Dessa resultat tyder på att de som inte mår bra efter en natt med dålig sömn kanske bör överväga uttorkning – inte bara dålig sömn – som orsak och dricka mer vatten.
Resultaten av studien publiceras i tidskriften SLEEP den 5 november.
Forskarna undersökte hur sömnen påverkade hydreringsstatusen och risken för uttorkning hos amerikanska och kinesiska vuxna. I båda populationerna hade vuxna som rapporterade att de sov sex timmar betydligt mer koncentrerad urin och 16-59 procent högre odds för att vara otillräckligt hydrerade jämfört med vuxna som sov åtta timmar regelbundet på natten.
Orsaken kopplades till hur kroppens hormonsystem reglerar hydrering.
Ett hormon som kallas vasopressin frisätts för att hjälpa till att reglera kroppens hydreringsstatus. Det frisätts under hela dagen samt under sömntimmarna på natten, vilket är vad forskarna fokuserade på i den här studien.
”Vasopressin frisätts både snabbare och senare under sömncykeln”, säger huvudförfattaren Asher Rosinger, biträdande professor i biovetenskaplig hälsa vid Penn State. ”Så om du vaknar tidigare kan du missa det fönster där mer av hormonet frigörs, vilket orsakar en störning i kroppens hydrering.”
Dehydrering påverkar många av kroppens system och funktioner negativt, inklusive kognition, humör, fysisk prestation och andra. Långvarig eller kronisk uttorkning kan leda till allvarligare problem, t.ex. högre risk för urinvägsinfektioner och njursten.
”Om du bara får sex timmars sömn per natt kan det påverka din hydreringsstatus”, säger Rosinger. ”Den här studien tyder på att om du inte får tillräckligt med sömn och känner dig dålig eller trött nästa dag ska du dricka extra mycket vatten.”
Två urval av vuxna analyserades genom National Health and Nutrition Examination Survey och ett urval av vuxna analyserades genom Chinese Kailuan Study. Mer än 20 000 vuxna ingick i de tre proverna. Deltagarna tillfrågades om sina sömnvanor och lämnade även urinprover som analyserades av forskare för biomarkörer för hydrering.
Alla data är observationsdata och kommer från tvärsnittsstudier eller en tvärsnittsvåg av en kohortstudie; därför ska associationsresultaten inte ses som kausala. Framtida studier bör använda samma metodik på olika platser och undersöka detta samband longitudinellt under en vecka för att förstå utgångsläget för sömn och hydreringsstatus, sade Rosinger.
Medförfattare är Orfeu Buxton, professor i biobeteendehälsa, Anne-Marie Chang, biträdande professor i biobeteendehälsa och Xiang Gao, biträdande professor i näringsvetenskap, alla vid Penn State.
Studien finansierades av College of Health and Human Development vid Penn State och National Natural Science Foundation of China.