Amerikaner behöver i allmänhet mellan 25 och 35 gram fibrer per dag, men den genomsnittliga amerikanen får bara hälften av den rekommenderade mängden, enligt en rapport från U.S.D.A. från 2014.
Om vi ökar vårt fiberintag kan vi minska mängden kroniska sjukdomar, cancer, hjärtsjukdomar, fetma och gastrointestinala problem som amerikanerna lider av. American Dietetics Association rekommenderar att man försöker konsumera fiber i maten, men fibertillskott finns tillgängliga för dem som behöver ytterligare resurser för att nå den rekommenderade mängden. Benefiber är ett allmänt använt fibertillskott 2.
Positiva effekter av Benefiber
Benefiber kan hjälpa mag-tarmkanalen hos dem som lider av smärta, diarré, förstoppning och oregelbundenhet 2. Benefiber består av en vetextrinformula som kan ge mer bulk till avföringen för personer som lider av diarré 2. Det kan också göra avföringen mjukare för dem som lider av förstoppning. Långvarig användning har visat sig minska gastrointestinala problem hos dem som lider av symtom, inklusive dem med Irritable Bowel Syndrome (IBS).
Negativa effekter av Benefiber
Benefiber-biverkningar
Lär dig mer
Om Benefiber inte tas på rätt sätt kan det orsaka förstoppning eller uttorkning 2. Eftersom Benefiber arbetar med vatten för att skapa volym i tjocktarmen kommer det att dra ut vatten från andra källor om det inte finns tillräckligt med vatten i matsmältningskanalen, vilket kan orsaka förstoppning 2. Det rekommenderas att minst fyra till åtta uns vatten tas med varje dos. Pulverformen av Benefiber behöver minst fyra ounces för att helt lösas upp, så de som tar pulvret får i allmänhet tillräckligt med vatten 2. De som tar den tuggbara formen måste dock se till att de dricker ett helt glas vatten med varje dos.
Möjligt beroende
En del tidigare Benefiber-konsumenter har rapporterat ett beroende av produkten 2. Forskning pågår fortfarande för att stödja denna mussla. Påståendet är att matsmältningskanalen efter en längre tid blir beroende av den mängd fibrer som konsumeras när man tar Benefber. När en del av dessa fibrer avlägsnas uppträder symtomen på nytt. Sättet att förhindra detta är att alltid konsumera den rekommenderade mängden fibrer.
- En del tidigare Benefiber-konsumenter har rapporterat ett beroende från produkten 2.
- Sättet att förhindra detta är att alltid konsumera den rekommenderade mängden fibrer.
.