Din menisk är en halvmåneformad kudde som består av brosk och muskelfibrer i varje knä. De ligger mellan lårbenet (kallat lårbenet) och underbenets skenben (kallat skenbenet). Meniskens huvudsakliga funktion är att:
- Fördela vikten på knät under löpning och gång
- Stabilisera knät vid rotation
- Smörja leden
Om du har en trasig menisk vill vi låta dig veta hur du återhämtar dig från en meniskremiss utan kirurgi, tillsammans med återhämtningstiden för detta behandlingsalternativ.
Vad är en meniskreva?
En meniskreva är en skada som uppstår på grund av de vridande rörelser som är vanliga i fotboll, fotboll, basket och tennis. Det förekommer också hos äldre patienter vars menisk har börjat degenerera och är mer benägna att riva vid vridning.
Vad är symptomen på en trasig menisk?
Inledningsvis kanske du inte känner någon smärta efter rivningen, även om du fortsätter att utöva din sport. Men efter en eller två dagar kommer det att finnas smärta, svullnad i knät och stelhet. Om revan är lång kan den hindra dig från att böja knät ordentligt och leda till att knät blir ”låst”. Å andra sidan kan en liten reva bara verka som om du har ett instabilt knä.
När du besöker vår mottagning kommer vi att undersöka dig noggrant för att veta om du har en meniskreva eller inte. Vi gör en fysisk undersökning av ditt knä och en bildundersökning med magnetisk resonanstomografi (MRT) eller ultraljud.
Vad är icke-kirurgiska alternativ för att behandla en trasig menisk?
Patienter frågar ofta:
Kan man rehabilitera en trasig menisk utan operation?
Svaret är ”ja”, men bara om det inte är en mycket lång reva.
För ett stabilt knä är den första typen av terapi för en meniskreva att undvika aktiviteter som orsakar smärta. Applicera sedan is på knäet i 15 minuter med fyra timmars mellanrum och lyft knäet över hjärtat.
För att minska smärtan och skydda knäet kan vi rekommendera att du använder kryckor med en benmanschett. Detta bidrar till att minska vridning eller böjning.
Nästa aspekt av icke-kirurgisk behandling är sjukgymnastik. Vår fysioterapeut tar dig genom övningar som stärker hamstringsmusklerna och quadricepsen. Vanligtvis räcker det vid mindre rivningar med muskelförstärkning och övervakad sjukgymnastik. Ditt knä kommer att fungera normalt när inflammationen har minskat.
Hur lång är återhämtningstiden för meniskbråck utan kirurgi?
Ordinarievis kommer du att bli ombedd att minska dina sportaktiviteter medan ditt meniskbråck läker. Detta kan ta ungefär 4 – 8 veckor. Tiden beror dock på hur allvarlig och placerad rivningen är. Under denna period bör du bedriva styrketräning för att stärka din core- och glute-muskulatur. På så sätt kan du få bättre kontroll över lårbenet när du springer.
Tänk på att rådgöra med din läkare innan du återupptar fullständiga idrottsaktiviteter. Du bör också göra ytterligare ett bildtest för att hjälpa till att bekräfta att din menisk har blivit helt återställd.
Kontakta oss för fysioterapi
Om du har en meniskbristning eller om du känner smärta i knät när du springer, ring oss nu. Beroende på vilken typ av reva du har kan vi erbjuda icke-kirurgisk behandling. Med vår fysioterapi kan du läka snabbare och stärka dina benmuskler samtidigt som du minskar risken för en ny reva.