Si esta es su primera vez en mi sitio web, ¡BIENVENIDO! Mi nombre es John Madden y soy un ex lanzador profesional y ahora tengo el sitio web de instrucción de béisbol # 1 y el canal de YouTube en el mundo, así que asegúrese de suscribirse cuando haya terminado de leer esto (verá algunos de mis vids abajo). Durante mi carrera profesional fui capaz de conseguir mi bola rápida hasta 96mph … así que es seguro decir que sé un poco acerca de los lanzamientos rápidos. En este post, 99 maneras de mejorar la velocidad de lanzamiento, voy a compartir con ustedes algunas ideas que he aprendido a lo largo de mi viaje para ayudarles a aumentar su velocidad de lanzamiento.
¡Déjenme empezar diciendo que la velocidad no lo es todo! Usted debe ser capaz de controlar la pelota, agregar movimiento a la pelota, y al final del día… ¡SEJAR A LOS BATERS!
Pero, la velocidad es la forma número uno en que medimos los lanzamientos en estos días. Por lo tanto, si usted es un lanzador que tiene el control, el movimiento y la capacidad de sacar a los bateadores, ¡ganar velocidad no hará más que ayudarlo!
Algunos de estos consejos pueden aplicarse a usted, y otros no. De cualquier manera, estoy seguro de que encontrarás algunos grandes consejos dentro de este artículo, así que asegúrate de leerlo hasta el final. Por cierto, el #74 y el #85 son imprescindibles.
Cómo mejorar la velocidad de los lanzamientos
1) Trabaje en su carga
Configurarse para estar en posición de crear tanta energía como sea posible en el montículo es muy importante en lo que respecta a aumentar la velocidad. Olvídese del punto de equilibrio. Cargue las caderas y diríjase con el lado del trasero.
2) Aumente la potencia a través del impulso de las piernas
Toda la energía que crea al lanzar proviene de la fuerza del suelo. Cuanto mejor pueda crear esta energía y transferirla mediante el impulso (no empujando, no saltando, sino impulsando), más aumentará la velocidad de lanzamiento.
3) Aprovechar su energía lineal
Después de haber creado esa buena energía de la fuerza del suelo y el impulso de las piernas, ahora tiene que aprovecharla para poder seguir transfiriéndola a la cadena cinética (su cuerpo). Al lanzar contra una pierna delantera fuerte (y a veces recta) evitas que tu energía se filtre hacia adelante y siga subiendo por tu cuerpo para que finalmente se transfiera a la pelota de béisbol.
4) Trabaje en la separación de las manos
Al separar sus manos correctamente, se pone en una mejor posición para aumentar la separación de la cadera al hombro, lo que mejorará la velocidad de lanzamiento.
5) Aumente la separación de la cadera al hombro
Hubo un estudio científico realizado que muestra que el 80% de la velocidad de lanzamiento proviene de la separación de la cadera al hombro. Cuanta más separación tenga un lanzador de sus caderas a sus hombros, más rápido lanzará ese lanzador. Me gusta pensar que es como tirar de una banda elástica hacia atrás.
6) Aprovechar la energía rotacional
Lo mismo ocurre con su energía rotacional que con su energía lineal. Necesitamos apalancarla para seguir transfiriendo la mayor parte de nuestra energía a través de nuestro cuerpo y terminar nuestra entrega. Para ello necesitamos «bloquear» con nuestra parte delantera o «juntarnos» por delante. Básicamente, es lo contrario de la extensión torácica.
7) Ponte en línea con tu vector de fuerza
Si hemos transferido nuestra energía correcta y eficientemente a través de nuestra cadena cinética, entonces deberíamos haber terminado en nuestro vector de fuerza. Para saber si has hecho esto correctamente, mírate lanzando desde el lado abierto en un ángulo de 90 grados. Ponga en pausa el vídeo en el instante en que la bola de béisbol sale de su mano. Si tiene una línea recta que baja por el brazo, por la espalda, por el trasero y por el talón, entonces ha hecho un buen trabajo.
8) Entrene un brazo rápido frente a un brazo fuerte
Sí, es genial tener grandes bíceps y el término «fuerza del brazo» ha estado siempre en el béisbol. Pero, ¿realmente queremos un brazo fuerte? Por supuesto que queremos que nuestro brazo sea capaz de soportar la carga que ponemos en él, pero lo que realmente queremos es un brazo rápido. La última parte del lanzamiento es la más rápida. Necesitamos un brazo rápido si queremos lanzar más rápido.
