Med tanke på den rådande händelseutvecklingen är det olyckligt men förståeligt att ligor skjuter upp, och i vissa fall helt ställer in.
Här på Baseball Express vill vi försäkra dig om att i denna osäkra tid är våra teammedlemmars och våra kunders välbefinnande vår högsta prioritet. Vi vidtar alla möjliga försiktighetsåtgärder för att garantera säkerheten för våra anställda och de samhällen vi betjänar.
Du kanske upplever en paus eller en försening i din säsong. Baseball Express är här med all den träningsutrustning för basebollträning som du behöver för att hålla dina färdigheter skarpa. Om du letar efter sätt att hålla dig i form tills dess kan du prova dessa fem baseballövningar som du kan göra hemma så att du, när det är dags, är redo att slå dig in på planen med full kraft.
- The Ceiling Flip/Rubber Ball Toss Drills
Gör det här i ett rum med högt i tak. Medan du ligger på rygg, flipar du en boll några meter upp i luften och försöker fånga bollen utan att röra dig. Den här övningen hjälper inte bara till med koordinationen mellan hand och öga, utan hjälper också spelarna att utveckla rätt backspin på en baseboll för att göra de perfekta kasten.
Du kan också anpassa den här övningen för att jobba med dina defensiva färdigheter på innermittfältet. Ta en gummi-baseboll och gå till en öppen vägg, helst utomhus. Stå med kroppen vinkelrätt mot väggens framsida. Kasta nu bollen mot väggen i olika vinklar för att öva på att fånga olika typer av groundballs som korta hopp, höga studsar eller till och med sådana som kommer rakt mot dig. När du går igenom övningen, ändra avståndet då och då genom att stå längre bort från väggen och kasta med olika hastigheter för att träna på att fånga bollen i olika hastigheter. Du kan göra detta med en basebollhandske, men vi rekommenderar att du använder en fälttränare för att arbeta med att utveckla några mjuka händer.
RECOMMENDERAD UTRUSTNING:
Champro Vex Practice Baseball / BBX Soft Hands Fielding Trainer
TOTALTID: 10 minuter
REPETITION: Varannan dag
- Hälftförare bakom ryggen
Sätt upp en tee med en träningsboll och använd sedan armarna och armbågarna för att hålla ett slagträ bakom ryggen. Försök nu med hjälp av fötterna och höfterna att träffa bollen från tee med slagträets pipa. Detta är en bra övning för att inte bara arbeta med ditt fotarbete utan lär dig också att öppna höfterna när du svingar och driver genom bollen. Genom att göra tre repetitioner av tio varje dag kommer du säkert att få din slagmekanik på plats.
RECOMMENDERAD UTRUSTNING:
Rawlings Pro Style Batting Tee / Total Control Training Ball
TOTALTID: 15 minuter
ÅTERFÖRING: 3x per dag
- Solo Toss
En annan enkel basebollövning för att hjälpa dig att nagla fast din svängmekanik. Om du är högerhänt slagman ställer du dig i din slagställning och håller en baseboll i vänster hand (vänsterhänta slagmän håller den i höger hand). Kasta bollen försiktigt upp i luften och efterlikna sedan din svingrörelse med din andra hand och försök fånga bollen. Detta är ett utmärkt sätt att öva på att slå kast på olika platser beroende på var du kastar bollen, och hjälper dig att öva på att hålla händerna och armen närmare kroppen och att inte sträcka dig för långt över plattan när du svingar. Om du vill ha full nytta av den här övningen kan du använda ett motståndsband på armen när du svingar för att verkligen utveckla ett muskelminne.
RECOMMENDERAD UTRUSTNING:
Swingrail Baseball Training Aid
TOTALTID: 5 minuter
REPETITION: Varannan dag
- Outfield Transition Drills
Denna övning kan göras inomhus i ett rum med högt i tak, men vi rekommenderar att man gör den här övningen utomhus. Med den här övningen kan du arbeta med att korrekt positionera och förbereda din kropp för att göra ett perfekt kast från outfield till infield efter att ha gjort en fångst. Kasta försiktigt basebollen i luften och ställ dig bakom bollen som du skulle göra i en riktig match. Fånga bollen och arbeta sedan med att övergå till din kastposition. När du gör detta ska du vara uppmärksam på var dina armar och händer är. Se till att de är uppe vid bröstet och nära kroppen så att du får en snabb och effektiv kaströrelse. Var också uppmärksam på dina fötter och se till att de pekar i den riktning du vill kasta. Använd en träningsstege eller koner för att markera var du vill att dina fötter ska vara vid varje repetition.
RECOMMENDERAD UTRUSTNING:
Champro 12in Collapsible Cones
TOTALTID: 5 minuter
REPETITION: Dagligen
- Soft Toss / Hitting Tee Swings
En stöttepelare på alla nivåer av baseboll, att slå in i ett soft toss nät kan vara det bästa sättet att hålla din sving i form. Sätt upp ett slagnät antingen utomhus eller i din källare om du har möjlighet, och sätt upp en slagtoffel och en baseboll ett par meter från nätet. Ta nu bara några slag i full fart och koncentrera dig på att driva basebollen in i mitten av nätet varje gång. Detta hjälper dig att spika varje aspekt av din sving, från placeringen av händer och fötter till att använda höfterna för att driva slagträets pipa hela vägen genom basebollen.
RECOMMENDERAD UTRUSTNING:
Bownet Big Mouth X Portable Hitting Net / Rawlings Tripod Travel Batting Tee
TOTALTID: 5 – 10 minuter
REPETITION: Dagligen
Alla dessa övningar är enkla, snabba och som titeln på den här artikeln säger, lätta att göra både själv och hemma. Genom att göra dessa dagligen kommer du att hålla dig vass och redo att gå ut på planen när det äntligen är dags igen att spela boll.
Snart kommer matcher att spelas igen. Fansen kommer att jubla igen. Det kommer att bli roligt igen.
Livet kommer att fortsätta igen. Och när det gör det kommer du att vara redo. Och vi kommer fortfarande att finnas här för att tillgodose alla dina basebollbehov.