Game Changer: Hur man slår golfbollen från insidan

Om du någonsin varit hos en golfinstruktör, sett en PGA-tävling på TV eller tittat på Golf Channel har du förmodligen hört någon prata om att slå golfbollen från insidan.

Det är ett populärt budskap i golfvärlden och de flesta antar att deras publik vet vad det betyder. Detta är ett kraftfullt drag som gör att du kan generera mer kraft och konsistens än någonsin tidigare. Det är en av de få saker som alla PGA Tour en majoritet av scratchgolfare har gemensamt.

En hel del amatörgolfare skulle tjäna på att slå slaget mer från insidan, men det är inte alltid fallet. Att slå från den här vinkeln kommer att åtgärda ett av de vanligaste misstagen bland amatörgolfare – en slice. Om du vill åtgärda det fruktade slaget och börja spela bättre golf är det här sättet att göra det.

Vad innebär att slå från insidan i golfsvingen?

Så vad innebär det att slå från insidan?

Låt oss börja med att tänka på en tänkt linje mellan målet och din golfboll. Föreställ dig att den sträcker sig oändligt i båda riktningarna.

Att göra kontakt från insidan innebär att du kommer under och komprimerar slaget. Motsatsen är en ut till in-svingbana som de flesta amatörspelare har att göra med. Ibland är denna vana inrotad i flera år eller till och med decennier vilket gör den svårare att ändra men ändå mycket möjlig.

Detta drag är ofta mycket subtilt, men känns mycket betydelsefullt ur spelarens perspektiv. Många gånger känns en förändring som denna, som görs i golfsvingen, otroligt obekväm och ineffektiv till en början eftersom den ligger utanför spelarens naturliga komfortzon.

En av de vanligaste anledningarna till att folk pratar om att slå bollen inifrån är för att de vill skapa ett inifrån-ut-rörelsen.

Den neutrala banan, som skapar ett perfekt rakt slag, kommer också inifrån, men sträcker sig sedan något inifrån mållinjen igen efter nedslaget. Om du föreställer dig din golfsving från ett fågelperspektiv är din golfsving i princip en cirkel.

Målinjen ansluter till svingcirkeln vid endast en punkt, din träffposition. Helst skulle din sving närma sig slaget från insidan, göra kontakt med bollen och sedan svänga utåt. Här är en snabb visuell bild för att tänka på din sving med en flygbild.

Figur 1: Fågelperspektiv av en golfspelare och sving.

Varför vill du ha en Inside Out Golf Swing?

Nästan ska vi gräva ner oss i varför du ska träffa golfbollen från insidan. I allmänhet finns det nio bollflygningar som du kan slå; en kombination av pull, push, slice, fade, draw, hook och straight. Dessa nio bollflygningar kallas tillsammans för bollflygningslagarna.

Självklart finns det också punschslag, flopslag etc., men de är för en helt annan konversation. För att träffa varje fullständigt slag krävs en specifik kombination av ansiktsvinkel vid nedslaget och rätt klubbhuvudets bana. Dessa två svingegenskaper arbetar tillsammans för att skapa de nio olika bollflygningarna.

Det roliga med dessa lagar och klubbhuvudet är att de fungerar tvärtemot vad de flesta människor naturligt tänker.

Om en golfspelare till exempel fortsätter att kämpa med att slå en vänster-höger-flygning beror det ofta på att han eller hon svingar utanför sin mållinje till innanför sin mållinje.

På ytan kan man tycka att det här är kontra-intuitivt, men det är det inte. Den typen av klubbhuvudets bana ger faktiskt sidospinn på golfslaget vilket gör att det slice, ibland okontrollerbart.

Bana och Face-kombinationer

Det finns tre olika banor som en golfspelare kan svinga klubbhuvudet nerför;

1. outside-in
2. inside-out
3. inside-inside-inside

Det finns också tre klubbansiktsvinklar som en golfspelare kan ha i slagögonblicket;

1. kvadratisk
2. öppen
3. sluten

Kombinationen av de tre rörelserna och de tre ansiktsvinklarna skapar de nio möjliga flygen.

Så, i en situation där en spelare sätter för mycket sidospinn på golfbollen, vilket leder till en flygning från vänster till höger, skulle denne vilja korrigera detta genom att svinga mer från insidan. På samma sätt skulle en spelare som drar bollen rakt skulle också tjäna på att slå bollen mer från insidan.

Du måste göra en liten självdiagnos för att ta reda på vilken typ av resultat din sving för närvarande ger. Generellt sett anger den plats där bollen börjar ansiktsvinkeln och den plats där bollen slutar anger banan. Detta är en av de mest användbara sakerna att komma ihåg för alla golfare för att fixa sin sving mitt i rundan.

