Triphala (Triphala Powder eller Churna) Fördelar, dosering och biverkningar

Triphala är en ayurvedisk växtbaserade formulering som innehåller de tre frukterna (även kända som tre myrobalans) i lika stora proportioner. Triphala används i form av pulver (triphala churna), tabletter och extraktkapslar. Det är fördelaktigt vid förstoppning, viktminskning (fetma), minskning av magfett, kroppsrengöring, matsmältningsbesvär och andra bukproblem.

Ingredienser (sammansättning)

Triphala churna innehåller tre myrobalans (fruktskal) i lika stor viktandel utan frön.

Ingredienser	Mängd (i vikt)
Amla (indiskt krusbär) – Emblica Officinalis torkad fruktmassa pulver	33.33%
Bibhitaki – Terminalia Bellirica torkad fruktmassa pulver	33.33%
Haritaki – Terminalia Chebula torkad fruktmassa pulver	33.33%

Triphalas kemiska sammansättning

Triphala innehåller många biologiska föreningar. Den består huvudsakligen av tanniner, gallussyra, chebulaginsyra och chebulinsyra. Innehållet av C-vitamin i Triphala är också mycket högt. Vitamin C-innehållet och Chebulaginsyra i Triphala utövar starka antioxidativa effekter.

Medicinska egenskaper hos Triphala

1. Laxativ
2. Mildt antakida
3. Antihypertensivt
4. Anti-gikt
5. Anti-mutageniskt
6. Antioxidant
7. Anti-…inflammatorisk (mild)
8. Antipyretisk (mild)
9. Analgetisk (mild)
10. Antibakteriell
11. Adaptogen
12. Anticancer
13. Karminativ
14. Digestive Stimulant
15. Emmenagogue
16. Expectorant
17. Fettförbrännare
18. Haematinic (ökar hemoglobinnivåerna)
19. Hypoglykemic
20. Immunomodulator

Therapeutiska indikationer

Den vanligaste indikationen för Triphala och dess preparat är förstoppning.

Huvudindikationer för Triphala

• Viktminskning (fetma)
• Diabetes
• Konstipation
• Flatulens

.

• Distans i buken
• Gröta
• Pyorré
• Anemi
• Astma
• Hosta
• Honung
• Mänsklig infertilitet på grund av pus i sädesvätska (tas med Dasamoolarishtam)

I förebyggande läkemedel

• Cancer
• Sommarförkylning
• Rekursiva infektioner

Triphala Fördelar & Användning

Triphala stimulerar immunförsvaret och bidrar på så sätt till att förebygga återkommande infektioner i övre luftvägarna. Den stimulerar magsekretionen och förbättrar matsmältningen. På grund av laxativ och karminativ verkan hjälper Triphala churna vid förstoppning, flatulens, gas och bukspänning.

Triphala för viktminskning (fetma)

Triphala är ett enkelt preparat, men det ger fantastiska fördelar vid viktminskning. Det minskar visceralt fett och celluliter.

Hur fungerar Triphala vid viktminskning (fetma)?

Triphala har effekter på fettmetabolismen. Den ökar fettförbränningen genom att korrigera ämnesomsättningen i kroppen. Hos överviktiga människor är benen svaga eftersom fettmetabolismen inte är korrekt, enligt ayurvedisk vetenskap.

Enligt ayurveda finns det huvudsakligen sju typer av DHATUs (vävnader) i kroppen, som samtidigt är ansvariga för att göra nästa DHATU. Till exempel metaboliserar RASA DHATU (lymfa) och gör RAKTA DHATU. RAKTA DHATU (blod) metaboliserar och skapar MAMSA DHATU (muskler). MAMSA DHATU metaboliserar och skapar MEDHA DHATU (fett). När MEDHA DHATU metaboliseras sker bildandet av ASTHI DHATU.

Enligt detta koncept finns det ett problem i ämnesomsättningen av MAMSA DHATU till MEDHA DHATU och MEDHA DHATU till ASTHI DHATU, vilket i slutändan leder till att fettet ackumuleras i kroppen och att skelettet blir svagare.

Enligt nya studier har överviktiga människor svaga ben, vilket stöder det ayurvediska konceptet om svagare ben på överviktiga människor.

