¿Cabeza golpeada? ¿Boca de lana? Una terrible sensación de que podrías estar enfermo (si pudieras reunir la energía para ir al baño…)
Los efectos posteriores a un exceso de alcohol no son la idea de diversión de nadie. Pero, ¿existe un método infalible para curar la resaca? O, mejor aún, ¿evitar tenerla en primer lugar? Aunque hacer que la mañana siguiente sea más soportable no puede anular los efectos del alcohol sobre la salud a largo plazo, es un tema muy popular.
Los consejos se transmiten como el folclore. Algunos incluso pueden llevar afirmaciones que la ciencia puede respaldar. Pero, ¿son fiables?
Un problema es que los científicos aún no saben exactamente cómo el exceso de alcohol provoca la resaca, aunque hay muchas teorías al respecto. Así que hay poca evidencia científica detrás de las llamadas «curas de la resaca».
Dicho esto, hay algunas cosas que sabemos que pueden ayudar – y otras cosas que simplemente no lo harán.
Así que con Dryathlon prometiendo un enero libre de resaca (por el método seguro de dejar de beber durante un mes para recaudar fondos para Cancer Research UK), discutimos algunas teorías populares y consejos de Internet para mantener las resacas a raya.
*Alerta de spoiler*: ¡la única forma de evitar la resaca es beber menos!
Un desayuno frito
Tener algo que comer es probablemente una buena idea, pero la mañana siguiente ha llevado a muchos a buscar el bacon en lugar de los copos de salvado. Pero no hay nada especial en ese embutido para alejar mágicamente la resaca, así que sería mejor algo más fácil de digerir y más saludable.
Algo como un caldo de verduras sería una buena opción: es una buena fuente de vitaminas y minerales, y todos los fluidos importantes. Pero un vaso de zumo y unas tostadas integrales no serían un mal plan.
¿Pero qué pasa antes? Una bolsa de patatas fritas de camino a casa desde el pub tampoco ayudará mucho: es mejor comer antes de beber, no después. Comer no es hacer trampas y puede ayudar a ralentizar la velocidad a la que el cuerpo absorbe el alcohol, pero no detendrá los efectos nocivos del alcohol, ni significará que puedas beber sin consecuencias.
Las comidas para llevar y los desayunos con carne también se suman al recuento de calorías de la noche. Se calcula que los jóvenes británicos ingieren unas 3.700 calorías en alcohol sólo en las fiestas y salidas nocturnas, según una encuesta realizada para Dryathlon, por lo que tu cintura podría agradecerte que también adoptes un enfoque más saludable a la hora de comer durante la resaca.
Pelo de perro
No. Definitivamente no.
En el mejor de los casos, sólo estás posponiendo la resaca hasta más tarde.
Y el NHS recomienda un descanso de 48 horas del alcohol después de haber bebido mucho (tanto si tienes resaca como si no).
Un poco de actividad
Mientras que a algunos de nosotros nos cuesta salir de la cama, otros juran por un trote o incluso una sesión de gimnasio. La actividad física puede mejorar el estado de ánimo, ya que libera endorfinas, las sustancias químicas del cuerpo que nos hacen sentir bien, y sin duda es mejor que un bocadillo de bacon.
Pero hay que tener cuidado de no forzar demasiado, parar si nos sentimos peor y asegurarnos de beber suficiente agua.
Y no hace falta salir de casa, o según algunos, de la habitación, para estar activo. Cualquier cosa que te haga entrar en calor y te deje sin aliento…
Cardo mariano, suplementos y otros ‘remedios’ para la resaca’
La buena noticia: puedes ahorrarte algo de dinero. Una revisión de los ensayos de las supuestas «curas para la resaca» ha revelado que no hay pruebas que respalden la idea de que ninguno de los remedios propuestos funcione.
Un suplemento que aparece con frecuencia es el cardo mariano, que supuestamente «protege el hígado». Pero incluso esto tiene pocas pruebas que lo respalden: por ejemplo, una revisión de 2007 realizada por la Colaboración Cochrane no encontró pruebas de que el cardo mariano pudiera ayudar a las personas con enfermedades hepáticas.
Así que una noche en las baldosas puede haber dejado a su cuerpo necesitado de algunos nutrientes, pero es mucho mejor que los obtenga a través de una dieta variada: pruebe las judías en una tostada o una ensalada de frutas en su lugar.
Paracetamol
Los analgésicos de venta libre pueden ser útiles, ya que pueden ayudar a tratar el dolor de cabeza y otros síntomas de la resaca.
El NHS recomienda productos a base de paracetamol, ya que la aspirina puede irritar aún más el estómago y empeorar las náuseas.
Beber agua
El consumo de alcohol suele provocar deshidratación, lo que podría estar detrás de muchos de los síntomas de la resaca. Cuanto antes empiece a rehidratarse, mejor: tómese un vaso de agua antes de acostarse.
Pero beber agua, u otro refresco, entre las bebidas alcohólicas también puede ayudarle a reducir la cantidad de alcohol que ingiere, e incluso podría evitar que tenga resaca en primer lugar.
31 buenas mañanas
No hay trucos para escapar de las consecuencias de tomar una copa de más, ni de las inmediatas ni de las que se producen a largo plazo (incluido el cáncer). Pero hay un método infalible para evitar la resaca: beber menos alcohol.
Así que para empezar el 2015 con los ojos brillantes y la cola tupida, apúntate al Dryathlon para disfrutar de 31 mañanas buenas en enero, y de paso recaudar fondos vitales para la investigación del cáncer #smugface.
Sarah Williams es funcionaria superior de información sanitaria en Cancer Research UK
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Créditos de las imágenes:
- Fry-up por Alex Cameron (Flickr, vía CC-BY-SA 2.0)
- Dog by Blake Handley (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Icy plunge by Tim Tonjes (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Supplements by Health Gauge (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Paracetamol por Leach 84, (Flickr, vía CC-BY-NC-SA 2.0)
- Vaso de agua por Philipp Kung (Flickr, vía CC-BY-NC-SA 2.0)