Hur många kycklingbröst i en kopp? Catherines matlagningstips som du bör känna till

Är du intresserad av att ta reda på hur många kycklingbröst som ryms i en kopp? Om du läser den här artikeln kommer det garanterat att bli lättare att mäta kycklingbröst. 🙂

Hur många kycklingbröst i en kopp

Kycklingbröst är magra, näringsrika och proteinrika, vilket gör dem perfekta för alla oss kvinnor som försöker kämpa mot den viktökning som naturligt kommer med åldrandet. Dessutom är smaken på kycklingbröst neutral, vilket gör dem idealiska att kombinera med andra ingredienser som du gillar.

För alla dessa anledningar är kycklingbröst en del av många intressanta recept. Jag har personligen provat hundratals olika rätter gjorda med kycklingbröst, och många av dem var helt unika och värda att komma ihåg och återkomma till.

Min kokbok är redan fylld med många läckra kycklingbrösträtter, och även om en del av dem är lätta att bemästra, så kräver vissa av dem en hel del mästarkunskap!

För att göra det enklare för dig har jag bestämt mig för att skriva en artikel som kommer att besvara frågan hur många kycklingbröst som ryms i en kopp, eftersom det är det vanligaste måttet som anges i recepten. På så sätt slipper du spendera minuter framför köttavdelningen och undra hur många kycklingbröst du ska köpa!

Mitt råd är att använda alla knep som sparar tid och ansträngning eftersom varje sparad minut är en minut mer att spendera med dina nära och kära!

Varför ska du äta kycklingbröst?

Som jag redan har nämnt är kycklingbröst en värdefull källa till magert protein, vilket gör dem till en stapelvara i kosten hos många hälso- och fitnessexperter.

Om du äter stora mängder protein kan du ha en hälsosam ämnesomsättning och bibehålla muskelmassan. kycklingbröst är också lågt i kalorier och kolhydrater, eftersom en servering (3 ounces) bara innehåller 102 kalorier och noll gram kolhydrater. Råa kycklingbröst utan skinn har dessutom en obefintlig glykemisk belastning!

Förutom att vara ett livsmedel med låg kolhydrathalt har kycklingbröst också låg natriumhalt, vilket gör dem idealiska för personer som lider av högt blodtryck eller kardiovaskulära sjukdomar. Kycklingbröst är också en källa till vitamin B6, niacin, selen och fosfor.

Det är viktigt vilken tillagningsmetod du väljer eftersom det i hög grad påverkar kaloriantalet och natriumnivån. Storleken på ett kycklingbröst kan också variera avsevärt, och det enklaste sättet att bestämma en portion är att placera kycklingbröstet på handflatan – om det passar är du klar!

Om du vill vara mer exakt använder du en köksvåg och mäter ungefär tre uns kycklingbröst – så tung ska en enda portion vara! Du kommer att märka att de flesta kommersiellt förpackade kycklingbröst som du köper i snabbköpet väger mycket mer än så, och om du äter dem hela kommer du säkert att äta mer än vad du ska.

En annan sak du måste komma ihåg är att ta bort skinnet. Om du råkar hoppa över detta steg kommer du att äventyra din kost genom att konsumera fler kalorier samt mer fett och mättat fett.

Att lägga till smaktillsatser eller såser är detsamma som att lägga till extra kalorier – så försök att hålla det enkelt! Några droppar olivolja och lite salt ger tillräckligt med smak utan att överbelasta ditt kycklingbröst med oönskade kalorier.

Fortsatt läsning: När är kycklingen klar?

Guiden till perfekt kycklingbröst

Hur man väljer de bästa kycklingbrösten?

Det enklaste sättet är att köpa kycklingbröst som är färdigtrimmade och färdiga att tillaga. Det finns möjlighet att köpa frysta och individuellt förpackade kycklingbröst också – men jag föredrar färsk kyckling eftersom den tenderar att tappa smak och bli tuggig efter att ha tinats upp.

Färdigförpackad kyckling har vanligtvis en etikett där näringsfakta tydligt anges, så du kanske vill läsa den också. Ofta är natriumhalten i sådana kycklingbröst högre än vad den borde vara.

Hur tillagar man kycklingbröst på rätt sätt?

Som jag redan har nämnt kan en tillagningsmetod som du väljer lägga till en hel del kalorier och fett till dina kycklingbröst. Det vill du säkert undvika, eller hur?

Bokning av kycklingbröst i vatten håller kalorierna nere, liksom fettet, men kan smaka lite trubbigt. Därför föredrar jag att steka eller grilla mina kycklingbröst. Att grilla i en stekpanna är också en bra metod, och min man gör det ofta!

