30 maj 2019
Epsom-saltbad är en uråldrig ritual som vi har anammat som en av våra bästa metoder för egenvård – för att slappna av, minska muskelsmärta, mjuka upp vår hud och avgifta kropp och själ. När vi blötlägger vårt största organ (huden) i Epsomsalt absorberar vi saltets välgörande egenskaper samt alla andra medicinska växter, blommor eller oljor som är infunderade i dem. Till skillnad från andra salter består Epsomsalt av en ren mineralförening som innehåller magnesium och sulfat, vilket stimulerar avgiftningsvägarna i vår kropp, även kallad omvänd osmos. Mer än 325 enzymer i vår kropp kräver magnesium för att fungera korrekt, och magnesium ansvarar för att stimulera nerv- och muskelfunktionen, begränsa inflammationer och förbättra vår syresättning och vårt blodflöde.1 Sulfater underlättar absorptionen av näringsämnen, lindrar huvudvärk, spolar ut gifter och tungmetaller och stärker vår tarmhälsa.2
För att få ut de fulla fördelarna av Epsom-saltsbad fyller du badkaret med varmt vatten (helst filtrerat) och blötläggs i cirka 40 minuter. Under de första 20 minuterna dras gifter ut ur kroppen och under de andra 20 minuterna sker alla upptagningar. Vår vikt avgör hur mycket Epsomsalt vi behöver (ungefär 2 koppar per 100-150 pund), och för att göra vårt dopp ännu mer stärkande kan vi lägga till en rad örter som hjälper till att lindra PMS, lindra huvudvärk och muskelsmärta, minska ångest och stress och till och med hjälpa oss att övervinna sorg.1 Om du vill veta mer om hur du kan skapa en skräddarsydd Epsomsalt-upplevelse kan du se fem av våra favoriter bland de helande formlerna nedan.
För att lindra PMS:
- 2 koppar Epsomsalt
- 1 kopp äppelcidervinäger
- 6 droppar salviaolja
- 4 droppar eterisk kamomillolja
- 4 droppar eterisk rosolja
- ½ kopp torkade ros- och kamomillblommor (valfritt)
För att lindra kroppssmärta:
- 2 koppar Epsomsalt
- 1 kopp äppelcidervinäger
- 5 droppar grapefrukt
- 5 droppar lavendel
- ½ kopp torkade lavendelblommor och/eller färska eller torkade grapefruktskivor (valfritt)
För att lindra huvudvärk:
- 2 koppar Epsomsalt
- 1 kopp äppelcidervinäger
- 4 droppar pepparmynta
- 8 droppar lavendel
- ½ kopp torkade lavendelknoppar och/eller färska eller torkade skivor av citron torkade lavendelknoppar (valfritt)
För att minska oro och stress:
- 2 koppar Epsomsalt
- 1 kopp bakpulver
- 4 droppar bergamott
- 4 droppar pepparmint
- 4 droppar sandelträ
- Färska eller torkade skivor av apelsin (valfritt)
För att hjälpa till att övervinna sorg:
- 2 koppar Epsomsalt
- 1 kopp bakpulver
- 4 droppar kamomill
- 4 droppar sandelträ
- 4 droppar citron
- 4 droppar citron olja
- ½ kopp torkade kamomillblommor och/eller färska eller torkade skivor av citrusfrukter (valfritt)
För lite föryngring och återhämtning, ta dig tid att njuta av en av dessa helande upplevelser. Dämpa ljuset, bränn aromaterapiljus, spela avslappnande musik och ta ett varmt, terapeutiskt bad – det kan vara det perfekta botemedlet för vad din kropp än behöver.
*Alla badrecept hittades på mindbodygreen.
”Självomsorg är aldrig en självisk handling – det är helt enkelt god förvaltning av den enda gåva jag har, den gåva jag sattes på jorden för att erbjuda andra. Varje gång vi kan lyssna till det sanna jaget och ge den vård det kräver gör vi det inte bara för oss själva, utan för de många andra vars liv vi berör.” – Parker Palmer