20 viktiga saker att veta när du är gravid för första gången

Bild: iStock

Liya hade aldrig varit lyckligare än när hon hörde sitt tio veckor gamla barns första hjärtslag. Hälsovårdaren, som kontrollerade henne via fostermonitorn, försäkrade henne om att barnet är friskt. Och de kommande månaderna i Liyas liv var bara fyllda av att planera för barnet, vårda sig själv och barnet i livmodern. Det var den vackraste tiden i en gravid mammas liv. Det kan finnas några hinder också. Men finns det inte hinder överallt?

MomJunction hjälper dig att navigera genom de underverk och upplevelser som väntar under graviditeten. Det finns mycket du behöver veta, särskilt om du är gravid för första gången. Naturligtvis måste du diskutera en hel del saker med din läkare också. Så, förbered dig för den underbara resa som väntar.

Väsentliga saker om graviditet

Här är 20 oumbärliga saker att veta om graviditet. Om du känner till dessa kommer din graviditet att bli roligare och mer minnesvärd.

Tecken på att du är gravid:

När du missar din menstruation kan du få vissa symtom som illamående, lindrig ryggsmärta, humörsvängningar, ömma eller svullna bröst och sug efter viss mat (1). Många gånger leder falska symtom till förvirring. Förstå att det finns några solida tecken som tyder på att du är gravid. Ett sätt att bekräfta din graviditet är att utföra ett hemmabaserat urintest med hjälp av de kit som finns på marknaden. Du kan också få ett graviditetstest gjort av en läkare.

Att vara säker på att du är gravid är livsviktigt. Om graviditetstesterna hemma visar vaga resultat bör du gå till gynekologen för att bekräfta din graviditet.

Besök hos läkare för prenatal vård är viktigt:

Många par besöker en läkare även innan de planerar en bebis, bara för att försäkra sig om att deras första graviditet är hälsosam och fri från komplikationer. När du väl har bekräftat din graviditet är det viktigt att besöka din läkare regelbundet. Välj den bästa gynekologen och hoppa aldrig över månatliga kontroller. Detta hjälper till att mäta både moderns och barnets hälsa. Dessutom är det också nödvändigt att stävja eventuella utvecklingsstörningar på ett tidigare stadium själva (2).

Förstå familjens sjukdomshistoria:

Det här är en av de mest avgörande sakerna att komma ihåg under graviditeten. När du blir gravid är det en bra idé att diskutera din mors, mormors eller mosters graviditeter. Det hjälper dig att lära dig om eventuella genetiska sjukdomar eller födelseavvikelser i släktlinjen. Information som denna förbereder dig för eventuella problem och du kan vid behov vidta förebyggande åtgärder (3).

Vaccineringar är viktiga:

Vid varje förlossningsbesök kommer din läkare att informera dig om vilka vaccinationsinjektioner du kommer att behöva ta härnäst. Vare sig det är en vanlig stelkrampsspruta eller en influensavaccinering, ta vaccinerna utan att misslyckas. Vaccinationer kommer att förhindra att du blir sjuk. Kom ihåg att vissa sjukdomar hos nygravida mödrar allvarligt kan försämra fostrets fysiska och psykiska hälsa. Så, stay safe, stay sure.

Det finns en myt om att vaccinering av gravida mödrar kan medföra en hälsorisk för barnet. Det finns dock inga bevis för detta. Levande försvagade virus och levande bakterievacciner rekommenderas inte under graviditet. Fördelarna med att vaccinera gravida kvinnor överstiger den potentiella risken (4).

Hitta din gestationsålder:

Graviditeten är uppdelad i tre faser som var och en består av tre månader, så kallade trimester. Med varje passerande stadium sker fysiologiska förändringar i din kropp i form av hormonella förändringar, blodtryck, andning och ämnesomsättning. Man bör övervaka sådana förändringar från början av graviditeten för att förstå de andra stadierna och din utveckling genom dem. Det är också nödvändigt att känna till ditt förfallodatum för förlossningen, som oftast bestäms utifrån datumet för din senaste menstruationscykel. En normal förlossning kan ske någonstans mellan 37 och 40 veckor (5).

Blödning kan förekomma under graviditeten:

Typiskt anses det första tecknet på graviditet vara uteblivna menstruationer. Vissa kvinnor blöder dock i de första stadierna av graviditeten, vilket skapar förvirring om det menstruationsblödning.

Den här typen av blödning uppstår när ägget färdas ner genom äggledaren och in i livmodern, där det implanterar sig i livmoderslemhinnan (implantationsblödning eller spotting). Det bästa sättet att känna igen den är på dess färg. Den är ofta i brun eller rosa färg i kontrast till den vanliga röda färgen på menstruationsblodet. Även om det inte är en störande faktor är det bra att konsultera en läkare.

Hur mycket viktökning är normalt?

