Prevenirea vergeturilor în timpul sarcinii

Cum arată?

Când apar pentru prima dată vergeturile, acestea au un aspect roz. Pe măsură ce încep să crească, devenind mai lungi și mai late, vor căpăta un aspect roșiatic sau purpuriu.

După ce veți naște, acestea se vor estompa peste câteva luni. În cele din urmă vor deveni albe sau chiar argintii. De asemenea, pot sfârși prin a părea puțin scufundate – deși nu în mod dramatic.

Pentru femeile cu pielea mai deschisă, vergeturile proaspete vor fi mai închise la culoare decât pielea din jur, dar pentru femeile cu pielea mai închisă la culoare, acestea vor fi mai deschise decât pielea din apropiere.

Chiar dacă acestea vă pot face să vă simțiți stânjenită, trebuie să țineți cont de faptul că nimeni nu le va observa la fel de mult ca dumneavoastră.

Când încep vergeturile?

Pentru unele femei, ele pot începe să apară în primul trimestru. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au ținut diete stricte înainte de a rămâne însărcinate și au luat acel test de sarcină pozitiv ca pe un semnal verde pentru a începe să mănânce tot ce vedeau.

Din moment ce creșterea rapidă în greutate este unul dintre motivele apariției vergeturilor, acest lucru poate fi suficient pentru a vă convinge să mâncați rațional pe tot parcursul sarcinii.

Este sănătos să luați în greutate pe tot parcursul sarcinii totuși. Nu încercați să evitați creșterea în greutate. S-ar putea totuși să vă feriți de vergeturi dacă o faceți încet și rațional.

Medicii spun că femeile au nevoie doar de aproximativ 340 de calorii în plus pe zi începând cu al doilea trimestru și de 450 de calorii în plus pe zi în ultimul trimestru (4). Dacă aveți o greutate sănătoasă pentru început și nu sunteți subponderală, de fapt nu trebuie să consumați calorii suplimentare în primul trimestru.

Prin respectarea acestor orientări, este posibil să puteți preveni formarea unor vergeturi. În timp ce aceste orientări sunt practice, poate fi greu uneori să vă folosiți creierul în timp ce sunteți însărcinată și simțiți că ați putea mânca tot ce vedeți.

În timp ce la unele femei aceste vergeturi pot apărea în timpul primului trimestru, pentru majoritatea femeilor ele apar mai târziu. Pentru multe dintre noi, majoritatea vergeturilor vor apărea sau se vor mări în timpul ultimului trimestru. Atunci multe femei încep să le vadă apărând.

Îmi amintesc că am văzut unele în a doua jumătate a celui de-al doilea trimestru și au continuat să apară până când am fost gata să nasc.

Sunt vergeturile permanente?

În timp ce acestea se vor estompa cu timpul și vor deveni mult mai puțin vizibile, vergeturile nu vor dispărea niciodată de la sine. Vă puteți gândi la ele ca la niște cicatrici, pentru că în esență asta sunt.

Dacă v-ați tăiat brațul, de exemplu, rana se va vindeca în cele din urmă, dar cicatricea rezultată nu va dispărea niciodată complet. Același lucru se întâmplă și cu vergeturile tale – este o rană sub piele, într-un fel. Și, deși se va vindeca și se va estompa, semnul nu pleacă nicăieri.

Singura modalitate posibilă de a face ca aceste cicatrici să dispară complet este prin intervenție chirurgicală. Și chiar și atunci, nu există nicio garanție – procedura chirurgicală ar putea duce și ea la apariția unor cicatrici, chiar dacă ar putea elimina cicatricile de la vergeturi.

Sunt vergeturile genetice?

Nu numai că ai moștenit genele mamei și ale tatălui tău când vine vorba de lucruri precum culoarea părului și a ochilor, este posibil să fi moștenit și înclinația ei pentru vergeturi. Genetica poate influența dacă veți sfârși cu vergeturi sau veți coasta prin sarcină fără ele.

Motivul pentru care vergeturile pot fi ereditare este că este posibil să fi moștenit de la părinții dumneavoastră un colagen mai slab. Dacă aveți colagen mai slab, veți avea mai multe rupturi sub piele și mai multe semne decât cineva care a câștigat la loteria genetică și a primit colagen mai puternic.

Dacă sunteți cu adevărat pasionat de lumea științei și ați dori să știți ce gene în special sunt vinovate când vine vorba de provocarea vergeturilor, oamenii de știință au găsit o legătură între vergeturi și mutațiile în patru gene specifice (5). Acestea sunt elastina, SRPX, HMCN1 și TMEM18. Aceste mutații pot crește riscul de apariție a vergeturilor cu un enorm 40 la sută.

Sunt vergeturile care provoacă mâncărimi?

Vergeturile pot provoca mâncărimi nebănuite în timpul sarcinii – de fapt, toată burta ta poate. Acea piele se întinde atât de mult încât, indiferent dacă dezvoltă vergeturi sau nu, se poate simți mâncărime.

Dacă simțiți că burta dvs. devine extrem de mâncărime, ar trebui să vă sunați medicul, alte afecțiuni, cum ar fi colecistita în sarcină, care este o inflamație a vezicii biliare, pot provoca, de asemenea, o mâncărime a burții.

