Överkonsumtion av koffein (mer än 200 mg dagligen) är kopplat till missfall, låg födelsevikt och tillväxtbegränsning hos fostret, men många kvinnor är inte medvetna om vad 200 mg motsvarar i verkligheten.
- Koffein är ”dolt” i många produkter, inklusive choklad och energidrycker
- Tommy’s koffein-kalkylator hjälper kvinnor att hålla koll på sin konsumtion
Sedan 2008 har Livsmedelssäkerhetsmyndigheten (FSA) rekommenderat att gravida kvinnor ska hålla sitt koffeinintag under 200 mg per dag, men bevis från Tommy’s, den välgörenhetsorganisation som arbetar med graviditet och bebisar, visar att kvinnor inte vet vad 200 mg koffein innebär och överkonsumerar.
En undersökning som Tommy’s genomförde bland 4 100 gravida kvinnor visade att 61 procent skulle minska sin koffeinkonsumtion om de fick veta hur mycket koffein som finns i dagligvaror.
Bebisar till gravida kvinnor som konsumerar över 200 mg koffein per dag löper en ökad risk för fetal tillväxtbegränsning, vilket kan leda till låg födelsevikt och/eller missfall.
”Det finns belägg för att överdrivet koffeinintag är förknippat med en ökad risk för missfall. Intressant nog verkar detta bevis gälla inte bara kvinnor under graviditeten utan även män, före konceptionen. Även om det krävs mer forskning skulle de flesta kliniker rekommendera par att begränsa sitt koffeinintag.”
Professor Arri Coomarasamy, klinisk chef för Tommy’s National Miscarriage Research Centre
Koffein finns i te och kaffe, cola, andra läskedrycker som energidrycker och choklad. En mugg te innehåller cirka 75 mg och en chokladkaka cirka 25 mg.
”Koffeinförbrukning kan räknas upp så snabbt! Två koppar kaffe och en chokladkaka skulle innehålla tillräckligt mycket koffein för att överskrida den rekommenderade gränsen under graviditeten. Försök att byta till koffeinfritt kaffe, örtteer, fruktjuice och vatten. Oroa dig inte om du tidigare har överskridit gränsen på 200 mg, men om du använder en koffeinberäknare nu kan det hjälpa dig att vara mer medveten om din konsumtion och minska den om du behöver.”
Sophie King, Tommys barnmorska”Jag har aldrig varit en stor koffeindrickare och jag antog att ett par muggar te eller kaffe varje dag inte skulle få mig att överskrida koffeingränsen under graviditeten. Jag bestämde mig för att kolla på Tommys koffeinkalkylator och blev förvånad över att se att jag går över den rekommenderade gränsen på 200 mg. En mugg te och ett filterkaffe tar mig strax över 215 mg – och en chokladkaka (mitt nuvarande sug) höjer det ännu mer till 240 mg. Jag hade ingen aning! Jag ska anstränga mig för att hålla mig till ett te eller kaffe nu.”
Clio, en mamma som väntar sitt tredje barn
NOTER TILL REDAKTIONEN:
- 4,100 gravida kvinnor svarade på enkäten som genomfördes mellan april-December 2017
- Tomys koffein-kalkylator är gratis att använda här
- Kampanjens hashtag är #caffeinewise
- För ytterligare information om riskbedömningar av koffeinintag från Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102.
För mer information eller för att begära en intervju med professor Arri Coomarasamy eller Sophie King, vänligen kontakta Tommys pressavdelning på 0207 398 3436 eller skicka ett e-postmeddelande
Tommy’s är den största välgörenhetsorganisationen för graviditet och bebisar i Storbritannien. Vi finansierar forskning om graviditetsproblem och ger information om graviditetshälsa till blivande föräldrar. Vi anser att det är oacceptabelt att en av fyra kvinnor förlorar ett barn under graviditet och förlossning. Med fyra forskningscentra i Storbritannien som undersöker orsakerna till missfall, dödfödsel och för tidig födsel är vi ledande inom forskning om mödrar och foster i Storbritannien.
Vår information om graviditetshälsa tillhandahålls genom den av barnmorskor ledda Tommy’s Pregnancy Health Service, som omfattar vår omfattande webbplats med information om graviditet, vår Facebook-sida för Tommy’s Midwives och vår kostnadsfria hjälplinje för barnmorskor, PregnancyLine. Vi anser att varje graviditet ska få ett lyckligt slut och att varje barn ska ha den bästa chansen att födas friskt.
Charity reg. nr 1060508 och SC039280