9) Trabaje en la desaceleración
La desaceleración es el acto de reducir la velocidad de su brazo de lanzar justo después del lanzamiento. Cuanto mejor pueda desacelerar, más podrá acelerar su cuerpo y no lesionarse. Piénsalo así… ¿Preferirías conducir un coche muy rápido con buenos frenos o uno con malos frenos? Por supuesto, ¡con buenos frenos! Lo mismo ocurre con el lanzamiento. Entonces, ¿cómo trabajamos la desaceleración para mejorar la velocidad de lanzamiento? Bandas…
10) Ganar peso
¿Recuerdas eso de la fuerza del suelo y la creación de energía? Pues bien, F=ma, que es Fuerza = masa x aceleración. Así que si tienes dos lanzadores, uno de 160 libras y otro de 210 libras, y ambos generan la misma cantidad de fuerza, el lanzador más pesado tendrá más aceleración, lo que se traducirá en una mejor velocidad de lanzamiento. Así que empiece a comer
11) Póngase en forma
En el otro extremo del espectro, si está demasiado gordo, o simplemente fuera de forma, entonces no será capaz de generar esa cantidad de fuerza. Así que el peso ni siquiera importa. Céntrate en ponerte en plena forma para poder sacar el máximo partido a tu cuerpo.
12) Lanzamiento largo
Llevar a cabo un lanzamiento largo puede ayudar a conseguir esa intensidad extra en tus lanzamientos. Mientras que el lanzamiento largo no es el culpable directo de un aumento en la velocidad de lanzamiento, la salida de intensidad que promueve y la progresión de los lanzamientos añadirán algunas mph si se estructuran correctamente.
13) Lanzar pelotas con peso
Hay estudios científicos que demuestran que el uso de pelotas con sobrepeso y bajo peso puede aumentar la velocidad de los lanzamientos. La mayoría de los programas que he visto han utilizado pelotas que pesan entre 2 onzas y 2 libras.
14) Siga un buen programa de lanzamiento
Esta lista está muy bien para encontrar algunos consejos que no esté ya implementando en su entrenamiento de velocidad, pero lo que realmente necesita es seguir un programa de lanzamiento estructurado. Sugerencia: Pitching 365.2
15) Haga ejercicios con balones medicinales
Los ejercicios con balones medicinales son excelentes para mejorar la velocidad de lanzamiento. Puede trabajar en el entrenamiento tanto de su energía lineal como de su energía rotacional con balones medicinales. Esta es una de mis mejores sugerencias porque el beneficio que obtendrá al hacerlos es enorme. Esto es imprescindible para ganar velocidad de lanzamiento.
16) Haga patinadores
Los patinadores son un gran ejercicio para trabajar su energía lineal. Al aprender a mantener las rodillas dentro de los pies y crear energía a través de los ángulos, usted será más fuerte y más explosivo en su entrega de lanzamiento, que a su vez le hará lanzar más rápido.
17) Mejore su extensión torácica
Los lanzadores de alta velocidad tienen una gran extensión torácica en su entrega. También consiguen una buena carga de la escápula. Si trabaja en su postura y extensión torácica se pone en una mejor posición para mejorar la velocidad de lanzamiento.
18) Trabaje en sus escápulas
Como se mencionó en el consejo anterior, la carga de las escápulas es importante en la entrega de lanzamiento. Pero incluso antes de entrar en el lanzamiento tenemos que asegurarnos de que nuestras escápulas están equilibradas. Muchos lanzadores tienen un desequilibrio en sus escápulas. ¿Lo tiene usted?
19) Crear una rutina previa al juego
No basta con salir a lanzar. Debes tener una rutina de calentamiento y saber cuánto tiempo te lleva prepararte para estar al máximo en tu salida. Si no te preparas lo suficiente para tu salida, puedes sacrificar la velocidad. Si te preparas demasiado, puedes cansarte y no ser capaz de lanzar a tu máxima velocidad. Así que, ¡tenga una rutina antes del juego!
20) Acelere su entrega
La velocidad de su entrega está directamente relacionada con la velocidad de su lanzamiento. Si usted es lento en el montículo, entonces será lento para lanzar la pelota de béisbol. Si es más rápido en el montículo, podrá lanzar la pelota más rápido.