De flesta kvinnor är oroliga för viktökning under sin graviditet för första gången och är angelägna om att gå ner i vikt tidigast efter graviditeten. Din viktökning beror på ditt BMI (body mass index) före graviditeten. Om du är överviktig när du blir gravid rekommenderas du att äta färre kalorier än en normalviktig person. Grundtanken är att fostret ska få nödvändiga näringsämnen för att växa och ha en sund utveckling. Så att äta rätt måltid och förstå barnets behov är en prioritet (6).

Vad man ska äta och vad man inte ska äta:

Tillsammans med den regelbundna dosen av vitamin- och hälsokosttillskott bör du ha en näringsriktig, hälsosam och balanserad kost. Läkare brukar ge en lämplig kosttabell enligt dina unika behov. Ta små och täta måltider.
Du måste också hålla dig borta från alkohol- och koffeinprodukter eftersom de kan öka risken för för tidig förlossning, medfödda handikapp och undervikt hos spädbarn (7).

Fysiska aktiviteter är ett måste:

Din vardagliga träningsrutin säkerställer att din kropp fungerar smidigt. Kom ihåg att förlossningen är en mödosam process som kräver mycket energi. Endast en frisk kropp kan stå emot förlossningens olika stadier. Övningar hjälper också till att lindra de vanliga besvären man upplever under graviditeten. De stärker dina muskler för att uthärda graviditetssmärtor. Resultat visar att rätt träningsrutin för en gravid mamma avsevärt stöder utvecklingen av ditt barns hela system (8).

Det kan förekomma besvär under graviditeten:

Det är inte lätt att vara gravid. Det kommer att finnas obehag under hela perioden. Aktiviteter som att stå eller sitta länge, som du kunde ägna dig åt tidigare, skulle antingen vara förbjudna nu eller så tycker du att de är för svåra att utföra. Problem som förstoppning och kräkningar kan dränera din energi. Att äta hälsosamt och vila tillräckligt kan hjälpa dig att minska besvären (9).

Resor under graviditeten:

Resor går bra i inledningsskedet, men det kan vara riskabelt när förlossningsdatumet närmar sig. Flera flygbolag tillåter inte kvinnliga resenärer som är mer än 36 veckor gravida. Om din resa är oundviklig ska du rådgöra med din läkare och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Det kan finnas tillfällen då ett läkarintyg är ett krav för att få resa (10).

Här är några fakta om tidig graviditet där din läkare kan råda dig att undvika att resa:

• Historia av för tidig förlossning eller missfall
• Multipla graviditeter (tvillingar, trillingar, eller fler)
• Hög blodtryck
• Förändringar i moderkakan
• Debrottsdiabetes
• Inkompetent livmoderhals
• Historia av blödning under graviditeten
• Historia av preeklampsi eller utomkvedshavandeskap

Om ingen av dessa komplikationer finns, kan din läkare tillåta dig att resa. De flesta läkare tillåter resor under andra trimestern men kan be dig att undvika dem under första och tredje trimestern.

Har du rätt inställning:

Var alltid positiv. Rätt inställning gör dig stark nog att möta utmaningarna i varje skede av graviditeten. Psykologer förstärker att sunt mentalt decorum hos mamman har stor inverkan på fostret. Förbered dig i förväg, eftersom en välinformerad mamma kan klara av de första jobbiga dagarna efter förlossningen.

Håll dina karriärsbekymmer åt sidan:

Du kanske är orolig för statusen på din karriär när ditt barn kommer. Försök inte pressa din befintliga karriär in i den nya rollen som mamma. En karriär som passar bättre ihop med moderskapet är ett idealiskt val. Du kan återuppbygga din karriär när barnen blir äldre och självständiga.

Allokera tid för allting:

En studie publicerad i Journal Of Labor Economics nämner att gravida kvinnor som arbetade fram till åttonde månaden fick barn som var ett halvt kilo lättare än de som slutade arbeta tidigare. En graviditet kan vara en stor påfrestning för din kropp, och därför kan du inte stressa dig själv mer med ett jobb. Om du inte har råd att ta en paus från arbetet, ta täta pauser däremellan.

Välj din förlossningsplats:

Du bör planera platsen – sjukhus, vårdhem osv. – där du vill föda. Det är viktigt att välja en plats som är bäst för dig och passar din familjs behov. Sjukhuset bör bestämmas av dina läkares kompetens, deras trovärdighet, hygien och andra faktorer som avståndet från hemmet och förlossningsplatsens omgivningar. Att välja en plats i god tid och göra besök där ska göra dig bekväm inför din D-dag (11).

Vad är förlossningssmärta?

När ditt förlossningsdatum närmar sig kommer du att få förlossningssmärta. Det är nödvändigt att konsultera läkaren och förstå vad ”att gå i värkarbete” innebär. Det är en annan sak som man måste veta när man är gravid och att identifiera det kommer att göra det lätt för dig att hantera din värkarbete utan svårigheter. Ett snabbt tecken på värkarbete är frekventa smärtsamma sammandragningar som ökar i intensitet med tiden. Många gånger rekommenderas promenader under tidig förlossning eftersom det får kvinnor att känna sig mer bekväma (12).