Triphala rätar upp denna cykel av ämnesomsättningen i kroppen, så den minskar kroppsvikten. Dess användning gör också benen starkare och ökar benmineraltätheten hos överviktiga personer. Enligt praktisk observation är därför ayurvedas koncept om DHATU-metabolism korrekt.

Vi fann också svagare ben och låg benmineraltäthet hos personer med fetma. Behandling med Triphala minskar magfettet (bukfettet) samt ökar benmineraltätheten.

Hur man använder Triphala Churna för viktminskning

Triphala Churna kan tas i en dos av 3 till 5 gram (cirka 1 tsk) med varmt vatten för att gå ner i vikt. Det kan tas 2 till 3 gånger om dagen.

Alternativt kan man ta Triphala churna (1/2 tsk) blandat med Trikatu Churna (250 mg), honung (1 tsk) och sedan ta denna blandning med ljummet vatten. Det är betydligt bästa metoden eftersom Trikatu ökar ämnesomsättningen och förbättrar Trifalas fettlösande förmåga.

När man ska ta Triphala Churna för viktminskning

Det finns dock ingen specificerad tid för att ta Triphala Churna för viktminskning. Vissa personer som tar det på tom mage drabbas av någon form av bukbesvär. Den bästa tiden att ta Triphala Churna är en timme efter måltid.

Triphala användning vid diabetes

Studier har också visat att den har hypo-glykemiska effekter, vilket kan bero på dess verkan på insulinresistens. Triphala churna minskar det cellulära motståndet mot att ta upp insulin och bidrar till en korrekt användning av insulin i cellerna. Därför blir den effektiv vid behandling av diabetes mellitus.

Antioxidativa & immunstimulerande effekter av Triphala

Triphala har flera fytokemikalier, som är potenta antioxidanter och immunstimulerande. På grund av dessa föreningar är Triphalapulver effektivt för att fördröja åldrande, bibehålla hudens hälsa, förhindra för tidigt grått hår och håravfall samt minska oxidativ stress i kroppen.

Immunstimulerande effekter av Triphala hjälper till hos AIDS/HIV-positiva patienter. Den förbättrar immuniteten och förebygger sekundära infektioner.

Vertigo eller yrsel

Triphala Churna är också fördelaktigt för att minska svindel eller yrsel. Triphala pulver (2 gram) med honung (1 tsk) är fördelaktigt för att minska svindel. I svåra fall bör behandlingen med Triphala fortsätta i en vecka.

Triphala vid förstoppning

Triphala är ett vanligt huskur mot förstoppning. Det har en mild laxerande verkan. Den luckrar upp den hårda avföringen och underlättar lättare tarmrörelser. Till skillnad från andra laxermedel är Triphala churna ett icke vanebildande laxermedel. Det är fördelaktigt för personer med mild till måttlig förstoppning.

Hög kolesterolhalt & Triglycerider

Triphala har en betydande lipidprofilmodulerande verkan. En signifikant minskning av det totala serumkolesterolet kan observeras efter några veckors behandling med Triphala Churna. Det minskar också lågdensitetslipoproteinkolesterol och triglycerider i blodet.

Triphala för synen & Katarakt

Triphala har anti-kataraktpotential. I ayurveda beskrivs i många texter att den förbättrar synen och minskar tendenserna till katarakt och andra ögonsjukdomar. Vissa studier har också visat dessa effekter av Triphala. (Ref. 1, Ref. 2)

Saptamrit Lauh som används vid ögonsjukdomar innehåller Triphala utöver Yashtimadhu (lakrits) och Lauh Bhasma. Triphala Ghrita framställs av klarat smör (Ghee) och Triphalapulver. Den används också vid ögonsjukdomar och för att förbättra synen och minska behovet av glasögon.

Triphala Rasayana

I ayurveda har Rasayana-terapi stor betydelse. Triphala är en av Rasayana-läkemedlen som utövar en föryngrande verkan i kroppen. Triphala verkar faktiskt på varje organ i kroppen, minskar blockeringar och återställer de naturliga funktionerna i varje organ. Den spolar ut gifter och minskar tendensen till sjukdomar.