21) Sea más agresivo (intención)
Entonces, ¿cómo aceleramos nuestra entrega? Nos volvemos más agresivos y decidimos ser más rápidos y lanzar más rápido. Esto se llama intención. Si tienes la mentalidad de que quieres ser rápido y lanzar rápido, entonces lo más probable es que te acerques a tus velocidades más altas. Sin embargo, si sólo está allí y sigue los movimientos y trata de ser suave, entonces lanzará mucho más lento de lo que es capaz.
22) Consiga un buen agarre de la bola
Veo demasiados lanzadores que sostienen la bola demasiado floja. Sé que siempre escuchas a los entrenadores decir «no ahogues la bola» o «sostenla como un huevo», pero en mi opinión, esto es MUY flojo. Hay que agarrar bien el balón. Dicho esto, es muy posible agarrarla demasiado fuerte. Pero veo más lanzadores que están demasiado sueltos que demasiado apretados. Encuentre su agarre perfecto.) Pronee a través de la pelota en el lanzamiento
Cuando pronuncia, y antes de pasar a la desaceleración, alcanza su punto más lejano de extensión. Cuando pronas a través de la liberación estás descargando lo último de tu energía a través de tu cadena cinética. También te coloca en una buena posición para desacelerar tu brazo.
24) Mejora tu equilibrio/postura
Cuanto mejor sea tu equilibrio, mejor controlado estarás. Cuanto más controlas tu cuerpo, mejor puedes transferir tu energía. Además, la consistencia es muy importante para el control. Tenga una buena postura, incluso cuando lance.
25) Desarrolle una rutina de recuperación
La mayoría de las veces pensamos en ganar velocidad por lo que podemos hacer antes. Pero lo que hacemos después de lanzar y después del entrenamiento es tan importante para aumentar la velocidad de lanzamiento como lo que hacemos antes. Así que piense en una rutina de recuperación para que su brazo y su cuerpo estén totalmente recuperados y listos para trabajar más para ganar aún más velocidad.
26) Aprenda más sobre el lanzamiento
Si hubiera sabido lo que sé ahora, no hay duda en mi mente de que habría sido un lanzador de más de 100 mph. Pero aprendí muchas de estas cosas un poco tarde. No cometas el mismo error que yo y aprende todo lo que puedas tan pronto como puedas. Porque el conocimiento aplicado es poder
27) Dormir más
Se sabe que la privación del sueño disminuye la producción de glucógeno y carbohidratos que se almacenan para el uso de energía durante la actividad física. Básicamente, dormir menos aumenta la posibilidad de fatiga, baja energía y poca concentración a la hora del juego. También puede ralentizar la recuperación después del partido. Lo que es una receta para velocidades de lanzamiento más lentas.
28) Correr más sprints y menos distancia
¿A cuál quieres parecerte?
29) Deja de beber alcohol
No sólo nos deshidrata (ya sabemos la importancia de la hidratación… si no, mira más abajo), sino que también interfiere en la forma en que tu cuerpo produce energía. Cuando estás metabolizando el alcohol, el hígado no puede producir tanta glucosa, lo que significa que tendrás niveles bajos de azúcar en sangre. Los lanzamientos requieren altos niveles de azúcar para dar energía. Niveles bajos de energía = baja velocidad de lanzamiento. Altos niveles de energía = mayor velocidad de lanzamiento. Por lo tanto, deje de beber alcohol.
30) Beba más agua
Hay un estudio realizado que muestra que un atleta hidratado frente a un atleta deshidratado tiene un mejor salto vertical. Hay otro estudio que muestra que el salto vertical está directamente relacionado con la velocidad de lanzamiento. Haz las cuentas
31) Lubrica tus articulaciones
Solía tomar un suplemento que era Glucosamina Condroitina MSM y cada vez que lo tomaba mis articulaciones se sentían mejor. No puedo explicarlo, pero mis muñecas se sentían muy bien, los codos se sentían muy bien, los hombros y las rodillas se sentían muy bien. Por supuesto, debe consultar con su médico antes de usar, pero definitivamente sentí una diferencia cuando estaba en este suplemento.
