Slim 1: Skinka och provolone
Sätt att beställa: ta ut brödet; lätt ost
Den här enkla subben har 570 kalorier i utgångsläget, men om du ändrar på den på två sätt är den nere på 405. Genom att ta bort en del av brödet och ta det lugnt med osten går du också från 13 gram fett till 8 och 76 gram kolhydrater till 55, samtidigt som du bara förlorar 4 gram protein – du stannar på 29 gram (mycket mättande). Tänk på de 1 325 milligrammen natrium och drick vatten.
Turkey Tom
Hur man beställer: Ta ut brödet, ingen majonnäs, extra tomat, sallad och groddar
Ladda den här kalkonmackan med grönsaker och du kommer bara att ligga på 370 kalorier, med 2.5 gram fett, 58 gram kolhydrater och hela 27 gram protein. Tänk på att natriumet fortfarande är ganska högt med 1 090 milligram. Du kan eliminera kolhydraterna nästan helt genom att göra ”Unwich”-versionen – en salladswrap – men du förlorar ungefär 11 gram protein, enligt deras näringsberäknare.
Vegetariskt
Hur man beställer: Ta ut brödet; ingen majonnäs; lätt ost; extra tomat, gurka, sallad och groddar
Med 445 kalorier innehåller den vegetariska smörgåsen 12 gram fett (från ost och avokado), 62 gram kolhydrater och 21 gram protein – ganska bra för en vegetarisk smörgås! Den har också lägst natriumhalt av alla dessa smörgåsar med 850 milligram.
Du kan göra den vegansk genom att ta bort osten; då sjunker antalet kalorier till 335 kalorier, 3 gram fett, 61 gram kolhydrater och 13 gram protein med 60 milligram natrium.
Om du gör den vegansk OCH en Unwich (i princip en sallad) hamnar du på 45 kalorier, 1 gram fett, 6 gram kolhydrater, endast 2 gram protein och 60 milligram natrium. I det läget är det egentligen inte längre en rejäl måltid, utan kanske ett uppfriskande mellanmål.
Big John
Hur man beställer: Ta ut brödet, ingen majonnäs, extra tomat, sallad och groddar
Roastbeef ger en betydande mängd protein (27 gram) i denna 400-kalorier smörgås med 5 gram fett, 57 gram kolhydrater och 1 000 milligram natrium (mindre än Turkey Tom).
Slim 4: Turkey
Sätt att beställa: Du kommer fortfarande bara att ligga på 3 gram fett med 347 kalorier – det lättaste av alla alternativ (förutom den veganska vegetariska), med 55 kolhydrater och 25 gram protein (mycket betydelsefullt), men fortfarande 1 120 milligram natrium.