Sedan 1980-talet har konventionell hälsovårdspersonal förnekat att det finns en koppling mellan kost och akne, men det tänkandet är på väg att upphöra, enligt American Osteopathic College of Dermatology. Kost orsakar inte akne, men den kan vara en utlösande faktor eller användas för att behandla akne. Att dricka citronvatten är en kostmetod som kan vara fördelaktig. Eftersom det inte finns några specifika studier som styrker detta får du prova det själv för att se om det gör någon skillnad. Kontakta din hudläkare för mer information.
Inflammation och akne
Inflammation är en viktig bidragande faktor till akne. Hälsoexperter är oense om huruvida inflammation vid akne börjar efter att porerna täpps till av olja och döda hudceller, vilket är American Academy of Dermatology:s ståndpunkt. Nicholas Perricone, dermatolog och författare till ”The Acne Prescription”, hävdar att det är inflammationen som gör att cellerna i folliklarna blir klibbiga och täppta. Hur som helst är inflammation en faktor och din kost kan bidra till att minska den.
Möjliga fördelar med citronvatten
Citronjuice är huvudingrediensen i citronvatten och den är fullmatad med C-vitamin, som också kallas L-askorbinsyra. I ¾ kopp citronsaft finns 71 mg C-vitamin, enligt USDA National Nutrient Database. Detta näringsämne är en potent antioxidant som hjälper till att skydda celler och vävnad, inklusive de i din hud, från skador orsakade av fria radikaler. När fria radikaler, som är instabila syremolekyler, skadar celler och vävnad blir de inflammerade. Därför är antioxidantrika livsmedel och drycker, som citronvatten, viktiga delar av en antiinflammatorisk kost för att behandla akne, enligt Perricone.
Hur mycket citronvatten ska man dricka
Citronvatten är ganska surt och kan orsaka bieffekter som lätt halsbränna, så du bör inte dricka det i överskott. Joy McCarthy, en registrerad holistisk nutritionist, rekommenderar att man dricker ett halvt glas vatten med saften från ½ citron. Blandningen ska ha ett grumligt utseende och du bör dricka den först varje morgon. Drick så mycket som möjligt citronvatten genom ett sugrör för att undvika kontakt med tänderna. För mycket syra kan erodera emaljen på dina tänder.
Bedömanden
Även om det fanns vetenskapliga bevis som specifikt visar att citronvatten förbättrar akne bör du inte förlita dig på det enbart som en behandling. Eftersom olika faktorer bidrar till akne – förutom inflammation – bör du ta ett mångsidigt tillvägagångssätt för att behandla akne. Till exempel kan vissa topiska medel, till exempel sådana med bensoylperoxid, hjälpa dig att ta itu med uppbyggnaden av hudceller som täpper till porerna. Kontakta din hudläkare för mer råd om behandling av akne.