32) Implementar más ejercicios de una sola pierna
33) Rodar con espuma
Rodar con espuma aumenta la movilidad de la Fascia. La Fascia es una capa fibrosa de tejido conectivo que rodea todos los músculos de nuestro cuerpo. Una mayor movilidad significa una mayor posibilidad de aumentar la velocidad de lanzamiento.
34) Aumentar la movilidad de la cadera
35) Aumentar la rotación interna de la cadera
Un lanzador necesita un mínimo de 60 grados de rotación interna de la cadera. Si puede aumentar la rotación interna de la cadera, puede mejorar la velocidad de lanzamiento.
36) Aumentar la abducción de la cadera
Un lanzador necesita un mínimo de 95 grados de abducción de la cadera. Si puede aumentar su abducción de cadera, entonces puede mejorar la velocidad de lanzamiento.
37) Aumentar la extensión de la cadera
Un lanzador necesita un mínimo de 60 grados de extensión de cadera. Si puede aumentar su extensión de cadera, entonces puede mejorar la velocidad de lanzamiento.
38) Aumentar la rotación del tronco
Un lanzador necesita un mínimo de 110 grados de rotación del tronco. Si puede aumentar su rotación de tronco, entonces puede mejorar la velocidad de lanzamiento.
39) Aumentar la extensión de la espalda
Un lanzador necesita un mínimo de 24 pulgadas de extensión de la espalda. Si puede aumentar su extensión de espalda, entonces puede mejorar la velocidad de lanzamiento.
40) Aumentar la rotación externa del brazo
Alguna vez ha visto las fotos en las que el brazo del lanzador parece a punto de romperse. Bueno, eso es la rotación externa del brazo. Una buena regla general es que usted quiere que su antebrazo esté paralelo al ángulo del montículo.
41) Trabaje en la movilidad y extensión del tobillo
Todo esto se remonta al impulso de la pierna. Si no tiene una buena movilidad de tobillo y no es capaz de conseguir una extensión completa a través de su tobillo, entonces estará sacrificando la velocidad de lanzamiento.
42) Manténgase caliente entre entradas
No tiene que ser un genio para saber que esto es importante. Todos hemos tenido esas largas entradas en el dugout y cuando volvimos a salir a lanzar ya no estábamos calientes. Si te mantienes caliente, no tienes que preocuparte por entrar en calor cada entrada y desperdiciar lanzamientos y energía para hacerlo. Mantente caliente!
43) Entra en estado
Esto es muy, muy, importante. Si no está mentalmente y físicamente preparado para lanzar rápido, entonces no lanzará rápido. Así de simple.
44) Trabaja los abdominales regulares
Como abdominales, sentadillas, etc…
45) Trabaja los abdominales rotativos
Como giros de balón medicinal, lanzamientos de balón medicinal, giros en v, salidas de balón medicinal, etc…
46) Trabajar los abdominales de estabilidad
Como las planchas, las sentadillas en V, las planchas laterales, etc…
47) Trabaja en los abdominales inferiores
Como las elevaciones de piernas, 6 pulgadas, pies al cielo, etc…
48) Consigue unas piernas más fuertes y potentes
Si aún no lo has hecho, lee la entrada de mi blog llamada Cómo construir velocidad produciendo TRONCOS DE ÁRBOL que añadirán MPH a tu bola rápida.
49) No lances cuando estés lesionado
Porque no puedes lanzar más rápido cuando estás lesionado y probablemente te lastimes aún más.
50) Tómatelo con calma si estás dolorido, cansado o tenso
No hay razón para centrarse en ganar velocidad en estos días, ya que probablemente sólo harás más daño que bien.
51) Conoce tu cuerpo
Ser capaz de sentir es una de las cosas más importantes para cualquier atleta. Si puedes sentir lo que funciona y lo que no funciona, entonces serás capaz de alcanzar velocidades más altas de forma más consistente.
52) Tómate un tiempo de descanso en los lanzamientos
Al tomarte un tiempo de descanso durante el año natural estás dando a tu brazo y a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse y tener un tiempo de descanso. Al hacer esto de forma gradual no estarás constantemente destrozando tu brazo. A veces se necesita un poco de descanso, pero pulsar ese botón de reinicio antes de que realmente empuje para algunos grandes aumentos de velocidad.