Vetenskapliga forskningsstudier har också visat att Triphala har immunstimulerande aktiviteter. (Ref. 3)

Fördelar med Triphala Rasayana

1. Förhindrar sjukdomar i buken
2. Förbättrar synen
3. Förhindrar grå starr
4. Förhindrar hudsjukdomar
5. Förbättrar hårväxten
6. Bekämpar fria radikaler
7. Förbättrar matsmältningen och. absorption av näringsämnen
8. Eliminerar gifter
9. Förbättrar immuniteten och förebygger sjukdomar
10. Upplöser celluliter och minskar överflödigt visceralt fett

Hur man använder Triphala Rasayana

Det finns några olika metoder för att ta Triphala Rasayana. Den vanligaste metoden är-

1. Ät Haritaki Churna (motsvarande 1 Haritaki Frukt) efter matsmältningen av måltiden (ca 3 timmar efter måltiden).
2. Ät Bibhitaki Churna (motsvarande 2 Bibhitaki Frukt) strax före måltiden.
3. Ät Amalaki Churna (motsvarande 4 Amalaki-frukter) strax efter måltid.

Denna typ av Rasayana bör fortsätta i ett år för maximala Rasayana-fördelar. Den skyddar mot alla sjukdomar och ökar livslängden.

Den andra metoden för att ta Triphala Rasayana är-

1. Ta Triphala Churna och nytt järnkärl.
2. Gör en pasta av Triphala Churna med hjälp av vatten.
3. Applicera Triphala Paste i järnkärlet.
4. Lämna det i 24 timmar.
5. Samla nu upp Triphala Churna från järnkärlet i ett separat kärl.
6. Häll honung och vatten i Triphala och drick denna dryck på tom mage på morgonen.

Doseringen av Triphala Churna, honung och vatten är inte beskriven i Charaka Samhita. Därför bör doseringen vara sådan att du kan smälta den lätt utan problem. De flesta människor kan smälta följande dosförhållande.

Triphala Churna	5 till 10 gram
Honung	10 till 20. gram
Vatten	omkring 250 ml

Detta ska tas en gång om dagen. Behandlingen med denna typ av Triphla Rasayana bör fortsätta i ett år för maximala hälsofördelar.

Övrigt att läsa: Trifala Rasayana

Triphala Användning enligt kroppstyp

Triphala innehåller dock tre frukter utan frön i lika stora proportioner. Denna typ av Triphala Churna finns på marknaden.

Ayurveda har också unika principer för användning av Triphala i olika kroppskonstitutioner. Triphalas sammansättning ändras också beroende på kroppstyp (PRAKRITI) enligt följande:

Vata dominerande kroppstyp

Triphala ingredienser	Mängd
Amla (Indiskt krusbär) – Emblica Officinalis	2 delar (33.33%)
Bibhitaki – Terminalia Bellirica	1 del (16.67 %)
Haritaki – Terminalia Chebula	3 delar (50 %)

Pitta Dominant Body Type

Triphala Ingredienser	Mängd
Amla (Indiskt krusbär) – Emblica Officinalis	3 delar (50 %)
Bibhitaki – Terminalia Bellirica	1 del (16.67 %)
Haritaki – Terminalia Chebula	2 delar (33.33 %)

Kapha dominerande kroppstyp

Triphala Ingredienser	Mängd
Amla (Indiskt krusbär) – Emblica Officinalis	1 del (16.67 %)
Bibhitaki – Terminalia Bellirica	3 delar (50 %)
Haritaki – Terminalia Chebula	2 delar (33.33%)

Dosering & Administrering

Den allmänna doseringen av Triphala Powder är följande.
Spädbarn (upp till 6 månader)	Genomgående rekommenderas inte
Spädbarn (6 -12 månader)	500 mg * eller 1 gram **
Toddler (Age: 1 – 3 år)	750 mg * eller 1.5 gram **
Förskolebarn (3 – 5 år)	1000 mg * eller 2 gram **
Gradskolebarn (5 – 12 år)	1500 mg * eller 3 gram **
Tonåring (13 -19 år)	2 gram * eller 4 gram **
Vuxna (19 till 60 år)	3 gram * eller 6 gram **
Geriatriska (över 60 år)	3 gram * eller 6 gram **
Graviditet	Inte rekommenderat
Amning	3 gram * eller 6 gram gram **
Maximal möjlig dosering	12 gram per dag (i delade doser)
* Två gånger om dagen med vatten eller honung efter Mat
** En gång om dagen på kvällen med vatten eller honung

Triphala pulver tabletter eller kapslar dosering är inte lämplig dosering. Därför bör du behöva ta många antal tabletter eller kapslar för att få tillräcklig terapeutisk dosering.