Nota editorului:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Deși poate fi suficient pentru a vă înnebuni uneori, mâncărimea poate fi mai ușor de gestionat decât alte probleme din stadiul final al sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac, imposibilitatea de a găsi o poziție confortabilă de somn și durerile de spate. Doar sarcina vă poate face să fiți recunoscătoare atunci când aveți doar probleme ușoare în loc de probleme majore!

Dacă mâncărimea ajunge să fie prea mare, aveți câteva opțiuni pentru a vă ajuta cu ea. Poți încerca să faci un duș rece. Evitarea apei fierbinți vă va ajuta, deoarece apa fierbinte, care poate părea liniștitoare pentru durerile dumneavoastră, poate face ca uscăciunea de pe burtă să se simtă și mai rău.

Un alt lucru care va ajuta la ameliorarea mâncărimilor este să vă mențineți pielea bine hidratată. Puteți face acest lucru frecându-vă cu creme și loțiuni pe burtă.

Cum să preveniți vergeturile de sarcină

Cu atât de multe femei fiind predispuse la apariția vergeturilor, întrebarea evidentă care vine în minte este ce se poate face pentru a preveni apariția lor în primul rând. Există vreo modalitate prin care femeile să nu fie nevoite să se confrunte cu acest efect secundar al sarcinii care durează toată viața?

Pot fi prevenite de fapt vergeturile?

În timp ce nu există soluții magice pentru vergeturi atunci când vine vorba de prevenire și tratament odată ce acestea sunt deja acolo, există câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru a ajuta la diminuarea daunelor aduse pielii dumneavoastră.

Să ne uităm la câteva dintre lucrurile care sunt importante atunci când vine vorba de formarea sau posibilitatea de a evita formarea vergeturilor.

• Elasticitatea pielii: Nu puteți face nimic în această privință. Elasticitatea pielii dumneavoastră a fost deja determinată.
• Nutriție: Nutriția poate juca un rol în apariția vergeturilor. Alegând să mâncați alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele, în loc de chipsuri de cartofi și înghețată și alte alimente la care poftiți, ați putea alunga unele vergeturi. Corpul dumneavoastră va avea nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa în condiții optime, iar alimentele integrale tind să fie și mai sărace în calorii, așa că veți avea o creștere în greutate mai puțin dramatică.
• Hidratarea: Păstrarea pielii bine hidratate cu cea mai bună cremă pentru vergeturi vă poate ajuta cu unele dintre întinderi și tracțiuni. Cel puțin, burta ta ar trebui să se simtă mai confortabilă și cu mai puțină mâncărime atunci când aplici loțiunea. De asemenea, ar trebui să beți suficientă apă pentru a vă menține corpul bine hidratat.

Stay Hydrated

În timpul sarcinii, aveți nevoie de mai multă apă, deoarece aveți nevoi de hidratare crescute. A lua mai multă apă vă poate ajuta totuși, atât la nivel intern, cât și extern. Pentru a profita la maximum de elasticitatea sa, pielea trebuie să fie hidratată corespunzător.

Ar trebui să beți minimum 8 pahare de apă pe zi. Dacă ți se pare că urăști să bei atât de multă apă, poți cumpăra în schimb un seltzer cu aromă naturală sau îți poți îmbogăți apa cu câteva felii de lămâie.

Dacă tot te-ai săturat să bei apă, încearcă să încorporezi în dieta ta niște fructe mai zemoase. Pepenele roșu, în schimb, conține mult lichid, așa că este o alegere bună atunci când aveți nevoie de un plus de hidratare.

În timp ce încercați să vă mențineți hidratat în mod corespunzător, fiți atent la semnele că ați putea fi deshidratat. Aceasta poate fi o problemă în cazul femeilor însărcinate, mai ales dacă vomitați din cauza grețurilor matinale sau dacă sunteți însărcinată în timpul căldurii verii.

Ulei de nucă de cocos

Vă puteți freca pe burtă o loțiune făcută cu ulei de nucă de cocos sau chiar ulei de nucă de cocos pur pentru a o menține hidratată și fără mâncărimi. Merită o încercare și cel puțin vei mirosi bine în timp ce încerci să alungi acele vergeturi.

Uleiul nu va face rău copilului tău sau ție, deoarece este ceva ce ai putea oricum consuma în siguranță. Pentru a folosi uleiul de nucă de cocos, vă puteți freca puțin pe burtă dimineața, după-amiaza și înainte de culcare.

Un alt moment bun pentru a-l pune este atunci când ieșiți de la duș. Faceți-o în timp ce pielea este încă umedă, astfel încât să ajutați la absorbția umezelii și pentru a preveni uscarea pielii de la căldura dușului.

Uleiul de măsline

Dacă nu puteți înghiți mirosul uleiului de nucă de cocos sau dacă aveți o alergie la nucă de cocos, uleiul de măsline obișnuit este o alternativă excelentă. Este disponibil pe scară largă și accesibil – probabil că aveți deja câteva în bucătăria dvs. Vitamina E este un alt ulei pe care îl puteți folosi. Ambele uleiuri au, de asemenea, proprietăți antioxidante.