53) Deje de tratar de aprender 100 lanzamientos diferentes y se centran en una bola rápida y cambiar hasta
Fui reclutado de una gran universidad D1 lanzando 97% de bolas rápidas. Si quieres lanzar más rápido, céntrate en lanzar tu bola rápida. Deja de intentar aprender todos los lanzamientos bajo el sol.
54) Come mejor
Es muy importante comer sano si quieres lanzar más rápido. Los alimentos juegan un papel muy importante en la forma en que nuestros cuerpos crean energía y se curan. Esto es obviamente muy importante para lanzar y ganar velocidad.
55) Respira mejor
Si tu respiración es más eficiente, tendrás más energía para que los músculos motores realicen la tarea. Intenta lanzar lo más rápido que puedas después de correr un sprint. Apuesto a que no se acerca a la velocidad a la que puede lanzar normalmente.
56) Tome suplementos
Hay algunos buenos y otros malos por ahí. Investiga un poco y averigua cuáles son los mejores para ti. Asegúrate de que son legales para tu liga. Yo solía tomar un multivitamínico para hombres, glucosamina, condroitina, MSM, ZMA, L glutamina y, a veces, creatina.
57) Trabaje más rápido en el montículo
Al acelerar el ritmo no sólo mantiene su defensa en el juego sino que puede acelerar su entrega. Lo cual, como ya hemos comentado, puede aumentar su velocidad de lanzamiento.
58) Decida si quiere lucir bien o lanzar bien
Porque no puede hacer ambas cosas. Bueno, ¡sí se puede! ¡Yo lo he hecho durante muchos años! Lo que quiero decir es que decidas entrenar como un lanzador o como un culturista. ¿Has visto alguna vez a un culturista lanzar a más de 90 mph? No, hermano. Conoce cuál es tu objetivo y entrena para conseguirlo.
59) Entrena más rápido para lanzar más rápido
Esto es un añadido al consejo anterior. Conoce cuál es tu objetivo y entrena para lograrlo. Si quiere lanzar más rápido tiene que entrenar como un atleta rápido y explosivo.
60) Manténgase comprometido
Todos estos consejos son geniales, pero si sólo toma algunos y los hace durante uno o dos días, no va a ver ninguna mejora en la velocidad de lanzamiento. Pero, si se mantiene comprometido y ejecuta un plan, puede lograr mucho.
61) Despeje su mente
Si está en el montículo pensando en otra cosa (una novia, un examen, el trabajo, etc…) entonces no va a estar lo suficientemente concentrado para obtener lo que necesita de sus lanzamientos para lanzar tan rápido como debería.
62) Aumente la movilidad del hombro
63) Haga ejercicios de cubo de arroz
64) L glutamina
Esto puede caer bajo la recuperación y los suplementos porque es un suplemento que ayuda a la recuperación.
65) Trabaje en su salto vertical
Como se dijo anteriormente en esta lista, hubo un estudio que demostró que los números de salto vertical están directamente relacionados con los números de velocidad de lanzamiento. Así que empieza a trabajar en tu salto vertical
66) Trabaja en tu 60
También hubo un estudio que mostró que los números de 60 yardas están relacionados con los números de velocidad de lanzamiento. ¿Ves la tendencia? Los atletas que se entrenan para ser rápidos y explosivos pueden lanzar rápido y explosivamente!
67) Ten una buena apariencia ahí fuera
¡Si te ves bien, te sentirás bien, y lanzarás bien!
68) Visualiza
Si puedes visualizarte a ti mismo lanzando gas, tienes más posibilidades de lanzar gas. Las cosas que visualizamos suelen dar sus frutos.
69) Consiga Pitching 365
Esta lista de 99 formas de mejorar la velocidad de los lanzamientos es estupenda para obtener unos cuantos consejos para aumentar la velocidad de los lanzamientos, pero si va en serio lo de ganar algunos MPH y simplemente ser un lanzador dominante en general, entonces realmente necesita entrar en mi programa de lanzamientos Pitching 365.2
70) Obtenga Pitching Velocity Secrets
También puede agregar Pitching Velocity Secrets a su carrito para obtener ese pequeño extra de su tanque de velocidad. Ambos están en oferta ahora mismo, así que asegúrate de conseguirlo mientras dure.
71) Únete al Boletín
72) Come Oreos
Esto era una broma entre algunos de mis compañeros de equipo profesional y yo y decíamos que por cada manga o Oreos que te comas, ganas un 1/4 de mph. Obviamente esto no es cierto, pero se remonta a lanzar con más peso. Recuerda, ¡los gordos lanzan gas!
