Social distansering kan ibland kännas lite klaustrofobiskt. Som tur är finns det, även om många fritidsanläggningar är stängda, många sätt för din familj att vara aktiv under karantänen – både inomhus och utomhus.
Vi har sammanställt en lista med 31 roliga övningar hemma som riktar sig till familjer. Oavsett om dina barn gör dem på egen hand eller om ni tycker om ett roligt träningspass som familj är detta alla bra sätt att röra på sig och hålla sig frisk.
1. Ge dig ut på en familjevandring och se hur många av de här föremålen ni kan hitta.
2. Spela den här aktiviteten Vad heter du? Barnen gör en övning – som armhävningar eller hoppa på en fot – för varje bokstav i deras namn.
3. Prova Kidz Bop Dance Along, en videoplaylista från skaparna av Kidz Bop med massor av familjevänliga danser till populära låtar.
4. Om minst tre familjemedlemmar är lediga och ni har hopprep, prova att lära er hoppa dubbelt holländskt.
5. Om du har några äldre barn hemma kan du visa dem dessa enkla styrkebyggande övningar för tonåringar.
6. Sätt upp en hinderbana med krita på trottoaren för att ge dina barns smidighet och kreativitet ett träningspass.
7. Kolla in Sworkit, en resurs med massor av gratis träningsspel för barn organiserade efter kategorier som styrka, smidighet och uppvärmning.
8. Följ #ActiveHomeChallenge, ett Twitter-evenemang från Gopher som delar med sig av en snabb övning för familjer som de kan göra tillsammans varje dag klockan 8.00 EST.
9. Spela roll för att förbättra konditionen. Med två tärningar och en positiv attityd kan dina barn turas om att genomföra 11 olika övningar.
10. Registrera dig för gratis träningsspel och videor från GoNoodles program Good Energy at Home.
11. Om du vill bygga upp styrka och uthållighet på ett åldersanpassat sätt kan du prova den här övningen med högintensiv intervallträning (HIIT) för barn.
12. Ställ upp och spela lite bowling inomhus. Allt du behöver är hushållsartiklar som poolnudlar, tomma vattenflaskor och en studsboll.
13. Gå på en mindful promenad som familj och vänd era fem sinnen mot världen omkring er.
14. Lär dig en ny färdighet och få ut det mesta av tiden för social distansering med de här lektionerna i Karate för barn.
15. För yngre barn kan du prova att slappna av tillsammans med den här videon om yoga för småbarn.
16. Håll en ägg- och skedkapplöpning med familjen, vilket kan hjälpa barnen att öva på att balansera och arbeta som ett team.
17. Ta en cykeltur eller spring runt i grannskapet för att få din dagliga dos D-vitamin.
18. Spela Indoor Blizzard med yngre barn som en belöning för att de får saker gjorda.
19. Kolla in The Body Coach, en YouTube-kanal med övningar som lär barnen att vara uppmärksamma på sin kropp.
20. Spela freeze dance, ett spel som inte bara får barnen att röra på sig utan också lär dem att lyssna.
21. Istället för att leta efter gymutrustning kan du prova dessa övningar utan utrustning från ACE Fit-övningsbiblioteket.
22. Om du vill att barnen ska hjälpa till i hemmet kan du prova de här sysslorna som är ett bra träningspass.
23. Rensa tankarna och stretcha musklerna med yoga i trädgården utomhus.
24. Om du har en hula hoop och en boll kan du spela Slam Ball utomhus som familj.
25. Kolla in alla dessa lekar som du kan göra med bara en strandboll, som Catch & Do! och Toss It In.
26. Prova att lära dig en Zumba-dans för barn, som den här till låten ”I Like to Move It.”
27. Hjälp ditt barn att lära sig att jonglera, vilket kan öka koordinationen mellan hand och öga.
28. Slå på den här familjens konditionsträning och få blodet att pumpa tillsammans.
29. Sätt upp en balansbalk med maskeringstejp för att lära barnen att följa anvisningar och hålla balansen.
30. Spela Deck of Fitness. Allt du behöver är en kortlek och lite musik för att skapa din egen träningsrutin.
31. Använd YouTube-kanalen Just Dance för att hitta massor av träningsdanser av skaparna av videospelet med samma namn.