När det är möjligt bör du inte heller använda Triphala extrakt tabletter eller kapslar, eftersom Triphala i rå form är säkrare och mer fördelaktigt.

Den maximala dosen av Triphala pulver är cirka 12 gram. Doseringen av triphala bör inte överstiga från 12 gram per dag.

Den maximala dosen av Triphala extrakt är 2000 mg per dag. Generellt innehåller extrakttabletter av Triphala cirka 500 mg till 750 mg extrakt, vilket också varierar beroende på tillverkningsföretag.

Bästa Triphala Adjuvans

Avseende hälsotillstånd och syfte med Triphala-användningen kan adjuvans vara olika. Här är en tabell enligt hälsotillstånd som ett exempel.

.

Hälsotillstånd	Adjuvans
Vata-störningar	Varmt vatten på morgonen och vanligt vatten på kvällen eller Sesamolja
Pitta-störningar	Kallt vatten eller Ghee (komjölkfett)
Kapha-störningar	Varmt vatten eller honung
Viktminskning	Varmt vatten
Host	Honung
Sommarförkylning	Honung och Trikatu Churna
Allmänt Tonic & För föryngring eller som tillägg	Mjölk
Hårfall	Honung och Mulethipulver
Ögonproblem	Honung

Säkerhetsprofil

Triphala i naturlig form är avsevärt säkert. Dess regelbundna användning i kompletterande eller terapeutisk dosering (mindre än 10 gram per) är oftast säker.

Försiktighet &Biverkningar

Däremot kan vissa känsliga personer uppleva lös avföring efter att ha använt den första gången. Efter några dagar (ca 1 till 3 dagar) försvinner denna biverkning av Triphala.

De vanligaste biverkningarna av Triphala är:

1. Lös avföring (uppträder i allmänhet när personen precis börjat ta Triphala första gången)
2. Magsjuka (uppträder särskilt när Triphala tas på fastande mage. Det kan minimeras genom att ta Triphala i samband med måltid eller efter måltid)
3. Magsmärta och kramper (uppträder i allmänhet hos personer med ömhet i epigastriet, anamnes på magsmärta eller ömhet)
4. Svår diarré (det är mycket sällsynt, men uppträder hos personer med anamnes på irritabelt tarmsyndrom, matsmältningsbesvär, frekventa diarréer. Det kan också förekomma hos svag individ med tunn fysik och personer av PITTA-typ)

Graviditet &Av amning

Graviditet är en kontraindikation för användning av Triphala. Triphala utövar en laxerande verkan och intensiteten av den laxerande verkan kan variera från person till person. För det andra kan det också verka som livmoderstimulerande, vilket kan orsaka sammandragningar och kan leda till missfall. Denna effekt är dock sällsynt, men gravida kvinnor bör undvika den för att undvika alla typer av komplikationer på grund av Triphalaanvändning.

Den fatala dosen av Triphala under graviditet är cirka 5 gram. Det kan också orsaka buksmärtor och diarré hos vissa gravida kvinnor.

Om du letar efter ett säkrare alternativ för förstoppning under graviditeten kan du ta Gulkand. Gulkand har en mild laxerande verkan och är säkrare än Triphala.

De aktiva principerna i Triphala kan passera genom bröstmjölken till spädbarnen. Användning under amning ger dock inga biverkningar hos både mor och barn. Du bör konsultera ayurvedisk läkare innan du använder Triphala under amning.

Kontraindikationer

Du bör inte använda Triphala bör i följande hälsotillstånd.

• Malnutrition
• Fast eller bantning
• Svår viktminskning
• Överdriven torrhet i huden
• Ömhet i buken
• Ömhet i buken
• Hjärtslag &. Hyperaciditet
• Gastrit och sår
• Inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD)

FAQs om Triphala Powder

Vad är doseringen av Triphala Churna för viktminskning?

Den lämpliga dosen av Triphala-pulver för att gå ner i vikt är 3 gram två gånger dagligen med varmt vatten.

