Nuestra piel sufre mucho, cada día tiene que luchar con la contaminación, la falta de brillo, el acné, la irritación, las alergias, los puntos negros, los puntos blancos y lo que no. Cómo deshacerse de estos problemas persistentes de la piel, es una pregunta común que aparece cada vez que nos miramos al espejo. Hay un montón de soluciones externas que están disponibles en los centros de belleza, pero estos cosméticos no pueden crear magia por sí solos. Necesitas limpiar tu sistema y alimentarlo con nutrientes para conseguir una piel clara y libre de acné.
El acné es una condición de la piel que se produce principalmente cuando nuestros poros se obstruyen con aceite y suciedad. Los granos y otros problemas de la piel son un reflejo de su salud interna, especialmente de su intestino. Si tienes una enfermedad estomacal o hay una deficiencia de nutrientes en la sangre, entonces inmediatamente tu piel se volverá propensa al acné y a la falta de brillo. Con el fin de obtener una piel limpia y sin defectos, debe incluir estos súper alimentos amigables con la piel que se enumeran a continuación y también asegúrese de beber mucha agua todos los días.
Beetroot: Este vegetal de color púrpura es rico en vitamina A, vitamina E y otros minerales vitales como el potasio, el sodio, el calcio, el magnesio, que son esenciales para la salud de su piel. La remolacha es considerada como un agente desintoxicante que ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.
Uvas rojas: Las uvas rojas están llenas de antioxidantes que ayudan en la lucha con los radicales libres y por lo tanto, prevenir el daño de la piel. Comer uvas rojas con semillas puede ayudar a prevenir los primeros signos de envejecimiento. Los antioxidantes también son conocidos para tratar la inflamación de la piel y por lo tanto, son beneficiosos para curar el enrojecimiento y la hinchazón alrededor del acné.
Semillas de calabaza:
Incluya semillas de calabaza en su dieta para obtener el beneficio mágico de estos poderosos súper alimentos. Tienen un alto contenido en vitamina E y zinc, que son esenciales para tu piel. Previenen las espinillas y ayudan a curar el acné quístico y las marcas. Son una rica fuente de ácidos grasos omega 3 y omega 6. Espolvorea un puñado de estas deliciosas y nutritivas semillas sobre tus ensaladas de frutas o verduras.
Berries:
Las bayas oscuras, como los arándanos y las moras, son conocidas como el centro neurálgico de los antioxidantes. Los antioxidantes reducen el estrés oxidativo y por lo tanto, ayudan a mantener su piel joven durante mucho tiempo. Las bayas, en general, son conocidas por tener una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a impulsar el metabolismo general del cuerpo. Estos tienen un bajo índice glucémico por lo tanto, mantener los niveles de azúcar en la sangre en cheque.
Pescado graso:
Si eres una persona obsesionada con la moda de la piel brillante que se ha hecho viral este año, el pescado graso debería ser tu plato preferido cada día. El ácido graso omega-3 es uno de los nutrientes mágicos para la piel, ya que proporciona un brillo saludable desde el interior de la piel, con el que todos estamos obsesionados. Curan la piel desde dentro y reducen las marcas de acné de la cara.
Nueces:
Las almendras y las nueces son conocidas como alimentos para la piel, son ricas en ácidos grasos omega-3 y grasas saludables que son esenciales para la salud de tu piel. También son ricas en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a curar el acné.
Verduras oscuras:
El brócoli, la col rizada, las espinacas, el repollo, etc. tienen una serie de nutrientes como el folato, el hierro, el calcio, el magnesio, la fibra y las vitaminas, que son esenciales para mantener un equilibrio general de nutrientes en el cuerpo. Un cuerpo sano implica una piel sana, si alimentas tu cuerpo con una dieta bien equilibrada, entonces tu cara seguramente reflejará un brillo radiante. Y por lo tanto, evitará que el acné y sus obstinadas marcas aparezcan de vez en cuando.
Yogur :
Un intestino sano es la clave para una piel sana. Intenta incluir alimentos probióticos como el yogur, el kéfir o el chucrut. Las bacterias vivas presentes en los productos probióticos que han sido fermentados son esenciales para su intestino. Un intestino limpio asegurará una cara limpia con el tiempo.
Naranjas:
Las naranjas son consideradas como la fuente de vitamina C que es otra vitamina esencial para prevenir el acné. Las naranjas tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a curar la hinchazón y el enrojecimiento alrededor del acné. También mantienen la piel con un aspecto rejuvenecido durante mucho tiempo.