En revisor har avslöjat hur hon gick ner i vikt genom att äta otroliga 3 000 kalorier om dagen.
Danica Dedic, från Sydney, Australien, var inte överviktig tidigare, men hade en kroppsfettprocent på cirka 29.
Kvinnor klassas som överviktiga om de har över 32 procent kroppsfett, så Danica låg i den övre delen av hälsosamt.
På mindre än ett år har hon dock sjunkit ner till bara 14 procent kroppsfett – samma nivå som en professionell idrottare.
Och efter att ha tappat 15 kg säger hon att hon känner sig ”bättre än någonsin”.
Danica säger att hon var fångad i en ätcykel som innebar att hon åt extremt rent under veckan och tillät sig själv ”fuskmåltider” på helgerna.
”Jag har provat att skära ner på kolhydrater, äta ekologiskt, ta bort mejeriprodukter, måltidsersättningsshakes, vad som helst – jag har provat allt”, säger hon till Femail.
Måndag till fredag hade hon en strängt begränsad diet bestående av smoothies, kyckling och grönsaker, för att sedan njuta av mer omfattande måltider på helgerna – inklusive att äta Nutella i skedform.
Såväl som att äta väldigt lite brukade hon överträna – hon vaknade i gryningen för att springa innan hon gick till gymmet för ett 90-minutersträningspass.
”Jag trodde att om jag var duktig under veckan kunde jag belöna mig själv med en middag på restaurang, oavsett portion eller innehåll”, säger hon.
Men hennes kroppsform förändrades aldrig.
Förra året, efter att ha gått igenom en tuff period, bestämde hon sig därför för att göra en förändring.
Hon sa att hon varje dag tittade i spegeln och var missnöjd med vad hon såg.
Då snubblade hon över kroppstransformationsutövaren Equalations Instagram-sida.
”Deras matjämförelser blåste mig omkull.
”Inlägget som stack ut för mig var att Lindt-chokladkaninen var 1050 kalorier – och att man jämförde det med tre måltider plus ett mellanmål.”
Hur för mycket träning kan göra dig fet
Vi har alla magmuskler, men för de allra flesta av oss gömmer de sig under ett skönt lager av fettvävnad (magfett).
Du kan träna musklerna under fettet, men den verkliga spelförändringen är att förlora fettet som täcker musklerna från början.
Vi tenderar att ha en hög lagring av fett runt mellangärdet om vi utsätts för hög och långvarig stress.
Stress finns i många olika former men en av dem är fysisk stress och att träna med hög intensitet varje dag är just det.
Laurence Fountain är grundare av Salus London och specialiserar sig på kroppstransformationer genom att återbalansera stress.
”Kortisol kommer att störa olika hormonella effekter”, berättade han för oss.
”För det första kommer det att störa din sköldkörtel – vilket innebär att det kommer att vara mycket svårt att bränna fett när ditt kortisol är högt. Du kommer faktiskt att vara mer benägen att bränna muskler.
”För mycket kortisol kan också leda till en överstimulering av hjärnan under sömnen som orsakar en ökning av ghrelin – hungerhormonet, vilket gör det omöjligt för dig att kontrollera din aptit och hålla dig borta från enkla sockerarter och fettrika livsmedel.
”Och när ghrelin är högt kommer leptin att vara lågt, så det kommer att hindra dig från att känna dig nöjd.”
Om du krossar spinning-, step-, konditions- och viktklasser varje dag tror din kropp att du är i fara.”
Resultatet blir att kroppen klamrar sig fast vid fett (eftersom den inte är säker på om den är på väg att uppleva en period utan mat) och även vid muskler.
Det innebär att du inte ser alla de vinster du borde göra av allt det hårda arbetet.
Näringsupptaget blir sämre, inflammationen ökar och i stället för att se dina magmuskler sticka fram, känner du dig trött och uppblåst.
Laurence förklarade att ”när vi befinner oss i kamp- eller flyktläge strömmar blodet till våra extremiteter – så att vi kan hoppa ut ur en upplevd fara när som helst”.
Var mer strategisk med din träning.
Försök att blanda dagarna då du gör vikter, konditionsträning och yoga – och räkna in minst två vilodagar i veckan.
Inom en vecka ändrade hon sin kost och fokuserade på att äta de proteiner, fetter och kolhydrater som hennes kropp behövde.
Hon insåg att hennes kropp fungerade bäst med sex måltider per dag – frukost, lunch, middag, efterrätt och två mellanmål.
Så idag äter hon 3 000 kalorier per dag, med stort fokus på kolhydrater och protein.
Den typiska dagsbehovet för kvinnor brukar ligga på cirka 2 000 kalorier.
Danica parar sin nya kosthållning med dagliga träningspass.
Hon hävdar att hon märkte fysiska förändringar inom några dagar efter att ha ändrat sin kost.
Och dessa fysiska förändringar väger långt tyngre än siffran på vågen.
”Även om jag under de första åtta veckorna bara hade förlorat omkring fem kilo hade jag gått från inga magmuskler till magmuskler.”
Vi betalar för dina berättelser! Har du en berättelse för nyhetsteamet i The Sun Online? Mejla oss på [email protected] eller ring 0207 782 4368. Du kan även skicka WhatsApp till oss på 07810 791 502. Vi betalar också för videor. Klicka här för att ladda upp din
.