de alcool devine compulsiv și greu de controlat, iar oamenii pot continua să bea pentru a evita simptomele de sevraj.

Binge Drinking Facts

• În 2015, 66,7 milioane de americani au raportat consumul excesiv de alcool în ultima lună. 11
• În același an, aproximativ 5,1 milioane de persoane cu vârste cuprinse între 12 și 20 de ani au raportat consumul excesiv de alcool în ultima lună. 11
• Bărbații și femeile au raportat rate mai apropiate de consumul de alcool binge decât în anii precedenți. În 2015, 29,6 % dintre bărbați și 20,5 % dintre femeile cu vârsta de peste 12 ani s-au implicat în consumul excesiv de alcool în ultima lună. 12
• În 2014, aproape 60% dintre studenții universitari cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani au declarat că au consumat alcool, iar 2 din 3 consumatori universitari au recunoscut că au consumat binge drinking în ultima lună. 10 Consumul nociv de alcool în colegiu a fost asociat cu probleme academice, agresiuni sexuale, violență fizică, implicarea cu poliția și chiar decesul.
• Cea mai mare rată de binge drinking se înregistrează în rândul adulților cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani. 1 Probabilitatea consumului excesiv de alcool scade odată cu vârsta și este cea mai scăzută în rândul adulților de peste 65 de ani. 5, 9
• Binge drinking poate avea efecte negative asupra societății prin afectarea performanțelor la locul de muncă, creșterea cheltuielilor cu asistența medicală și creșterea ratelor de abuz și neglijare a copiilor. 4 În 2010, consumul excesiv de alcool i-a costat pe americani aproximativ 191 de miliarde de dolari în costuri legate de pierderea productivității, de serviciile de sănătate și de infracțiuni. 5

Ajutor pentru binge drinking

Dacă vă întrebați dacă trebuie sau nu să căutați ajutor pentru binge drinking, este o idee bună să cereți părerea unui profesionist dacă obiceiurile dvs. de băutură sunt sau nu considerate a fi „normale”.

Puteți suna la 1-888-319-2606Cine răspunde? pentru a obține mai multe informații despre opțiunile de tratament pentru dependența de alcool sau chiar și doar pentru a afla mai multe despre cum arată dependența de alcool. Există întotdeauna oameni care sunt dispuși să ajute. Dacă doriți mai multe informații despre programele de recuperare a alcoolului, puteți afla mai multe aici.

Surse

. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. (n.d.) Nivelurile de consum de alcool definite.

. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor. (2015). Binge drinking.

. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. (2015). Dincolo de mahmureală: Înțelegerea impactului alcoolului asupra sănătății dumneavoastră. Publicația NIH nr. 15-7604. Washington D.C.: US Government Printing Office.

. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (Administrația pentru abuz de substanțe și servicii de sănătate mintală). (2015). Medicamente pentru tratamentul tulburărilor legate de consumul de alcool: Un scurt ghid. Publicația HHS nr. (SMA) 15-4907. Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, 2015.

. Centrul pentru statistici și calitate în domeniul sănătății comportamentale (Center for Behavioral Health Statistics and Quality). (2015). 2014 National Survey on Drug Use and Health (Sondaj național privind consumul de droguri și sănătatea): Tabele detaliate. Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Rockville, MD.

. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. (2015). Consumul de alcool în facultate.

. Centrul pentru statistici și calitate în domeniul sănătății comportamentale. (2016).Key substance use and mental health indicators in the United States: Results from the 2015 National Survey on Drug Use and Health (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).

. Centrul pentru statistici și calitate în domeniul sănătății comportamentale (Center for Behavioral Health Statistics and Quality). (2016).Result from the 2015 National Survey on Drug Use and Health (Rezultatul sondajului național privind consumul de droguri și sănătatea din 2015): Detailed Tables Table Table 2.46A (HHS Publication No. SMA 16-4984, NSDUH Series H-51).