Hur man slår golfbollen från insidan

Om du är som de flesta golfare har du gjort det till en vana att svinga utvändigt inåt, så att bara tänka på att göra det motsatta kommer förmodligen inte att fixa ditt problem över en natt. Istället för att hoppas på förändring finns här några områden att fokusera på så att du kan komma i bättre positioner konsekvent.

Kontrollera din backswing

Om du vill att golfklubban ska slå ett slag inifrån och slå en dragning har jag funnit att det är svårt att göra det med en inifrån-ut-golfsving. Om du tar tillbaka klubban vid en inåtriktad rörelse skapar det en mer överdriven rörelse. Men om du tar den mer på utsidan i din backswing gör det lättare att styra om klubban i downswing.

Ett bra exempel är Rory Milroy som har en av de bästa svängarna på touren. Eftersom han svingar så snabbt är det svårt att se, men han tar faktiskt klubban utåt på vägen tillbaka och släpper den i slitsen på nedsvingen.

Som du kan se i videon gör denna kraftförflyttning det möjligt för honom att generera massor av kraft och skapa ett konsekvent plan varje gång. Så innan du byter något, ska du först se till att du har rätt positioner på vägen tillbaka. Öva på din takeaway tills du får klubban utanför händerna på vägen tillbaka.

Även om det känns besvärligt att lära sig till en början, vet du att detta kommer att skapa grunden för framgång. Kom ihåg att en korrekt backswing är nyckeln till att komma i rätt position på downswing.

Den rätta armbågen

Nästan ska vi fokusera på din bakre armbåge (höger armbåge för en högerhänt spelare). När du börjar downswingningen vill du hålla armbågen så nära bröstkorgen som möjligt. Detta kommer att göra det möjligt för klubban att sjunka i rätt plats i övergången så att du kan göra rätt rörelse på vägen ner.

Detta innebär att det motsatta gäller för en outside-in-swing. Golfspelare som svänger outside-in kommer ofta att låta armbågen driva bort från kroppen där den kan sträcka sig till den yttre halvan av bollen. Detta är känt som kycklingvingen och gör det svårt att få konsekvent kontakt.

Flat vänster handled

Nästan vill du se till att du håller baksidan av din främre handled (vänster handled för en högerhänt spelare) platt.

Håller du handleden platt, men spänd, tvingas klubban att släpa efter händerna och hålla sig på insidan. Om handleden böjer sig i förlängningsriktningen har den potential att driva utanför bollen igen, vilket inte hjälper din sak.

Använd visualisering

Om du har svårt att träffa en dragning eller göra en innersvingning i allmänhet, försök att fokusera på en punkt på insidan av bollen vid adress. När du tar din sving, fokusera på den punkten så att din kropp gör sitt bästa för att producera en sving som matchar din visualisering.

Slag till andra basen

Till sist, om du föreställer dig att du står vid hemplattan på en basebolldiamant och slår ett slag ut i yttermittfältet. Du vill kasta ut dina händer till 2nd baseman (höger sida av 2nd base) efter nedslaget (för en högerhänt spelare).

För att kunna sträcka ut armarna i den riktningen efter slaget tvingas du till en golfsväng från insidan till utsidan. Vissa spelare tycker att detta är lite lättare att göra om de är i Reverse K Setup så se till att ge det ett försök om du behöver det.

Inside Out Swing Path Drills

I det här avsnittet kommer jag att lära dig enkla men mycket effektiva övningar så att du kan omformulera din sving och börja skjuta lägre poäng.

Vattenflaskeövningar

Vattenflaskeövningen är ganska enkel att göra, men extremt effektiv för att åtgärda en dålig golfklubbsbana.

1. Sätt helt enkelt en vattenflaska (eller ett klubbhuvudskydd) utanför och bakom golfbollen.
2. Slag sedan ditt slag som vanligt.

Och du kan ändra vattenflaskans position så att den är precis framför din framfot. Denna position säkerställer att du har rätt utgångspunkt och att du inte lindar klubban runt till vänster i nedåtgången. Tänk på det som en kur som kommer över toppen!

Närvaron av vattenflaskan i båda övningarna tvingar dig att ändra dina rörelser för att undvika att träffa hindret och svinga mot ditt mål. Jag tror att du kommer att bli förvånad över hur snabbt du ändrar din bana när det innebär att du slipper träffa något som kan vara i vägen.

Handske under armen

Denna nästa övning är också ganska enkel och kräver inte en massa prylar.

1. För att börja tar du en oanvänd handske eller en liten handduk och stoppar in den under din bakre arm (höger arm för en högerhänt spelare) men inte för högt upp i armhålan.
2. Håll handsken på plats utan att använda händerna genom att klämma fast den mellan armen och sidan.
3. Så slår du några slag med korta järn och wedgar med mindre än 100 %. Se till att hålla handsken under armen under hela svingen.
4. När du får grepp om det, ta större svängar med längre klubbor. Om du kan göra den här övningen med en driver i full fart kan jag slå vad om att du förmodligen slår bomber!

