Om dina mål är uthållighet, förbättrat humör, återhämtning från skador, ledhälsa eller styrka i överkroppen är detta ett måste att läsa.
Enligt tidningen Health Real Wellness kan cirka 40 % av de vuxna i USA inte simma. Om den siffran inkluderar dig erbjuder Kingsport Aquatic Center lektioner för vuxna och barn.
Simning är en fantastisk aerobisk övning som också är bra för toning. Detta beror på att även de delar av din kropp som inte rör sig aktivt stödjer dig mot vattnets motstånd.
Simning är en utmärkt allsidig aktivitet eftersom den:
– Håller pulsen uppe men tar bort en del av påfrestningen från kroppen
– Hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt, ett friskt hjärta och friska lungor
– Tonar musklerna och bygger styrka
– Bygger uthållighet, muskelstyrka, och kardiovaskulär kondition
En historisk lektion
Begreppen ”simning” och ”vattenaktiviteter” har utvecklats mycket sedan det första skriftliga dokumentet om simning som skrevs av Nikolaus Wynmann år 1538, ”The Swimmer, or A Dialogue on the Art of Swimming and Joyful and Pleasant to Read”.”
I början var simning helt enkelt att röra sig i vatten – först för att överleva och sedan för att tävla. I dag konnoterar termen tydligt simsport och kan som sådan definieras som en aktivitet där en person utövar en reglerad olympisk sport för att förflytta sig så snabbt som möjligt genom vattnet tack vare de drivkrafter som genereras av arm-, ben- och kroppsrörelser som övervinner det motstånd som vattnet utgör för att ta sig fram.”
Simning var en del av de första moderna olympiska spelen 1896 i Aten. Simningens färdigheter har anpassats till olika sammanhang och deltagare. Resultatet är att det nu finns en stor mångfald av ytterligare vattenaktiviteter: olympiska vattensporter (vattenpolo, dykning och synkroniserad simning), icke-olympiska sporter och fritidsaktiviteter.
Uttrycket ”vattenaktiviteter” omfattar alla dessa plus simning, och kan definieras som motoriska aktiviteter som utförs i vatten i syften som kan vara av utilitaristisk, tävlingsmässig, pedagogisk, terapeutisk eller rekreativ karaktär.
I vårt samhälle
Detra Cleven, som är en mästersimmare, säger: ”Jag började simma i unga år. Min pappa var inte intresserad av tebjudningar eller dockor, så han tog med mig till simbassängen efter att han hade slutat jobba. Jag älskade att plaska runt. Jag tog dock lite ledigt efter college. Jag dabbade i vattnet och utvidgade mig till vattenaerobics, vattenvandring och allmän varvssimning. När min familj, min karriär och mitt liv förändrades lämnade jag vattnet ett tag och hittade sedan tillbaka.”
Detra tog simlektioner och älskade det tillräckligt mycket för att påbörja sin tävlingssimning i åttaårsåldern, genom high school och college. Än i dag simmar hon fortfarande tävlingsmässigt med Kingsport Aquatic Center Master Viperfish Team.
Nackdelen med att använda simning som motion är att det kan vara svårt att hitta plats, men med Kingsport Aquatic Center är tillgängligheten öppnare i vårt område.
Detra uttryckte att hon fann att simning var en plats för henne. I och med att simning är en individuell sport med en lagkomponent älskar hon tiden för att tänka, förbättra sig och arbeta med sig själv. För Detra är simning både ett mentalt och fysiskt arbete under utveckling.
Med Detras hårda arbete och hängivenhet tävlade hon i simning i Tennessee- och North Carolina-området och så småningom i de nationella simtävlingarna över hela USA, vilket gjorde det möjligt för henne att träffa och bli vän med fler människor som älskar vattnet.
”Jag har haft framgång med Masters Swimming-tävlingar, bland annat som nationell mästare i 50 fjäril och 200 individuellt medley.
”Jag är också internationell mästare i 100 bröstsim”, tillägger Detra.
Med detta sagt vill Healthy Kingsport ställa följande fråga till dig: Om din läkare gav dig ett recept där det stod att det skulle förbättra ditt humör, öka din energi, hålla dig mentalt skärpt, hjälpa dig att hantera din vikt, minska din risk för sjukdomar och skador, förlänga din livslängd och kosta lite eller ingenting, skulle du förmodligen säga: ”Säg vadå?”
Healthy Kingsport skulle säga att ett recept är omedelbart tillgängligt – och du behöver inte en läkare som skriver ut det åt dig. Det är simning!
Exercise Almanac är inte klar. I nästa veckas artikel diskuteras HIIT (högintensiv intervallträning): fördelar/nackdelar och bra att veta.