Aplicați-l la fel cum ați face cu uleiul de nucă de cocos despre care am discutat în ultimul pas.

Vitamina C

Vitamina C s-a bucurat de o reputație îndelungată ca fiind un mare vindecător de răni. În urma unei intervenții chirurgicale, medicii recomandă adesea să vă asigurați că luați suficientă vitamina C pentru a accelera procesul de vindecare.

Este de înțeles atunci că vitamina C poate fi benefică pentru a ajuta și vergeturile. Deși poate juca un rol în a ajuta la vindecarea vergeturilor, poate, de asemenea, să vă ajute colagenul să se formeze.

În loc să luați doar un supliment, care este probabil în vitamina prenatală oricum, ar trebui să optați în schimb pentru consumul de alimente bogate în vitamina C.

Adaugați căpșuni, broccoli, portocale, ardei gras și varză kale în dieta dumneavoastră. Veți beneficia, de asemenea, de fibrele și de alți nutrienți din aceste alimente.

Zinc

Având prea puțin zinc care circulă în corpul dumneavoastră ar putea să vă afecteze șansele de a evita vergeturile. Zincul este un mineral care este important în formarea colagenului.

Din nou, nu ar trebui să adăugați un supliment de zinc decât dacă medicul dumneavoastră vă spune acest lucru – este probabil conținut în vitamina prenatală și nu doriți să luați mai mult decât aveți nevoie.

Ar trebui să vă concentrați în schimb pe obținerea mai mult zinc din alimente. Mâncați mai multe nuci, semințe și cereale integrale.

Creează-ți propria cremă pentru vergeturi

În loc să cumperi o cremă sau o loțiune care are ingrediente pe care nici măcar nu le poți pronunța, îți poți face propria cremă cu câteva ingrediente simple.

Vă puteți face propria cremă folosind ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, ceară de albine și vitamina E.

Pentru crema de bază, ar trebui să amestecați împreună o cană de ulei de măsline, o cană de ulei de nucă de cocos și o jumătate de cană de ceară de albine. Apoi, dacă doriți, puteți adăuga uleiul de vitamina E.

Pentru a face acest lucru, le veți pune pe toate într-un borcan de sticlă. Puneți borcanul într-o oală cu apă clocotită – având grijă ca apa să nu ajungă pe margini și să intre în borcan. Pe măsură ce ceara și uleiurile se topesc, le veți amesteca împreună.

Când se vor răci, vor fi gata de a fi folosite. Puteți pune acest lucru pe burtă dimineața, la prânz și seara.

Unt de shea sau de cacao

Nu există nicio dovadă științifică că acest remediu funcționează, dar multe mămici jură pe el la fel. Cel puțin, nu-ți va face rău să te freci cu unt de shea sau de cacao pe burtă de două sau trei ori pe zi.

Ar trebui să te simți liniștită datorită umezelii și hidratării pe care aceste emoliente ți le vor oferi.

Controlul caloriilor

Poate fi tentant să mănânci cât de mult vrei în timp ce ești însărcinată, dar asta este cu siguranță o rețetă pentru apariția vergeturilor. Dacă te îngrași rapid pentru că mănânci prea multe calorii și cedezi tuturor poftelor de sarcină, s-ar putea să ajungi să regreți.

Apăstrează-te de ceea ce are nevoie bebelușul tău și luptă împotriva foamei ieșind la plimbare, bând apă și mâncând fructe și legume.

Maseuri pe burtă

Facerea unor masaje ușoare pe burtă te va ajuta să-ți păstrezi pielea elastică. Va preveni apariția vergeturilor? Nu există un răspuns concludent la această întrebare.

Dar, în cel mai rău caz, ați petrecut câteva minute frecându-vă și relaxându-vă burta. Mai bine, cereți-i partenerului dvs. să o facă pentru un moment de relaxare pentru dvs. Ridicați picioarele și bucurați-vă de atenție – măcar atât poate face soțul/soția dumneavoastră.

Pentru a face un masaj pe burtă, folosiți mișcări ușoare – circulare sau pe lungimea burții. Îl puteți face oricât de des doriți, în fiecare zi.

Exercițiu

Exercițiul este grozav pentru sarcina dumneavoastră, oricum l-ați privi. Te poate ajuta cu circulația, cu glicemia și este benefic pentru bebelușul tău.

De asemenea, te poate ajuta să ții departe kilogramele în plus prin arderea excesului de calorii și prin reducerea apetitului și a poftelor, ceea ce ar putea reduce riscul de a avea vergeturi.

Este aceasta o metodă sigură pentru a le preveni? Nu, nu vine cu nicio garanție. Dar vei face ceva care este bun atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

Nu trebuie să faci exerciții fizice viguroase pentru a obține beneficiile. Puteți ieși la plimbare după cină în majoritatea zilelor săptămânii pentru a obține acest beneficiu, sau puteți merge la piscina locală, care, de asemenea, vă va face bine la durerile de spate și la articulațiile dureroase.

.