Att äta 10 korvar på 6 minuter och att rapa nationalsången kan imponera på dina vänner, men ingen av dessa prestationer kommer att göra mycket för din kropp – i alla fall inte så mycket nytta.
Varför inte istället träna dig själv på att göra något som faktiskt kan löna sig?
Vi pratar inte om bänkpressar och intervallträning (även om det är till stor hjälp). Du kan lära din kropp att bota sig själv från vardagliga hälsobesvär – sidosår, nervositet vid första dejten, till och med händer som har somnat.
Studiera den här listan, och nästa gång dina vänner utmanar dig i en tävling i att äta glass, ät den: Du vet hur man tinar upp en hjärnfrysning – och 17 andra knep som får alla att tro att du är nästa David Blaine. Men utan allt det där med att hålla andan i 17 minuter.
Do Them Right: För att maximera din träning är god form ett måste. Men’s Health Personal Trainer innehåller videodemonstrationer som du kan ladda ner och ta med dig till gymmet. Ta reda på mer.
Hjälpa en kittlande hals
När du var 9 år var det ett häftigt trick att spela med armhålan. Nu som vuxen kan du fortfarande uppskatta ett bra kroppsbaserat trick, särskilt om det fungerar som ett botemedel. Ta den där kittlingen i halsen: Det är inte värt att kräkas för det. Här är ett bättre sätt att klia på din klåda: Klia dig i örat. ”När nerverna i örat stimuleras skapar det en reflex i halsen som kan orsaka en muskelkramp”, säger Scott Schaffer, läkare och chef för ett specialistcenter för öron, näsa och hals i Gibbsboro, New Jersey. ”Denna spasm lindrar kittlet.”
Upplev supersonisk hörsel
Om du är fast i att prata med en mumlare på ett cocktailparty, luta dig in med ditt högra öra. Det är bättre än ditt vänstra på att följa talets snabba rytmer, enligt forskare vid UCLA David Geffen School of Medicine. Om du däremot försöker identifiera den där låten som spelas mjukt i hissen, vänd ditt vänstra öra mot ljudet. Vänster öra är bättre på att uppfatta musiktoner.
Övervinn ditt mest primära behov
Behöver du kissa? Ingen toalett i närheten? Fantasera om Jessica Simpson. Att tänka på sex sysselsätter din hjärna, så du kommer inte att känna lika mycket obehag, säger Larry Lipshultz, läkare, chef för manlig reproduktionsmedicin vid Baylor College of Medicine. För bästa resultat, prova Simpsons video ”These Boots Are Made for Walking”.
Feel No Pain
Tyska forskare har upptäckt att hosta under en injektion kan minska smärtan från nålsticket. Enligt Taras Usichenko, författare till en studie om fenomenet, orsakar tricket en plötslig, tillfällig ökning av trycket i bröstet och ryggmärgskanalen, vilket hämmar de smärtledande strukturerna i ryggmärgen.
Rensa din täppta näsa
Glöm Sudafed. Här är ett enklare, snabbare och billigare botemedel för att lindra trycket i bihålorna: Du kan växelvis trycka tungan mot munnen och sedan trycka mellan ögonbrynen med ett finger. Detta får vomerbenet, som löper genom näsgångarna till munnen, att gunga fram och tillbaka, säger Lisa DeStefano, läkare, biträdande professor vid Michigan State University College of Osteopathic Medicine. Rörelsen löser upp stockningen; efter 20 sekunder känner du hur bihålorna börjar tömmas.
Bekämpa elden utan vatten
Rädd för att vingarna ska upprepa sig på dig ikväll? Prova den här förebyggande åtgärden: ”Sov på vänster sida”, säger Anthony A. Starpoli, läkare, gastroenterolog i New York och biträdande professor i medicin vid New York Medical College. Studier har visat att patienter som sover på vänster sida löper mindre risk att drabbas av sura uppstötningar. Matstrupen och magsäcken ansluter i en vinkel. När du sover på höger sida är magsäcken högre än matstrupen, vilket gör att mat och magsyra kan glida upp i halsen. När du ligger på vänster sida är magsäcken lägre än matstrupen, så tyngdlagen är till din fördel.
Helpa din tandvärk
Rör bara is på handryggen, på det V-formade svävade området mellan tummen och pekfingret. En kanadensisk studie visade att denna teknik minskar tandvärkssmärtan med så mycket som 50 procent jämfört med att inte använda någon is. Nervbanorna vid basen av detta V stimulerar ett område i hjärnan som blockerar smärtsignaler från ansiktet och händerna.
Få brännskador att försvinna
När du råkar sticka fingret på spisen, rengör huden och applicera ett lätt tryck med fingerkuddarna på din oskadade hand. Is lindrar smärtan snabbare, säger dr DeStefano, men eftersom den naturliga metoden för den brända huden tillbaka till en normal temperatur är det mindre sannolikt att huden får blåsor.
