Grad
D-
Kort svar
Powerade är avsett för idrottare som ägnar sig åt ett långt och intensivt träningspass. Den är inte avsedd för och är inte heller lämplig för någon annan. Om du är stillasittande kan Powerade få allvarliga negativa konsekvenser.
Grad
D-
Bokstavsbetyg för Powerade
D-
Skadligt för din hälsa. Mycket få, om ens några, fördelar finns. Saker i den här kategorin bör undvikas så mycket som möjligt.
Visa hela betygssystemet
Kategori ’A’
A+
Mycket hälsosamt och många hälsofördelar. Biverkningar är sällsynta. Saker med betyget ”A+” är vanligtvis nödvändiga för överlevnad (t.ex. vatten).
A
Mycket hälsosam och många hälsofördelar. Några få skadliga egenskaper kan vara förknippade, men endast under vissa omständigheter, t.ex. en allergisk reaktion.
A-
Mycket hälsosam och många hälsofördelar. Skadliga egenskaper kan vara förknippade, men är vanligtvis inte allvarliga.
Det är viktigt att notera att även de bästa sakerna i livet kan bli dåliga i omåttliga mängder. Så även om något kan vara klassat som ”A+” kan överkonsumtion/överdrivet bruk ge oönskade effekter.
Kategori ’B’
B+
Mycket bra för hälsan. Saker med betyget ”B+” kan ha några skadliga egenskaper som du bör vara uppmärksam på.
B
Överlag gynnsamt för din hälsa. Saker med betyget ”B” kan ha vissa skadliga egenskaper som du bör vara uppmärksam på.
B-
Mer fördelaktigt för din hälsa än inte. Skadliga egenskaper är dock sannolikt förknippade och bör inte förbises.
Den största skillnaden mellan kategori ”A” och kategori ”B” är de skadliga egenskaper som vanligtvis finns i ”B”-produkter. Allvarliga biverkningar är vanligtvis ovanliga, men är ändå möjliga och bör uppmärksammas.
Kategori ’C’
C+
Både nyttiga och skadliga egenskaper associerade. Saker som får betyget ”C+” är vanligtvis lite mer på den fördelaktiga sidan. Det är ändå viktigt med måttlighet.
C
Ett ganska jämnt förhållande mellan fördelaktiga och skadliga egenskaper. Måttlighet är viktigt. Mycket allmänna ämnen som kan luta mot båda sidor av spektrumet kommer också att placeras här. Ris, till exempel, kan vara bra eller dåligt beroende på typ.
C-
Mer skadligt än nyttigt. Bieffekter är vanliga, särskilt vid överdriven konsumtion/utövning. Måttlighet är mycket viktigt.
Kategori ”C” brukar beteckna både goda och dåliga egenskaper. När det gäller denna kategori är det viktigt att hålla detta ord i minnet: måttlighet.
Kategori ’D’
D+
Skadligt för din hälsa. Även om fördelar kan vara förknippade med detta, är det troligt att de dåliga fördelarna överväger de goda. Måttlighet är mycket viktigt.
D
Skadligt för din hälsa. Några få fördelar kan vara förknippade med detta, men det dåliga väger tyngre än det goda. Måttlighet är oerhört viktigt.
D-
Skadligt för din hälsa. Mycket få, om ens några, fördelar finns. Saker i den här kategorin bör undvikas så mycket som möjligt.
Kategori ”D” är typiskt för saker som är mer skadliga än nyttiga. Även om det inte skadar att konsumera/göra något ohälsosamt då och då, rekommenderar vi definitivt att du eliminerar ”D”-saker som en regelbunden del av din rutin/diet.
Kategori ”F”
F
Kategori ”F” är för saker som inte tillför något nyttigt och som är mycket skadliga för din hälsa. Vi rekommenderar att du helt undviker allt i den här kategorin. Långsiktiga biverkningar av ”F”-produkter är vanligtvis mycket allvarliga.
Kategori ’N’
N
’N’ står för neutral. Saker som placeras i den här kategorin är i allmänhet a) varken bra eller dåliga för dig, eller b) saknar nödvändiga bevis för att dra några slutsatser.
Långt svar
Om du planerar att dricka Powerade bara för att du är törstig och vill ha något att skölja ner lunchen med, kanske du ska tänka om. Powerade är avsedd för idrottare, och särskilt för dem som har ägnat sig åt intensiv, svettproducerande aktivitet i en timme eller mer. För sådana personer ger Powerade de kalorier som behövs för energi (cirka 300 kcal per 32 oz-flaska), natrium för att fylla på elektrolyter och kolhydrater i form av glukos och maltodextrin för att ersätta glukos som förloras under intensiv träning – vilket ökar vätskedrivningen och gör att du inte blir trött. Powerade innehåller också tre B-vitaminer: vitamin B3, vitamin B6 och vitamin B12 – som alla är involverade i energiomsättningen.
Bemärk dock att om man dricker Powerade för att släcka törsten kan de ovan nämnda fördelarna faktiskt förvandlas till negativa. Mängden kalorier och socker i Powerade kan leda till viktökning och öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer. Överdrivna mängder natrium medför risk för att orsaka högt blodtryck, njur- och leverskador – och i de mest extrema fallen hjärtinfarkt och stroke (särskilt när stora mängder natrium konsumeras varje dag).
För övrigt (detta gäller även idrottare) innehåller Powerade sukralos, acesulfam K och konstgjorda färgämnen – som alla är misstänkta och kommer med sin egen tvättlista av potentiella biverkningar. För att nämna några, har sukralos kopplats till yrsel, migrän och suddig syn, och konstgjorda färgämnen har kopplats till cancer, hyperaktivitet och koncentrationssvårigheter. De flesta av dessa biverkningar uppstår endast vid långvarig konsumtion av dessa ingredienser, men det är ändå viktigt att vara medveten.
Om du är en idrottsman som har deltagit i ett intensivt träningspass i över en timme kan Powerade verkligen hjälpa till att fylla på din energi på ett sätt som enbart vatten inte kan göra. I övrigt bör Powerade undvikas helt och hållet.
Möjliga kortsiktiga biverkningar
- hyperaktivitet (särskilt barn)
- huvudvärk
- blind syn
- blodsockerhöjning
Möjlig långvarig-långvariga biverkningar
- viktökning
- diabetes
- olika former av cancer
- hjärtsjukdom
- njursvikt
- leverskada
- eroderad tandemalj
Ingredienser som man bör känna till
- socker
- natrium
- konstgjorda färgämnen
- sukralos
- acesulfam k
- citronsyra
Fördelar
- återuppfyller elektrolyter som förloras under intensiv träning
- ökar energin
Hälsosamma Powerade-alternativ (vad är detta?)
Föreslå förbättring eller rättelse av denna artikel
Skrivet av Jeff Volling | 02-05-2016
02-05-2016
Skrivet av Jeff Volling
Föreslå förbättring eller rättelse