Förutom att bränna fett i magen har cykling många andra fördelar för din hälsa. Cykelns fysiska och metals hälsovinster är följande:
- Minska risken för kroniska sjukdomar
- Minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar
- Förbättrar balans och koordination
- Reducerar stress
- Bättre sömn
- Förbättrar det subjektiva humöret
- Det är. en träning med låg påverkan
- Sätt att bygga upp musklerna
- Sätt att kontrollera vikten
Fysiska hälsofördelar med cykling
Cykling är ett utmärkt sätt att få hjärtat att pumpa och att arbeta med de mäktiga lårmusklerna. Om du får minst 150 minuters motion med måttlig intensitet, som att cykla, varje vecka bidrar du till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Det minskar också risken för kardiovaskulära sjukdomar som stroke och högt blodtryck. Förutom dessa medicinska sjukdomar förbättrar cykling också balansen och koordinationen, vilket är fördelaktigt för att förebygga fall och frakturer.
För många människor är cykling också ett bra alternativ till löpning eftersom det är en träning med låg påverkan. Om du har upptäckt att löpning orsakar problem med ledsmärta eller återkommande skador kan en icke viktbärande träningsform som cykling vara lösningen för dig.
Fördelar med cykling för den mentala hälsan
Att vara fysiskt aktiv har också visat sig ha en positiv inverkan på den mentala hälsan, minska stress, förbättra sömnen och lyfta ditt humör. Med cykling får du dubbla mentala hälsofördelar genom att träna och vara ute i naturen. Gå med i en cykelklubb så ökar du också ditt sociala nätverk och får lite extra stöd – detta är bra om du vill pressa dig själv att nå ett nytt distansmål.