Dela är att bry sig om!
Blommkålsris är superenkelt att göra och så mångsidigt att det kan användas i en mängd olika keto-recept.
Ett stort blomkålshuvud ger 6-8 koppar blomkålsris. När du gör riset till din familj, räkna med 1 kopp per person som ett litet tillbehör.
Ingredienser för Keto blomkålsris
- ½ blomkålshuvud, eller 3 koppar blomkålsris
- 3 ounces Butter (optional, tillsätt smör om du inte äter till en fet måltid)
- ½ tesked salt
Hur man gör Keto blomkålsris
- Skär blomkålen i jämnstora buketter och lägg den i din matberedare och fyll bara halva skålen åt gången. (Eller så kan du använda ett ostrivjärn, de fungerar riktigt bra.
- Bland blomkålen med hjälp av pulsinställningen. Fortsätt pulsa tills det liknar ris. Om det finns några stora bitar, ta bort dem och mixa dem separat.
- Hetta upp en stekpanna på medel-låg värme.
- Häll i smöret och saltet, låt smöret smälta innan du tillsätter blomkålen.
- Sauta blomkålen i 5-8 minuter under ständig omrörning.
- Från värmen och servera. Njut.
Hur man lagar blomkålsris i mikrovågsugn
1. Lägg blomkålsris, smör och salt i en mikrovågsugnssäker skål
2. Sätt på locket och mikrovågsugn i 3-6 minuter (beroende på mikrovågsugnens effekt).
3. Låt stå i 2 minuter innan du öppnar. Rör om med en sked och servera.
Keto blomkålsris
Skriv ut Pin Email
Ingredienser
- 1/2 huvud blomkål
- 3 ounces Smör valfritt (tillsätt smör om du inte äter med en fet måltid för att kleepit keto )
- 1/2 tesked Salt
Instruktioner
-
Skär blomkålen i jämnstora buketter och lägg den i din matberedare, fyll bara halva skålen åt gången.
-
Bland blomkålen med hjälp av pulsinställningen. Fortsätt att pulsa tills det liknar ris. Om det finns några stora bitar, ta bort dem och mixa dem separat.
-
Hetta upp en stekpanna på medellåg värme.
-
Häll i smöret och saltet, låt smöret smälta innan du lägger i blomkålen.
-
Sauta blomkålen i 5-8 minuter under ständig omrörning.
-
Härda bort från värmen och servera. Njut.
Anteckningar
Näringslära
Kanske Fried Rice är mer din grej? Vi har sammanställt en bra video som hjälper dig att göra en fantastisk Low Carb Cauliflower Fried Rice.
Om du vill göra en större sats Low Carb Cauliflower Rice, justera helt enkelt portionsmängderna i vårt lättanvända receptkort nedan.
Måtten och ingredienserna kommer att justera sig själva, och allt du behöver göra är att följa metoden.
Arbetsar du i det metriska måttsystemet? Det är enkelt att byta enheterna från US imperial till metriska med hjälp av rullgardinsmenyn på receptkortet nedan.
Dela är att bry sig om!