Hur många dagar ska vi ta Triphala?

Behandlingslängden med Triphala eller andra naturläkemedel beror på det individuella hälsotillståndet. Syftet med att använda Triphala är mer oroande. Om man använder det för mild till måttlig förstoppning bör behandlingstiden vara cirka 2 till 4 veckor. Om man tar Triphala i Rasayana-syfte bör behandlingstiden vara cirka ett år.

Kortsiktig och långvarig användning av Triphala-pulver är säker när det är indicerat för terapeutiska ändamål.

Vilken Triphala är bättre Himalaya Triphala eller Dabur Triphala?

Triphala innehåller endast tre ingredienser, som är allmänt tillgängliga. Himalaya Triphala & Dabur Triphala, båda märkena är bra för Triphala.

Förorsakar Triphala kramper i buken, smärta eller gaser?

Många personer kan uppleva milda kramper och smärta i buken efter att ha använt Triphala för första gången. Gradvis anpassar sig kroppen till användningen av Triphalapulver och dessa oönskade effekter försvinner. Alla dessa symtom uppträder i allmänhet hos personer som har ömhet i buken. Buksmärta kan också förvärras om någon patient redan har buksmärta.

Däremot rapporteras sällan tarmgaser och bukspänning med Triphala, men dessa oönskade effekter kan förekomma. För att minska denna biverkning kan man använda bergsalt eller svart salt tillsammans med Triphala churna.

Hur kan jag ta Triphala för att gå ner i vikt?

För att gå ner i vikt kan man ta Triphala blandat med Trikatu Churna, honung och sedan ta denna blandning med vatten.

Kan man ta Triphala-pulver med vanligt vatten på kvällen innan sänggåendet för att få en livslång? Vilka är fördelarna? Jag har läst att det är en anti-aging Rasayana.

Triphala pulver kan användas livslångt enligt klassiska texter för föryngrande och anti-ageing effekter. Det hjälper också till att förebygga många sjukdomar, bland annat hjärtsjukdomar, ögonsjukdomar, buksjukdomar och hudsjukdomar. Triphala churna kan tas med varmt vatten på kvällen varje dag.

Kan vi ge Triphala pulver till barn? Från vilken ålder kan vi börja?

Triphala är avsevärt säkert för barn när det används under medicinsk övervakning. Det kan ges från 12 månaders ålder och framåt.

Kan jag ta Triphala som planerar för att bli gravid?

Triphalaanvändning medan man försöker bli gravid eller under graviditet är inte förslagsvis. Eftersom det också verkar på musklerna och inducerar muskelrörelser, vilket också påverkar livmodermuskulaturen.

Om du har förstoppning, så är den bäst lämpade medicinen Gulkand och sedan Psyllium Husk (Sat Isabgol).

Hur bäst kan vi använda Triphala pulver för ögonbehandling, om vi behöver bli av med glasögon?

Du kan använda Triphala Churna (3 gram) tillsammans med Yashtimadhu (1 gram) och Loha Bhasma (50 mg) internt.

Triphala ögondroppar gjorda av destillation av Triphala Powder eller Trifala Eye Wash kan vara till hjälp för att förebygga grå starr, förbättra synen och minska antalet glasögon.

Netra Basti med Triphala Ghrita kan ge fantastiska resultat för att minska antalet glasögon och förbättra synen. Det kan göras varje dag i två veckor och sedan bör det upprepas efter var fjärde vecka.

Kombinationen av alla ovanstående terapier kan fungera bättre för att minska antalet glasögon och förbättra synen. Ögonövningar och applicering av Ghee från ko i naveln hjälper också tillsammans med Triphala ögonbehandling.

Vad är vikten i gram av 1 tesked Triphala churna?

En vanlig tesked (standard tesked) innehåller cirka 3 till 3,5 gram Triphala pulver.

Kan jag använda Triphala tillsammans med honung?

Ja, Triphala kan användas tillsammans med honung. Denna kombination används i allmänhet för att förlora magfett.

Kan Triphala pulver orsaka förlossningsfel om det ovetande tas under graviditeten?

Triphala Churna är kontraindicerat av försiktighetsskäl eftersom vissa tror att det kan öka livmoderns sammandragningar och kan orsaka missfall. Det är endast en hypotes och inte ett bevisat koncept och det kan endast inträffa när Triphala Churna tas mer än 10 till 20 gram per dag eller dess extrakt mer än 5 gram per dag.

