Los médicos lo llaman saciedad temprana y puede ocurrir debido a muchas razones que van desde problemas intestinales hasta el cáncer.
La Fundación Británica de Nutrición define la saciedad como una sensación de plenitud que se produce después de una comida y que suprime el hambre por un corto tiempo. Mientras comemos o bebemos, nuestro cuerpo envía una serie de señales al cerebro. Entre ellas se encuentran detalles sobre la vista y el olor de los alimentos, la expansión del estómago y las hormonas liberadas en el cuerpo durante la digestión. El flujo de información entre el intestino y el cerebro indica cuándo es el momento de dejar de comer. Por lo tanto, si cualquiera de estas señales se ve afectada o interferida, una persona se sentirá llena rápidamente o más tarde de lo normal.
Dado que una persona con saciedad precoz no puede mantener una dieta saludable, corre el riesgo de sufrir una deficiencia de varios nutrientes. Es importante averiguar la causa subyacente y tratarla lo antes posible.
Comida a medias saciedad precoz apetito hambre. Imagen: Ben Tishii Digital
Aquí tienes un manual sobre la saciedad temprana junto con algunas de las formas de gestionar la ingesta de nutrientes.
Saciedad temprana v/s inapetencia
La saciedad temprana es un poco diferente de la inapetencia. Mientras que la falta de apetito es cuando no se tiene el deseo de comer, la saciedad temprana es cuando se siente lleno después de comer un poco.
La falta de apetito podría deberse a una condición psicológica o de salud crónica subyacente. Por otro lado, la saciedad precoz suele deberse a úlceras estomacales, gases, estreñimiento, gastroparesia (retraso en el vaciado del estómago), ERGE (reflujo ácido), enfermedad del intestino irritable, tumor o cáncer de estómago, páncreas o hígado, ascitis (acumulación de líquido en la zona del abdomen) debido a un cáncer de ovarios o a un agrandamiento del bazo.
Si tiene saciedad precoz, puede sentirse hinchado y con náuseas cuando intente comer una comida de tamaño normal. A largo plazo, la saciedad precoz provoca una carencia de nutrientes.
Consulte a su médico si la afección persiste durante varios días o semanas seguidas, si empieza a perder peso sin proponérselo, tiene calambres abdominales, heces oscuras, dolor en el pecho, dificultad para respirar o tiene fiebre y escalofríos con frecuencia.
Cómo controlar la saciedad precoz
Lo mejor es que consulte a su médico si tiene un problema de saciedad precoz de larga duración. Es posible que le haga algunas preguntas, incluidos los síntomas asociados y su historial médico, para averiguar si tiene una enfermedad subyacente. Es posible que tenga que someterse a algunas pruebas para descartar cualquier problema grave.
Independientemente de la afección, los médicos suelen sugerir lo siguiente para prevenir la deficiencia nutricional:
- Añada más líquidos nutritivos a su dieta.
- Mantenga un control de la cantidad que come. Un registro de la dieta puede ayudar.
- Compruebe si ciertos alimentos le hacen sentirse saciado antes de tiempo.
- Reduzca la fibra de su dieta ya que le hace sentirse lleno rápidamente.
- Tome varias comidas pequeñas en un día en lugar de 3 comidas grandes.
- Evite los alimentos que puedan causar hinchazón o gases.
Si tiene gastroparesia, su médico puede darle algunos medicamentos para ayudarle a vaciar el estómago rápidamente.
Para más información, lea nuestro artículo sobre Estreñimiento: Síntomas, causas, prevención &Tratamiento.