1. SARDINER
En portion på 85 g innehåller 28 procent av ditt dagliga intag av D-vitamin. D, vitaminet, är ett viktigt näringsämne för friska T-nivåer, vilket är viktigt för D, organet.
Bönor
Ett av de bästa sätten att öka testosteron och reproduktiv hälsa är att vara mager. Bönor, som är fiberrika kolhydrater, hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna och håller dig mätt längre.
AVOCADOS
Med ett högt innehåll av fibrer och hjärtsunda fetter sänker avokado ditt LDL-kolesterol och främjar blodkärlens funktion, bland annat rörledningarna för din erektion.
OYSTERS
Bara två av dessa skaldjur täcker ditt dagliga intag av zink, ett mineral som är viktigt för att bibehålla hälsosamma testosteronnivåer samt antalet och rörligheten hos spermier.
5. SPINACH
Denna bladgrönsak rymmer en rad vitaminer och mineraler, inklusive magnesium, ett viktigt näringsämne för att upprätthålla hälsosamma testosteronnivåer när du åldras. Ät den dagligen.
6. SPROUTED GRAIN BREAD
Män som äter en kost som är rik på inflammationsbekämpande fullkorn är mindre benägna att drabbas av ED.
SALMON
Salmon innehåller D-vitamin, selen och magnesium – som alla är nödvändiga för att stödja testosteronnivåerna och friska spermier.
BOK CHOY
Krukblommiga grönsaker som bok choy (och kål och broccoli) innehåller glukobrassicin, en förening som hjälper kroppen att rensa bort överflödigt östrogen. Det kan hjälpa till att öka din sexlust.