9 saker att säga när man gör slut med någon

Rex features

• Att göra slut med någon kan vara riktigt svårt, men det är ofta en nödvändig del av livet.
• Du vill antagligen inte orsaka den andra personen mer smärta eller hjärtesorg än nödvändigt, men det kan vara svårt att avgöra vad, exakt, du ska säga.
• Det finns några saker som du ska säga eller sätt du ska närma dig en konversation när du gör slut med någon för att minska deras smärta.

Avbrott kan ofta vara riktigt svåra. Du vet att du är redo att lämna förhållandet, men det gör det ändå inte nödvändigtvis lättare att såra eller göra någon besviken. Eftersom det ofta är en känslig och komplicerad konversation full av många olika sorters känslor kan det vara svårt att veta vad man ska säga när man tar upp ämnet, berättar nyheten eller navigerar genom samtalet.

Det finns dock vissa saker du bör säga eller sätt du bör närma dig en konversation när du gör slut med någon som hjälper både dig och den andra personen att ta sig igenom det.

Var alltid ärlig

När du gör slut med någon är en av de viktigaste sakerna du kan göra att vara ärlig och rak. Att vilseleda någon är inte till någon hjälp.

”Ärlig, snäll och rak kommunikation under ett uppbrottssamtal gör inte bara att det blir så ”rent” som möjligt, utan det ger också den andra personen de svar som de kan behöva för att stänga kapitlet om det här förhållandet”, säger Anna Osborn, MA, LPCC, LMFT, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, till INSIDER. ”Viktigast av allt är att den här typen av ärliga samtal gör det möjligt för båda parter att få insikt i de förändringar de behöver göra innan de går in i ett nytt förhållande som förhoppningsvis blir mer framgångsrikt.”

Det kan vara svårt att föra ett sådant här samtal på ett ärligt sätt eftersom det gör ont. Du vet att du sårar dem på något sätt och du kanske också har att göra med alla olika sorters känslor. Men ärlighet är viktigt, framför allt.

Se till att du förklarar varför det händer

HBO

Förklara varför du gör slut med dem är en bra idé eftersom det kan hjälpa dem att förstå varför relationen tar slut och hur de kanske kan gå vidare.

”Amicable breakups are possible when you communicate clearly about your missteps and what you want the relationship to look like going forward”, säger Nedra Glover Tawwab, LCSW, en licensierad klinisk socialarbetare, till INSIDER. ”Var tydlig med varför uppbrottet sker. Ägna din roll i uppbrottet.”

Anfall eller kritisera inte den andra personen

Att skylla på den andra personen för ditt uppbrott eller att peka ut alla karaktärsfel under uppbrottet är vanligtvis ingen bra idé. Om du försöker göra slut med någon så smidigt som möjligt är det bäst att hålla den här typen av saker för dig själv. Osborn säger att det är viktigt att vara ärlig och samtidigt avstå från personliga angrepp när man har ett samtal om uppbrott.

Ge dem inte hopp om du inte tänker reparera saker och ting

”Lämna inte dörren öppen om du är säker på att du inte kommer att vilja bli ihop med dem igen i framtiden. Låt dem veta att detta verkligen är ett uppbrott och att det finns en slutgiltighet med det”, säger Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-C, licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, till INSIDER. ”Du vill komma från en ärlig plats inom dig själv, men du vill inte heller lämna den andra personen med känslan av att detta bara är en paus från varandra och att det finns en möjlighet att fortsätta er relation i framtiden om detta inte är fallet för er.”

Detta kan vara svårt om du tenderar att sockra upp saker. Om du vet att du inte vill bli ihop igen eller om du vet att ni två aldrig kommer att bli vänner, gör det tydligt att detta är mer än bara ett avbrott i er romantiska relation – det är verkligen slut.

Säg också några positiva saker

Motortion Films /

Breakup-samtal kan lätt bli samtal där allt är ganska negativt, men det är inget fel med att kasta in några positiva saker där också. Faktum är att det kan vara en riktigt bra idé.

”Om det finns positiva saker du kan säga om personen och förhållandet är det bra att lyfta fram vad som var bra och vad du uppskattar hos dem”, säger Dr. Rebekah Montgomery, Ph.D., en psykolog, till INSIDER. ”Betona den genuina omsorg som du har för dem.”

Bara för att du gör slut med dem betyder inte att du plötsligt inte längre bryr dig om dem alls.

Säg vad du menar

När du gör slut med någon, se till att du säger de saker du menar, i stället för att vara vag eller undvika delar av samtalet.

”Använd de ord du menar och undvik pronomen”, Kevon Owen, M.S., LPC, en klinisk psykoterapeut och relationsexpert, berättade för INSIDER. ”Om du menar att ni gör slut säg det. Om du använder en mening som ’det är slut’, var tydlig med vad det är så att de inte misstar det för något annat. Klichéer är klichéer av en anledning … det är inte du, det är jag … nu är inte rätt tillfälle … Jag är verkligen upptagen fungerar, men det förlänger också avresan.

”Det finns ingen kod för den här, om du menar att förhållandet är över säg det. Om du menar ’jag gör slut med dig’ är det mycket effektivare än att inte säga något, ge falskt hopp, eller ännu värre fortsätta som om du fortfarande är investerad i relationens framtid. Hjärtefrågor är röriga och det är aldrig roligt att avsluta saker och ting, men effektivitet i detta kan hjälpa båda sidor att gå vidare. Det finns inte en lösning som passar alla när det gäller uppbrott.”

Finn ut hur du ska berätta nyheten

IMDb/20th Century Fox

Det här är inte något som behöver bestämmas i den absoluta mitten av samtalet, men att bestämma vad du ska berätta för andra människor om ditt uppbrott, särskilt om du står nära deras familj eller har många av samma vänner, kan vara en riktigt bra idé, säger Tawwab. På så sätt är alla på samma sida och ingen känner sig överrumplad eller överraskad.

Samma som att komma fram till vad du ska berätta för andra människor om ditt uppbrott måste du också ta itu med några av de logistiska saker som följer med ett uppbrott. Det innebär att du måste bestämma hur du ska dela upp allt som ni två delar, från möbler till bostäder eller bilar, heminredning och till och med husdjur.

”Var rättvis i dina fördelningar och ta hänsyn till den andra personens plats i livet”, rådde Tawwab.

Se till att sätta gränser

Gränser är viktiga under förhållanden, men de är också oundgängliga när ditt förhållande är på väg att avslutas eller har avslutats helt. ”Det kan också vara till hjälp att ställa upp förväntningar och gränser kring uppbrottet. ”Jag kommer att ta några dagar och sedan ta kontakt med dig för att se hur du mår”, säger Montgomery. ”Det är också bra att fråga vad den andra personen behöver. Ibland behöver vi utrymme, andra gånger vill vi veta att vi fortfarande betyder något för den personen. Bestäm tillsammans hur ni ska separera och ’avdramatisera’ era liv.”

Besök INSIDERs hemsida för mer.

SE ÄVEN: 7 saker som gör det svårt för dig att gå vidare efter ett uppbrott