6 bästa juicer för diabetiker – håll blodsockret perfekt!

Håll ett säkert blodsocker med dessa 6 bästa juicer för diabetiker

Lidar du av diabetes – eller känner du någon som gör det? Det är mycket vanligt idag, så här är några förslag på de bästa juicerna för diabetiker.

Normala blodsockernivåer stiger och sjunker under dagen på grund av hormoner och vad du äter, men de förändras inte massivt.

Men om du lider av diabetes förändras ditt blodsocker mer dramatiskt eftersom insulinet inte fungerar som det ska för att hålla allt i balans. Så som diabetiker måste du vara medveten om dina blodsockernivåer och se upp med vad du äter och dricker

Som allmän regel måste du undvika fruktjuicer, eftersom det naturliga sockret i frukten kan höja blodsockernivåerna. Forskning visar dock att de juicer som anges nedan är säkra – och kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna i schack.

Tänk på att alltid rådgöra med din hälsovårdare innan du gör förändringar i din kost. Det här inlägget är INTE medicinsk rådgivning!

Läs vidare för de bästa juicerna för diabetiker.

Bästa juicer för diabetiker #1 – Granatäpplejuice

Även om granatäpplen är ganska söta, höjer sockret i granatäpplejuice inte blodsockernivåerna, vilket är goda nyheter för alla som lider av diabetes. Granatäpplejuice innehåller också antioxidanter som har många hälsofördelar.

Tag färska granatäpplefrön och lägg dem i din mixer tillsammans med lite vatten. Den resulterande saften blir en härlig drink!

Bästa juicer för diabetiker #2 – Vatten

Vatten är alltid det bästa att dricka – oavsett om du har diabetes eller inte. För att ringa in förändringarna kan du lägga till några citronskivor, några gurkskivor, några färska örter som mynta eller basilika eller krossa ett par hallon i det.

Bästa juicer för diabetiker #3 – Grön juice

Storeköpta juicer är utformade så att de ska låta smaskiga – men du vet redan att du inte kan dricka juicer gjorda enbart av sötad frukt om du har diabetes.

Istället kan du lägga en blandning av gröna bladgrönsaker (t.ex. babyspenat, grönkål) i en mixer tillsammans med gurka eller selleri, och tillsätt några hallon eller björnbär för smakens skull. Tillsätt vatten och färsk apelsinjuice så får du en välsmakande grön juice som dessutom är riktigt bra för dig. Och den kommer inte att höja dina blodsockernivåer.

Bästa juicer för diabetiker #4 – Bittermelonjuice

Bittermelon (även känd som bitter kalebass eller karela) har visat sig sänka blodsockernivåerna. Den smakar mycket, mycket bittert och du bör inte äta mer än två stycken per dag.

För att göra en juice av den kan du antingen göra juice av den själv (om du är modig!) eller lägga till gurka, citron och ett äpple och göra juice av dem alla tillsammans.

Du kan hitta bittermelon i asiatiska butiker – den används i indisk matlagning och växer i tropiska länder över hela världen.

Bästa juicer för diabetiker #5 – färsk apelsinjuice

Undvik butiksinköpta apelsinjuicer eftersom de ofta har tillsatt socker eller andra ingredienser. Som diabetiker kan du njuta av ett litet glas färskpressad apelsinjuice – gärna till en måltid. Eller ännu bättre, ät en apelsin – du får fiber- och antioxidantfördelarna. Apelsiner har ett lågt glykemiskt index.

Bästa juicer för diabetiker #6 – Färsk tomatjuice

Diabetiker är mer benägna att drabbas av blodproppar, vilket kan leda till kardiovaskulära problem. Att dricka ett litet glas tomatjuice dagligen har visat sig minska denna risk – men se till att det är osötad tomatjuice

Sammanfattning

Alla dessa juicer är hälsosamma när de dricks med måtta och hjälper till att hålla blodsockernivåerna i schack samtidigt som de erbjuder variation och valmöjligheter i vad du dricker.

Drick granatäpple-, apelsin- eller tomatjuice, vatten, bittermelonjuice och gröna grönsaksjuicer – det är hälsosamma juicer som är bra för dig OCH bra för ditt blodsocker.