Förlossningsrädsla kan fördröja förlossningen:

Kvinnor som är rädda för att föda kommer att tillbringa ungefär en och en halv timme längre än kvinnor som inte är rädda för att föda. Rädsla och ångest skulle öka koncentrationerna i blodet av de hormoner som kallas katekolaminer, vilket försvagar livmoderns förmåga att dra ihop sig (13). Dålig kommunikation mellan dig och din läkare kan också förlänga förlossningen. Det är tillrådligt att gå på prenatala andningskurser.

Gör babyshopping i förväg:

En annan sak du behöver veta om graviditet är att undvika rusning i sista minuten, håll alla saker som krävs efter förlossningen, redo. Några kläder, babymattor, filtar, varma kläder (beroende på säsong) och matningsutrustning bör köpas i förväg. Dessutom tycker du om sådan shopping och det ökar din kontakt med barnet.

Lär dig och förstå barnomsorg och föräldraskap:

Efter förlossningen kan ett plötsligt ansvar för barnomsorg och föräldraskap vara svårt för många människor. Prata därför med dina läkare, vänner, släktingar eller läs olika böcker för att utrusta dig själv med viss kunskap om graviditet och barnomsorg.

Graviditet kan boosta ditt minne:

Kanadensiska forskare från University of Western Ontario säger att graviditet överladdar hjärnans grå substans i stället för att förvandla den till mos, för att kunna möta de utmaningar som moderskapet innebär. En studie visar att gravida mammor klarar sig bättre på minnestester än andra kvinnor som inte får barn.

Mer viktiga saker att veta om graviditeten:

• Finn en bra läkare eller barnmorska för att förlossningen ska bli säker.

• Ta ordentliga tupplurar.

• Pojke eller flicka? Tänk inte så mycket. Var beredd att ta emot ditt barn.

• Har ordentligt passande kläder. Oroa dig inte för guppen, den är vacker och du ser sötare ut.

• Du kommer att börja snarka, eftersom dina näsborrar kan svullna upp.

• Undvik att bära behåar med byglar eftersom de kan begränsa bröstförändringarna. Använd behåar med förtjockade platta band, som kan täcka brösten helt.

• Vätskeretention skulle vara ett stort problem. Försök att sova med fötterna upphöjda och se till att dricka mer vatten.

• Oroa dig inte om du observerar vaginala flytningar. Om det inte blir tjockt, illaluktande och grönt eller färgat med blod är det en vanlig sak under graviditeten.

• Graviditetshormonerna sätter fart på ämnesomsättningen vilket gör att du spolar och svettas mer.

• Din hud sträcker ut sig under graviditeten, vilket gör att det kliar i magen.

• Du skulle lukta annorlunda. De kemiska förändringarna i din kropp kommer att ge dig en ny, lockande och varm lukt.

• Missa inte en enda prenatal kontroll. Varje kontroll är viktig eftersom några komplikationer, om några, kan visa sig först i de senare graviditetsstadierna. Ju tidigare du upptäcker det, desto snabbare kan du gå på behandling.

• Din libido skulle förändras avsevärt. Den kan vara mer eller mindre. Det är normalt och dessa förändringar är tillfälliga.

• Din röst skulle vara det bästa ditt barn hör när hon/han är i livmodern. Berätta historier och sjung sånger.

• Du kan ha konstiga humörsvängningar. Du kan förvänta dig ilska, sorg och rädsla. Det betyder inte att du är arg, det är bara dina hormoner som spelar.

• Om det är din andra graviditet, få ditt första barn att känna ansvar för syskonet som är på väg.
• Om du har husdjur, håll dem rena och instruera dem att uppföra sig ordentligt när den nyfödde kommer hem. Ordna en husdjursvakt eller hundpromenadare när du är borta från hemmet.

• Du måste ordna hjälp i förväg så att det finns någon som tar hand om barnet när du är på jobbet eller tar din vila efter förlossningen.

• Besluta i förväg om vem som ska vara med dig när du föder. Vissa kvinnor föredrar att ha folk omkring sig medan andra vill ha avskildhet.

• Du bör prata med läkaren om hur din make/maka kan hjälpa dig under förlossningen. Han kan vara ditt känslomässiga stöd när du föder.

• Du får inte få panik när du har värkar. Lugna ner dig och låt ingen berättelse påverka dig på något sätt. Allas erfarenheter är olika. Packa väskan till sjukhuset innan du når förfallodagen.

Det är bara du som kan bestämma vad som är bäst för dig under graviditeten. Ge bara en hälsosam start genom att planera de prenatala kontrollerna med rätt läkare.

Håll dig i minnet att graviditetens första trimester markerar ett nytt kapitel i en kvinnas liv. Om du är mamma för första gången kommer du att vara nervös och orolig, detta är en vanlig känsla. En grundlig studie av förlossningsprocessen och dagliga uppdateringar med din läkare kommer att göra dig lugn och hjälpa dig att möta förlossningen med självförtroende. Vi hoppas dock att de ovan nämnda punkterna lindrar dina bekymmer och att du kan påbörja den här resan med självförtroende. Dela gärna med dig av dina tankar nedan.