För det andra är effekten av Triphala på livmodersammandragningar obetydlig med rekommenderad eller normal dosering, det vill säga 3 till 6 gram per dag på natten. Den har inte en stark styrka eller verkan som andra moderna läkemedel.

Triphala Churna innehåller torkat fruktköttspulver av tre växter, som också är näringsrika. Kortvarig användning av Triphala kan inte orsaka några problem för gravida kvinnor och ett växande barn. Triphala orsakar sannolikt inte heller några fosterskador.

Kan vi ta Triphala på tom mage på morgonen?

Ja, Triphala pulver kan tas på tom mage på morgonen. Vissa människor använder det på tom mage i avgiftningssyfte. Om du känner obehag efter att ha tagit det på tom mage ska du inte fortsätta med det. I sådana fall bör det vara bäst när det tas efter maten eller på kvällen.

Kan jag använda Triphala mot diabetes?

Triphalapulver har antihyperglykemiska effekter, så det kommer att ge goda resultat om diabetes nyligen har diagnostiserats.

Kan en diabetespatient använda Triphala regelbundet?

Ja, Triphalapreparat kan användas av diabetespatienter. Den har också en antihyperglykemisk verkan. Därför bör du regelbundet övervaka din blodsockernivå och konsultera en läkare för doseringen av antidiabetika om du tar moderna antidiabetika för att undvika hypoglykemi. Triphala orsakar dock inte i sig hypoglykemi, men om din blodsockernivå blir normal och du tar moderna antidiabetiska läkemedel kan dessa läkemedel leda till låg blodsockernivå.

Kan jag använda Triphala för att gå upp i vikt?

Triphala hjälper sannolikt inte till att öka i vikt.

Under avsnittet Triphala Rasayana i den här artikeln är förslaget att lämna Triphala-pasta på järnkärlet i 24 timmar och sedan konsumera med honung. Finns det någon extra fördel med denna process?

Ja, att lämna Triphala på järnkärlet ökar järninnehållet i Triphala. Denna process ökar också styrkan och effekten av Triphala som Rasayana (föryngring).

Är det säkert om Triphala och Gulkand kan tas tillsammans i kombination mot förstoppning?

Triphala och Gulkand kan båda tas tillsammans utan problem, men denna kombination bör tas med vatten. I allmänhet tas Gulkand med mjölk för laxerande verkan och Triphala rekommenderas med vatten.

Kan jag använda Triphala efter en operation?

Triphala är en mild laxerande verkan med många hälsofördelar. Den rengör också såren och påskyndar läkningen. Därför kan man utan problem använda den 2 veckor efter operationen. Triphala är bäst att använda efter 2 veckor vid tjocktarms- och pileoperation.

Kan Triphala churna tas med mjölk på kvällen?

Det lämpligaste och mest rekommenderade hjälpmedlet för Triphala är ljummet vatten. Triphala bör vara bäst när den tas med vatten. Den innehåller Amla, så vi undviker att föreslå dess användning med mjölk.

Det är dock ett motsägelsefullt faktum. Vissa anser att Amla är ett undantag för sura frukter. Till skillnad från andra sura livsmedel kan den tas med mjölk. Så du kanske har läst etiketten på Chyawanprash, som innehåller Amla som en huvudingrediens, som föreslår att man ska ta det med varm mjölk.

Kan jag ta Triphala-pulver med honung och sesamolja för att få en längre livslängd och ett friskare liv?

Ja, Triphala kan tas med sesamolja, ghee eller honung beroende på Dosha. För livslängd och ett friskare liv ska det användas enligt beskrivningen under avsnittet Triphala Rasayana i den här artikeln. Läs också en annan artikel om Triphala Rasayana.

Jag känner en brännande känsla i magen efter att ha tagit Triphala. Vad ska jag göra?

Du måste sluta med det och det kanske inte är lämpligt för dig. I det här fallet kan du använda Amla (500 mg) tillsammans med Yashtimadhu (1500 mg), Praval Pishti (250 mg), Mukta Shukti Pishti (250 mg) eller enbart Kamdudha Ras (250 mg).