Att ha handsken under armen tvingar dig att hålla den bakre armbågen nära sidan, vilket gör att du påverkar golfbollen från insidan.

Pausövning

Ett av de största problemen när du försöker förändra din sving och komma i rätt position är hastigheten. Den här övningen kommer att sakta ner saker och ting så att du kan jobba på att få in den känsla du behöver i din sving.

Klipp på övningen ovan för att få en visuell bild och följ stegen nedan:

1. Med ett kort järn tar du klubban tillbaka ungefär halva vägen i din backswing
2. Pausa där och svinga långt ut till höger om målet. Du bör inte svänga mer än 50 % eftersom det är mycket svårt att stanna mitt i backswing och fortsätta
3. Förbind dig med resultatet och fokusera på känslan av svingbanan in till ut
4. Finnligt, se till att inte suga tillbaka klubban direkt på vägen tillbaka annars när du lägger till fart ställer du in dig själv för den överdrivna oop.

Alignment Stick Extension Drill

För denna sista övning behöver du två alignment sticks eller en stick och en extra klubba.

1. Sätt pinnen eller klubban på marken, framför bollen, strax utanför din mållinje.
2. Sätt sedan in justeringspinnen, tre meter framför ditt träffområde och något till höger om målet.
3. Slag som vanligt, men försök att sträcka ut armarna längs klubbans eller stavens linje efter den första kontakten. Eftersom inriktningsstaven är till höger om målet bör den hjälpa dig att hjälpa till med en in till ut golfsvingning.
4. Att ha målet till höger om siktet ger dig en referenspunkt för att sträcka ut armarna vilket bör hjälpa dig att få en högre utgångspunkt också.
5. Förresten, glöm inte bort att bollen ibland kommer att träffa stången om du är superprecis så planera därefter.

Dessa fyra övningar är alla bra att göra separat för att förbättra din downswing. Kombinera dem inte direkt eftersom det skulle bli mycket att tänka på under träningen, men du kan långsamt kombinera dem när du blir bättre och vill göra det svårare.

Slag inifrån – FAQ

Vad innebär det att svinga inifrån och ut?

Du kan slå varje slag från tre positioner; inåt, utåt och helt rakt. Som du säkert vet är det svåraste i spelet att slå ett slag helt rakt. Och om du kommer från utsidan kommer du sannolikt att slå det fruktade pull cut-slaget. Det sista sättet att börja din downswing är att komma in mot bollen vilket gör det lättare att svänga ut.

Vad betyder swing the handle i golf?

Swing the handle är en undervisningsstil som uppmuntrar spelarna att inte fokusera på att flytta klubbhuvudet utan snarare på greppet och underarmarna i backswing. Undervisningsinstruktörer som förespråkar swinging the handle säger att spelarna ofta hamnar i problem när de försöker kontrollera klubbansiktet med händerna. Du kanske har känt så här om du någon gång blivit övernitisk med högerhanden och slagit en otäck hook.

Hur slår man en dragning?

För att slå en dragning som börjar till höger och går till vänster måste du ha klubban stängd när du gör kontakt. Ju mer stängd klubbansiktet är, desto mer kommer det att dra från höger till vänster.

Läs hela inlägget om hur man slår en draw här.

Bottom line

Som du kan se är detta den golfsvingbana du bör sträva efter. Jag är övertygad om att när du väl tränar dessa övningar kan du förbättra ditt spel genom att komma inifrån i din downswing. Men kom ihåg att detta inte nödvändigtvis är för alla eftersom en inåt-utåt-rörelse är mer benägen att producera en rak eller draw-sving.

Det finns tillfällen då det behövs att slå golfbollen från den här vinkeln och det finns tillfällen då det är mindre bra. Till exempel skulle en spelare som avsiktligt vill slå en slice eller en fade inte vilja svinga från den här positionen.

Om du är osäker på ditt flygmönster är ett enkelt sätt att mäta det att sätta dig på en golf launch monitor. Dessa enheter gör det enkelt att upptäcka dina trender och förbättra ditt spel.

Med detta sagt, för majoriteten av amatörgolfare som vill korrigera en slice eller börja slå bollen rakare, kommer det att vara till stor hjälp att arbeta med att träffa bollen från insidan. Kom ihåg att hur du börjar din backswing spelar en stor roll för din downswing och för att få klubban dit du vill när du bottnar.

Om du fortsätter att träna och vill förbättra dig kan du skapa nya mönster för en inifrån och ut-golfsvingning!