Stoppa världen från att snurra
En drink för mycket har gjort dig yr? Ah, som tur är finns det ett botemedel. Lägg din hand på något stabilt. Den del av ditt öra som ansvarar för balansen – cupula – flyter i en vätska med samma densitet som blod. ”När alkohol spädar ut blodet i cupula blir cupula mindre tät och stiger upp”, säger dr Schaffer. Detta förvirrar din hjärna. Den taktila inmatningen från ett stabilt föremål ger hjärnan en andra åsikt, och du känner dig mer i balans. Eftersom nerverna i handen är så känsliga fungerar detta bättre än den konventionella visdomen om foten på golvet.
Unstitch Your Side
Om du är som de flesta människor, när du springer, andas du ut när din högra fot träffar marken. Detta sätter nedåtriktat tryck på levern (som bor på höger sida), vilket sedan drar åt mellangärdet och skapar ett sidostick, enligt The Doctors Book of Home Remedies for Men (Läkarnas bok om huskurer för män). Lösningen:
Stilla blodet med ett finger
Att knipa till näsan och luta sig bakåt är ett bra sätt att stoppa en näsblödning – om du inte har något emot att kvävas i ditt eget O-positiv. Ett mer civiliserat tillvägagångssätt: Lägg lite bomull på ditt övre tandkött – precis bakom den lilla bucklan under näsan – och tryck hårt mot den. ”De flesta blödningar kommer från framsidan av septum, broskväggen som delar näsan”, säger Peter Desmarais, läkare, specialist på öron, näsa och hals vid Entabeni Hospital i Durban, Sydafrika. ”Att trycka här hjälper till att stoppa dem.”
Få ditt hjärta att stå stilla
Försöker du dämpa nervositeten vid första dejten? Blås på tummen. Vagusnerven, som styr hjärtfrekvensen, kan kontrolleras med hjälp av andningen, säger Ben Abo, specialist på akutsjukvård vid University of Pittsburgh. Det får din hjärtfrekvens att återgå till det normala.
Tina upp din hjärna
Tro mycket chipwich för snabbt fryser hjärnan hos mindre män. När det gäller dig, tryck tungan platt mot taket i munnen och täck så mycket du kan. ”Eftersom nerverna i ditt muntak blir extremt kalla tror din kropp att din hjärna också fryser”, säger Abo. ”För att kompensera överhettas den, vilket orsakar ishuvudvärk.” Ju mer tryck du utövar på munnen, desto snabbare avtar huvudvärken.
Förhindra närsynthet
Dålig distanssyn orsakas sällan av genetiska orsaker, säger Anne Barber, O.D., en optiker i Tacoma, Washington. ”Det orsakas vanligtvis av stress i närsynthet.” Med andra ord, att stirra på datorskärmen för länge. Så flexa dig fram till 20/20 syn. Med några timmars mellanrum under dagen ska du blunda, spänna kroppen, ta ett djupt andetag och efter några sekunder släppa andan och musklerna samtidigt. Att spänna och släppa muskler som biceps och glutes kan lura ofrivilliga muskler – som ögonen – att också slappna av.
Väcka de döda
Om din hand somnar när du kör bil eller sitter i en konstig ställning, vagga huvudet från sida till sida. Det kommer smärtfritt att fördriva dina stickningar på mindre än en minut, säger dr DeStefano. En stickande hand eller arm är ofta ett resultat av kompression i nervbunten i nacken; om du slappnar av i nackmusklerna släpper du trycket. Komprimerade nerver längre ner i kroppen styr fötterna, så låt inte dina sovande hundar ligga. Stå upp och gå runt.
Impress your friends
Nästa gång du är på en fest kan du prova det här tricket: Be en person hålla en arm rakt ut åt sidan, med handflatan nedåt, och instruera honom att hålla denna position. Placera sedan två fingrar på hans handled och tryck nedåt. Han kommer att göra motstånd. Låt honom nu sätta en fot på en yta som är en halv tum högre (några magasin) och upprepa. Den här gången kommer hans arm att ge vika som hos fransmännen. Genom att ställa in höfterna fel har du förskjutit ryggraden, säger Rachel Cosgrove, C.S.C.S., delägare i Results Fitness i Santa Clarita, Kalifornien. Hjärnan känner att ryggraden är sårbar, så den stänger av kroppens förmåga att stå emot.
Att andas under vatten
Om du är döende för att hämta den där 25-centaren från bassängens botten ska du först ta flera korta andetag – i princip hyperventilera. När du är under vatten är det inte syrebrist som gör att du desperat behöver andas; det är uppbyggnaden av koldioxid, som gör ditt blod surt, vilket signalerar till din hjärna att något inte står rätt till. ”När du hyperventilerar sänker syretillförseln syrehalten i blodet”, säger Jonathan Armbruster, Ph.D., docent i biologi vid Auburn University. ”Detta lurar hjärnan att tro att den har mer syre.” Det ger dig upp till 10 sekunder.
Read Minds
Din egen! ”Om du ska hålla ett tal nästa dag, gå igenom det innan du somnar”, säger Candi Heimgartner, lärare i biologiska vetenskaper vid University of Idaho. Eftersom den största delen av minneskonsolideringen sker under sömnen är det troligare att allt du läser precis innan du lägger dig kodas in i långtidsminnet.
.