Och även om sautering och stekning ger en mer tillfredsställande måltid, särskilt för dem som är vana vid den typen av mat, är dessa alternativa och betydligt hälsosammare metoder inte alls dåliga heller – det är bara att ge dem en chans! Du kommer att spara hundratals kalorier!

• Obs: Se till att tillaga kycklingen till rätt innertemperatur för att följa reglerna för livsmedelssäkerhet. Innetemperaturen som dina benfria kycklingbröst måste uppnå är 180 grader Fahrenheit.
• Säkerställ att köksytor och den matlagningsutrustning du använder för att tillreda råa kycklingbröst är ordentligt rena.

Hur förvarar man kycklingbröst på rätt sätt?

När du väl väljer den bästa biten av kycklingbröstet måste du förvara det på rätt sätt för att undvika risken för livsmedelsburna sjukdomar. kyckling är extremt benägen att utveckla bakterier om du behandlar det eller förvarar det felaktigt.

Därför ska du, så snart du kommer hem för att placera kycklingbrösten i ditt kylskåp. Du kan lämna dem där i några dagar, eller så kan du frysa in dem och förvara dem säkert i upp till nio månader. Kom dock ihåg att frysningen säkert kommer att förändra smaken på dina kycklingbröst!

Jag har redan varnat dig för att hålla det enkelt och undvika att använda för mycket olja, såser eller smakämnen!

Läs också: Hur ser man om kycklingen fortfarande är god?

De hälsosammaste recepten för tillagning av kycklingbröst

Jag kokar ofta kycklingbröst, skär dem i bitar när de är färdiga och slänger dem ovanpå mina favoritsallader. Det är en snabb och enkel, men framför allt hälsosam kycklingbrösträtt.

Ett annat bra alternativ är att grilla några kycklingbröst och grönsaker sida vid sida. Krydda efter din smak och du har en hälsosam måltid på några minuter!

Ett annat dietvänligt sätt att använda kycklingbröst är att lägga dem i din favoritsoppa! De gör soppan mer näringsrik och håller dig mätt längre!

• Extra tips: Om du ofta saknar tid att förbereda hälsosamma måltider, oavsett hur snabba och enkla de är, kan du förbereda ett par portioner på en gång och sedan packa dem i lufttäta behållare och kyla dem. På så sätt får du en hälsosam lunch eller middag när du känner för det! Det kommer du säkert att uppskatta efter en lång arbetsdag!

Du kan behöva:

: De mest rekommenderade frysbehållarna

Dagens fråga: Hur många kycklingbröst i en kopp?

Frågan om hur många kycklingbröst i en kopp är inte lätt att besvara. VARFÖR? Av två uppenbara skäl:

1. Inte alla kycklingbröst väger lika mycket
2. Inte alla koppar är lika stora

Detta gör att en uppskattning av hur mycket kyckling som kan fyllas i en kopp är en knepig sak och leder till misstag – de flesta av oss underskattar eller överskattar det!

Det är dock möjligt att göra en uppskattning. Du behöver helt enkelt veta storleken på kycklingbröstet och vilken typ av kopp du behöver använda. Så kom ihåg följande riktlinjer:

• De benfria kycklingbrösten väger ungefär 5,25 ounces per en lobe.
• Kycklingbröstet med ben väger ungefär 12 ounces.
• En genomsnittlig (standard) kopp ger ungefär åtta ounces.

Hur hjälper detta dig? Dela helt enkelt vikten av ditt kycklingbröst med storleken på koppen så får du ett ungefärligt antal koppar.

Om detta inte gör det lättare att mäta dina kycklingbröst, kan du också prova att titta på följande data:

• 1 kopp motsvarar ungefär 0.7 pounds of cubed, bone-in chicken breasts (cooked)
• 1 cup equals about 0.4 pounds of cubed, skininless and boneless chicken breasts (cooked)

Ingen av dessa mått är 100 % exakta, men hjälper dig att göra en rättvis gissning och en välsmakande kycklingbröstmåltid!

Lär dig också: Jag hoppas att du efter att ha läst den här artikeln äntligen kommer att kunna mäta dina kycklingbröst stressfritt, förbereda din måltid snabbt och enkelt och njuta av alla hälsofördelar med näringsrika kycklingbröst! 😉

Dela de goda nyheterna!

Resurser:

• https://chewtheworld.com/how-many-chicken-breasts-are-there-in-a-cup/

• Författare
• Renoverade inlägg

.

Senaste inlägg av Danail Donchev (se alla)

• Topp 7 bästa stora utomhus belysta kors för jul eller kyrkan dekoration i 2021 – March 24, 2021
• 26 Best Manga of All Time – March 24, 2021
• How Long Does Cooked Salmon Last: Den brännande frågan! – 23 mars 2021