Vad är chakran?
Ordet ”chakra” kommer från sanskrit och kan översättas till ”hjul” eller ”skiva”, vilket hänvisar till formen på dessa virvlande energicentra som förenar sinne, kropp och ande. ”Alla människor har sju huvudsakliga energicentra, även kallade chakran, i hela kroppen, som börjar i toppen av huvudet och går rakt ner till botten av ryggraden”, berättar spa-chefen Sharla Martin. Och vart och ett av dessa energicenter har en specifik funktion.
Vad är de sju chakrana?
Här är var vart och ett av chakrana är placerat – och vad det är ansvarigt för – enligt Yoga International.
1. Kronchakra (Sahasrara)
Detta chakra ligger högst upp på huvudet och hjälper oss att fungera på ett mer upplyst sätt, kultivera självbehärskning och hitta en känsla av samhörighet med alla.
2. Tredje ögats chakra (Ajna)
Detta chakras energetiska funktion, som ligger på pannan mellan ögonen, är att hjälpa oss att lära känna oss själva känslomässigt, mentalt och andligt.
3. Halschakra (Vishuddha)
Lokaliserat vid basen av halsen är detta chakras energetiska funktion att hjälpa oss att hitta ett autentiskt självuttryck
4. Hjärtchakra (Anahata)
Detta chakras energetiska funktion är att hjälpa oss att finna villkorslös kärlek.
5. Solar Plexus Chakra (Manipura)
Detta chakra ligger vid din navel och ger oss det självförtroende vi behöver för att bearbeta och eliminera det som inte tjänar oss, och för att släppa det.
6. Sacralchakra (Svadhisthana)
Detta chakras energetiska funktion, som ligger vid ditt bäcken, är att hjälpa oss att reglera våra känslor och begär, så att vi inte låter oss styras av dem.
7. Rotchakra (Muladhara)
Detta chakra ligger vid basen av ryggraden och dess energetiska funktion är att hjälpa oss att upprätthålla en känsla av jordbundenhet och inre stabilitet.
Varför är chakran viktigt?
”Chakraner bearbetar och distribuerar energi som behövs för vår hälsa, vårt välbefinnande och vår vitalitet”, förklarar healingpraktiker Jissel Ravelo från Vibra Wellness. Och enligt yogatraditionen flödar energin utan ansträngning genom hela kroppen när dina chakran är öppna. Men när dina chakran är blockerade byggs inre energi upp, vilket kastar in sambandet mellan sinne, kropp och ande i disharmoni.
Vad är chakrameditation?
Chakrameditation är en övergripande term för alla typer av meditation som syftar till att rensa blockerade chakran och utnyttja kraften i dessa energicentra som finns i hela kroppen. De kan användas för allt från att främja lugn och avslappning till att uppmuntra till andligt uppvaknande (observera att de meditationer som ägnas åt andligt uppvaknande bör vägledas av en certifierad lärare – inte en YouTube-video). I grund och botten, om ditt mål är att känna dig mer balanserad eller avslappnad, eller till och med bara att ha lättare att somna, bör en egenkontrollerad övning räcka. Om dina avsikter är lite djupare är det bäst att lära sig av proffsen.
De typer av guidade chakrameditationer som du kan göra själv hemma är ofta avsedda att främja en känsla av tillfredsställelse, frid och en större koppling till din självkänsla (bland annat dessa chakrameditationer från Chopra). Om du provar en guidad chakrameditation för sömn, som jag gjorde, går den ungefär så här: En lugnande röst säger till dig att du ska lägga dig i en bekväm position på ryggen med slutna ögon. Rösten kommer sedan att guida dig genom vart och ett av dina chakran och beskriver hur du ska fokusera på och utnyttja kraften i varje chakra.
Oavsett vilken typ av chakrameditation du prövar är målet i slutändan att se till att dina chakran är vidöppna, vilket gör det möjligt för energin att flöda fritt i hela kroppen och möjliggör en stark koppling mellan ditt sinne och din kropp.