73) Encuentra tu peso para lanzar
Sabes que bromeo sobre las Oreos pero en realidad, necesitas encontrar TU mejor peso para lanzar. He lanzado con pesos entre 215 lbs y 250 lbs a lo largo de mi carrera y descubrí que alrededor de 235-240 lbs me sentía mejor y lanzaba más rápido. Así que presta atención a tu peso de lanzamiento y a qué peso lanzas más fuerte.
74) Consigue una novia atractiva
Porque a las chicas atractivas les gusta la bola rápida.
75) Aprende TU estilo de lanzamiento
No intentes lanzar como Verlander o Kershaw o Lincecum. Intenta lanzar como tú mismo. Conoce lo que funciona mejor para ti y sé el mejor en eso
76) Haz bandas
77) Haz mancuernas
78) Entrena en el vertimax
79) Entrena en la tabla de deslizamiento
80) Entrena en el equipo Keiser
81) Entrena como un loco
¡Tienes que entrenar de forma inteligente, pero también tienes que dejarte la piel para ganar! ¡Mantén la cabeza agachada y sigue machacando! El trabajo duro dará sus frutos
82) Estar loco
Para ser un lanzador de alta velocidad, tienes que estar un poco loco. A veces tienes que levantarte y lanzar uno justo por el medio y decir «¡aquí tienes amigo, trata de golpear esto!». Está bien estar un poco loco. De hecho, Roger Clemens supuestamente solía poner BenGay en su suspensorio para prepararse para lanzar. *No se recomienda*
83) Tomar greenies
¡No! Estoy bromeando. ¡No te lleves greenies! Pero si tiene una bebida o comida favorita que le dé energía, asegúrese de tenerla a mano antes de su aparición como lanzador.
84) Haga yoga
Yoga = flexibilidad = separación = velocidad de lanzamiento.
85) Habla un poco de basura divertida
86) Haz un poco de entrenamiento sensorial
87) Usa El Rotador
88) Usa el Rey de la Colina
89) Haz cuerdas de batalla
90) Mira una escena de entrenamiento de Rocky antes de lanzar
91) Escuchar tu música favorita para exagerar
92) Hacer deadlifts
93) Hacer sentadillas
94) Hacer pliometría
95) Enfadarse con algo
96) Operarse de Tommy John
¡Es broma! Nunca, jamás, querrás pasar por el quirófano, pero lo que sí puedes hacer es lo siguiente…
97) Haz la rehabilitación Tommy John
La rehabilitación de la cirugía Tommy John es lo que hace que los chicos vuelvan mejor de lo que estaban antes de lesionarse. Así que siga un programa de rehabilitación Tommy John antes de su temporada un año para ganar algunas mph.
98) Use la manga bauer cuando no está en el campo
Esta manga es impresionante y si el Dr. James Andrew lo respalda, estoy en!
99) Tome la decisión de que quiere lanzar X mph
Cuando decidimos hacer algo que significa que cortamos todas las otras posibilidades. Piensa que es como poner el aire acondicionado en tu casa. Cuando te propones lanzar a 90 mph, 100 mph, o cualquiera que sea tu número, entonces siempre estarás trabajando para llegar allí. Pero si te limitas a decir «quiero lanzar más rápido», tu termostato interno no sabe cuándo apagarse y puede hacerlo demasiado pronto. Así que tenga un número realista en su cabeza por el que se esté esforzando y dése un límite de tiempo para llegar allí.
Entonces, ¿qué va a hacer para mejorar la velocidad de lanzamiento?
No es suficiente con leer las 99 formas de mejorar la velocidad de lanzamiento. Tienes que hacer realmente algunas de ellas. Los mejores lanzadores del juego no están ahí porque hayan pensado en ello. Están donde están porque ejecutaron un plan. Hicieron sus sueños realidad. Usted puede hacer lo mismo.
En mi programa de lanzamientos de un año de duración lo he puesto todo junto para usted. Todo lo que tienes que hacer es seguirlo. Así que, si estás listo para llevar tu pitcheo al siguiente nivel y ganar la velocidad y precisión que has estado necesitando, ¡entonces ve a buscar un registro ahora mismo y ponte a trabajar! Haz clic aquí para obtener Pitching 365