Det var bara några veckor sedan som jag för första gången utforskade hampans värld och tittade närmare på CBD som ett potentiellt tillägg mot ångest och för att stödja sömnen.
I dagens artikel återbesöker vi hampa från en något annorlunda vinkel.
Enter hampfröna.
Denna alltmer populära produkt har sitt ursprung i samma växt som CBD och liksom CBD innehåller den ingen fysiologiskt meningsfull mängd av den psykoaktiva föreningen THC.
Det är mycket troligt att du har sett eller åtminstone hört talas om hampafrön tidigare eftersom deras tillgänglighet och utbredda användning och marknadsföring fortsätter att accelerera.
Mitt mål i dag, återigen i samarbete med Eaton Hemp i New York, är att utforska de näringsmässiga och hälsomässiga fördelar som ligger bakom deras ökade popularitet.
När vi är klara här kommer du att ha en mycket bättre uppfattning om vad hampafrön är och de mycket unika hälsofördelarna som de har att erbjuda.
Hampafrön Vs Hemp Hearts
Som nämnts är hampafrön frön från den sort av Cannabis sativa L. växt som har mycket låga THC-koncentrationer (<0,3 %) och därför inga psykoaktiva egenskaper1 .
Om du någonsin har tittat på dessa produkter tidigare har du förmodligen lagt märke till att du kan köpa både hampafrön och hampa-”hjärtan”.
Hampahjärtan är i huvudsak den avskalade eller ”skalade” versionen av fröna.
Samtidigt som de i övrigt är näringsmässigt lika innehåller de betydligt mindre fibrer, men är mycket lättare att konsumera och lämpar sig bättre för vissa recept eftersom de inte är lika hårda eller krispiga som själva fröna.
Näringsvärdet av hampa
Konsumtionen av växtfrön är starkt förknippad med förbättrad hjärt- och kärlhälsa och metabolisk hälsa, vilket till stor del beror på det växtprotein, de hälsosamma fetter och det breda utbudet av vitaminer, mineraler och antioxidanter, t.ex. polyfenoler, som de innehåller.2
Likt andra sorter av frön tillför hampa också näringsmässigt meningsfulla mängder magnesium och kalium, två näringsämnen som har potential att vara underkonsumerade i vår befolkning3.
Den blodtryckssänkande DASH-dieten, som sänker blodtrycket, är i hög grad beroende av ett tillräckligt intag av magnesium och kalium, vilket förklarar varför tidskriften Trials har ett protokoll för att utvärdera de potentiellt blodtryckssänkande effekterna av hampfrö.
När vi tittar närmare på den specifika näringsprofilen för dessa produkter finns det säkert några andra viktiga saker som sticker ut.
En av de saker som verkligen sticker ut är den betydande mängden (8- 10 gram) protein per portion av både hampafrön och hampahjärtan.
Detta gör dem till starka kandidater som växtbaserad proteinkälla, och deras proteinkvalitet och smältbarhet anses vara jämförbar med de flesta andra nötter, frön och baljväxter4.
När det gäller skillnaden i fiberinnehåll kan detta ses strategiskt.
Samtidigt som vi är många som behöver och skulle ha nytta av det höga fiberinnehållet i hampafrön är det inte alla som tål intakta frön ur matsmältningsperspektiv, vilket innebär att hampahjärtan utgör ett helt starkt alternativ.
Den enda sak som både hampahjärtan och hampafrön innehåller och som inte framgår överdrivet tydligt på näringsvärdesdeklarationen är en mycket betydande mängd av den antiinflammatoriska omega-3-fettsyran.
Hampans omega-3-innehåll
Det är på sätt och vis ganska passande att hampafrön innehåller så mycket omega-3-fettsyror eftersom det finns ett växande intresse kring den ångestdämpande potentialen hos omega-3-tillskott5
Som jag diskuterade i min senaste artikel om CBD finns det uppenbarligen en stark ångestdämpande potential i den produkten med hampakällor också.
Omega-3 är så fascinerande eftersom de kan vara svårfångade ur ett kostperspektiv, särskilt för veganer/vegetarianer som kanske inte inkluderar fisk i sitt matmönster.
Gram för gram är hampa näst efter linfrö när det gäller omega-3-innehållet och överträffar både valnötter och chiafrön i detta avseende.
Hampa har också mer protein per portion än något av dessa livsmedel.
När jag tittar på hampahjärtan och hampafrön kan jag inte låta bli att se ett starkt alternativ för dem som kanske inte gillar andra sorter av omega-3-rika nötter/frön och ett mycket unikt livsmedel som är särskilt värdefullt för veganer och vegetarianer.
Särskilt med tanke på det höga järninnehållet, som också är så viktigt för denna befolkningsgrupp.
Jag stötte också på en spännande studie från 2005 från Journal Of Dermatological Treatment som visade att tillskott av hampfröolja förbättrar de kliniska symtomen på atopisk dermatit.
Forskarna trodde att detta till stor del berodde på det rikliga innehållet av omega-3.
Eaton Hemp Product Highlights
Har jag sålt dig till hampahjärtan och hampafrön än?
Oavsett om du föredrar hjärtat eller fröna har Eaton Hemp allt du behöver.
Dera produkter är icke-GMO, USDA-certifierade ekologiska och gårdsägda.
Jag har tillhandahållit produktbilder och hyperlänkar nedan för dem som är intresserade av att ge dem en chans.
