En steg-för-steg-guide för korrekt tandborstning

Borstar du dina tänder på rätt sätt? Du kanske tror det, men du kanske faktiskt saknar några viktiga tips för att se till att du rengör varje yta på varje tand grundligt och så bra som möjligt.

Att borsta på rätt sätt är viktigt, så det är alltid klokt att förfina din teknik. Ju bättre du borstar tänderna hemma, desto mer imponerad kommer din tandhygienist att vara – och desto mindre arbete behöver hon göra när du går på rengöring!

Är du redo att börja borsta tänderna som ett proffs? Följ vår enkla steg-för-steg-guide nedan för att ta din munhygieniska rutin till nästa nivå.

Visst ihåg: Allt handlar om vinkeln

Att placera tandborsten på rätt sätt kan göra stor skillnad. Experter rekommenderar att få din tandborste att stå i en 45° vinkel mot tandköttet. När den sedan är i rätt vinkel kan du försiktigt flytta borsten i korta, cirkulära drag som är ungefär lika breda som varje tand.

När det är dags att borsta de inre ytorna på framtänderna kan du förändra saker och ting lite genom att flytta borsten så att den är i ett vertikalt läge. Då kan du borsta upp och ner på dessa ytor för att rengöra dem.

Anmärkningar: Det finns ingen anledning att borsta aggressivt. Att använda för mycket tryck kan göra mer skada än nytta, eftersom det kan leda till erosion av emaljen och skador på tandköttet. Fokusera i stället på att använda rätt vinkel och drag för att få jobbet gjort.

Steg 1: Borsta tändernas yttre ytor

Start med att borsta de yttre ytorna på alla dina tänder.

Du kanske bestämmer dig för att börja längst fram i munnen, eller så kan du börja längst bak i munnen och sedan ta dig runt till andra sidan.

Du kan antingen börja med de övre tänderna eller de nedre tänderna först. Se bara till att du går hela vägen runt så att du inte missar några ställen.

Notera: När du har använt borsten i den 45°-vinkel som nämns ovan kan du försiktigt rulla borsten bort från tandköttet för att se till att du tar bort skräp från hela tandytan.

Steg 2: Borsta tändernas inre ytor

När du har borstat den yttre ytan på din övre och undre tand, från baksidan till framsidan, är det dags att upprepa processen med de inre ytorna på alla dessa tänder.

Ännu en gång kan du börja bakifrån på en sida av munnen, antingen på den övre eller den undre tanden, och arbeta dig runt, och följa anvisningarna om rätt vinkel för att rengöra tänderna och tandköttet noggrant. Glöm inte att ändra vinkeln när du kommer till insidan av framtänderna.

Steg 3: Borsta tändernas tuggytor

Nästan är det dags att få tuggytan på varje tand ren.

Som du gjorde för de andra ytorna på tänderna kan du börja med de bakre kindtänderna på en sida av munnen och ta dig runt. Om du börjar med de övre tänderna ska du få dem helt rena innan du går vidare till de nedre tänderna, eller tvärtom.

För tuggytan, som är ojämn snarare än slät, kan du använda en fram- och återgående rörelse för att rengöra den.

Steg 4: Borsta tungan

Du kan använda en speciell tungrengörare eller din tandborste för att rengöra din tunga. Detta kan hjälpa till att bekämpa bakterier och dålig andedräkt.

När du borstar tungan ska du inte trycka för hårt. Var försiktig och använd cirkulära rörelser för att rengöra ytan och fräscha upp munnen.

Steg 5: Skölj

Slutligen kan du skölja av tandborsten och skölja ur munnen med lite vatten.

För att få en extra uppfriskning kan du till och med avsluta med att skölja med lite munskölj.

Så är det! Du är klar tills nästa borstning.

Det tar bara två minuter, två gånger om dagen

Borsta tänderna med hjälp av den teknik som diskuterats ovan i ungefär två minuter per borstning. Och borsta minst en gång på morgonen och en gång innan du lägger dig. Följ din tandläkares anvisningar om du behöver borsta tänderna oftare än så.

Tip – Vissa elektriska tandborstar har praktiska funktioner, som timers och appar, som kan hjälpa dig att guida dig genom borstningen.

Du har hört det här förut: Glöm inte att använda tandtråd!

Vi har visserligen behandlat den korrekta tandborstningstekniken, men det är viktigt att nämna att användning av tandtråd minst en gång om dagen är en viktig del av en smart rutin för munhygien i hemmet.

Din tandborste kan inte komma hela vägen in mellan tänderna, men det kan tandtråd, så du vill inte missa att använda det här verktyget för att verkligen fräscha upp och rengöra munnen.

Behövs det en uppgradering av din tandborste?

Som med allt annat kan arbetet med att rengöra dina tänder bli mycket enklare när du har rätt verktyg. Numera har du många valmöjligheter när det gäller att välja tandborste, eftersom det finns massor av manuella och elektriska borstar som kan hjälpa dig att rengöra dina tänder grundligt och effektivt.

• Håll dig till en tandborste som är bekväm att använda och har mjuka borst (tandborstar med flexibla huvuden kan vara bekvämare för vissa personer)
• Tandborsten ska kunna komma in på svåråtkomliga ställen, bland annat ända fram till bakre delen av munnen och visdomständerna
• När är det dags att byta ut en tandborste? Tja, om borstarna börjar se fransiga eller skadade ut på något sätt är det ett säkert tecken på att det är dags för ett byte. Annars kan du hålla dig till grundregeln att byta ut borsten var tredje till fjärde månad.

Gör du ett bra jobb? Din tandläkare kan säga det!

Det bästa sättet att vara säker på att du borstar tänderna hemma på ett utmärkt sätt är att gå till din tandläkare för regelbundna kontroller. Han eller hon kan ta en titt på dina tänder och låta dig veta om du behöver göra några ändringar i din teknik eller inte. Och med en bra tandvårdsförsäkring kan du vara säker på att en professionell rengöring tar hand om allt du missat.

Nu när du vet allt om rätt tandborstningsteknik kan du ta ännu ett smart steg mot att bibehålla din munhälsa, undvika problem som t.ex. tandköttssjukdomar och håligheter och hålla ditt leende ljust och vackert!