Nedan följer ett urval av ämnen som rör livskunskap som vi alla möter i vardagen och som särskilt gynnas av psykoedukativt lärande. På terapeutens resurssida på den här webbplatsen kan du ladda ner terapihandledningar, terapiarbetsblad och även terapigruppsövningar och aktiviteter.
Stresshantering
Klienterna lär sig hur de kan få stressen att arbeta för dem i stället för att arbeta emot dem. De lär sig att stress i sig inte är bra eller dåligt, och att stress faktiskt kan vara ganska positivt. Genom att lära sig praktiska strategier för hur man kan vara en stresshanterare och inte en stressbärare identifierar klienterna copingtekniker som kan hjälpa dem att hantera sin stress på ett effektivt sätt och i huvudsak ”stressa för att lyckas”. Med hjälp av psykoedukativa tips och verktyg lär sig klienterna att omvandla sin ångest från att hålla dem tillbaka till att fungera som en motivationsfaktor. Aktiviteter för stresshantering tjänar till att förstärka och öva viktiga stresshanteringsbegrepp för att kunna reglera känslor och ångest i vardagen.
Interpersonell kommunikation
Klienterna lär sig skillnaden mellan hälsosam och ohälsosam kommunikation och använder dessa riktlinjer för att förbättra sina relationer på jobbet och hemma. Ett exempel är att lära sig riktlinjerna för de tre typerna av beteende, Assertivt, Icke-assertivt och Aggressivt beteende. Med hjälp av psykoedukativt material, t.ex. arbetsblad och handouts, och genom att få övning och förstärkning genom erfarenhetsbaserade rollspel och kommunikationsövningar lär sig klienterna värdefulla livskunskaper som hjälper dem att förbättra sin kommunikation och därmed förbättra sina relationer med andra. Effektiva kommunikatörer lär sig skillnaden mellan att höra och lyssna, och de förbättrar relationer genom att vara mer effektiva lyssnare såväl som talare.
Positiv tankeförmåga
Med hjälp av grunden för kognitiv beteendeterapi (KBT) lär sig klienterna strategier för att identifiera irrationellt tänkande från rationellt tänkande, och lär sig hur man ersätter irrationellt tänkande med mer rationellt tänkande. Med hjälp av olika handouts och arbetsblad får de övning i att identifiera rötterna till deras känslomässiga obehag som depression och ångest till irrationella sätt att tolka världen. Klienterna lär sig i KBT hur de kan förändra sina känslor genom att ändra sina tankar! Genom att eliminera negativa sätt att tänka kan de bli mer positiva och mer motståndskraftiga på grund av förbättrad kontroll över sina uppfattningar och sin attityd.
Vredeshantering
Det psykoedukativa området för vredeshantering hjälper människor att hantera sina frustrationer och sin ilska på ett positivt sätt. Även om ilska är en normal mänsklig känsla kan ohämmad och ohanterad ilska leda till betydande konflikter och till och med missbruk. För vissa blir hanteringen av extrema känslor en förvärvad färdighet och inbegriper att känna igen och ibland undvika utlösande faktorer för ilska, samt att lära sig alternativa strategier för att hantera intensiva känslor.
Personliga färdigheter eller mjuka färdigheter
Självförtroende när det gäller att tala i grupper, att övervinna talande inför publik, presentationsfärdigheter och prestationsångest, teambuilding på arbetsplatsen, är alla exempel på det allmänna område som kallas för personliga färdigheter. När det gäller framgång på arbetsplatsen har det faktiskt visat sig att människokunskaper är viktigare än tekniska färdigheter när det gäller att behålla, befordra och tillfredsställa sina anställningar. De som är beroende av människokompetens för att lyckas på arbetsplatsen, t.ex. inom marknadsföring, försäljning och kundservice, kan lära sig praktiska tips och strategier för att förbättra sina prestationer och nå affärsmålen. Social och emotionell intelligens är allmänt kända termer som förknippas med människokompetens. Att förbättra kommunikationen på arbetsplatsen, vilket inbegriper att undanröja kommunikationshinder på arbetsplatsen, är ett populärt ämne för utbildning om välbefinnande på arbetsplatsen. På arbetsplatsen i dag läggs allt större vikt vid betydelsen av effektiv kommunikation på arbetsplatsen, effektiva kommunikationsfärdigheter för chefer samt fokus på mänskliga färdigheter i form av effektivt ledarskap på arbetsplatsen. I den psykopedagogiska resurssektionen på den här webbplatsen kan du ladda ner många terapihandledningar och arbetsblad om kommunikationsfärdigheter.
Konflikthantering
Strategier för att hantera konflikter är inte färdigheter som människor alltid lär sig från sin informella utbildning. Särskilt människor som under sina egna utvecklingsår har utsatts för betydande konflikter kommer ofta inte att ha lärt sig tillräckliga färdigheter för att kompromissa och skapa samförstånd. Konflikthantering i hemmet och på jobbet kräver färdigheter som kan läras ut och förstärkas med hjälp av psykologiska tekniker och erfarenhetsbaserade övningar.