Těhotenství patří mezi jednu z nejkrásnějších fází života ženy. Každý člen rodiny vám však začne dávat odborné rady, jak mít hladký porod a zdravé dítě. Někteří by dokonce mohli tvrdit, že byste neměla jíst banány, protože narušují přirozený, vaginální porod Ale řeknu vám, že je to mýtus, který věda vyvrátila! Různé studie prokázaly, že banány mohou být v těhotenství opravdu prospěšné.
Přínosy konzumace banánů v těhotenství-čas
Naše výživová poradkyně Huda Shaikh vám prozradí další výživová fakta o banánech, Jak banány překonávají problém zácpy? Zde se dozvíte, proč banán denně může udržet zdraví vás i vašeho dítěte. Čtěte dále…
#1. Banán je skvělým zdrojem železa:
Železo je důležité pro každou ženu, ale v těhotenství je ještě důležitější. Bylo zjištěno, že jedním z nejčastějších prenatálních problémů je anémie, která je způsobena nízkým příjmem potravin bohatých na železo a kyselinu listovou.
Jak můžete zařadit železo do své stravy?
- Musíte do svého jídelníčku zařadit více potravin bohatých na železo, jako je špenát, slunečnicová semínka, ořechy, sušené ovoce, sójové boby, čočka a vejce
- Banán je bohatý na železo, může usnadnit tvorbu hemoglobinu, který snižuje příznaky anémie a udržuje vás i vaše dítě
#2. Bohatý na kyselinu listovou:
Kyselina listová je pro každou ženu v těhotenství také velmi důležitá; lékaři vám nasadí doplňky stravy s kyselinou listovou téměř ihned, jakmile zjistí, že jste těhotná. Kyselina listová je potřebná pro vývoj nervů, mozku a míchy rostoucího plodu. Nízká hladina kyseliny listové může také vést k anémii.
Co se může stát, pokud máte nízkou hladinu kyseliny listové?
- Může to vést k předčasnému porodu a vrozeným vadám: Kyselina listová obsažená v banánech se naštěstí snadno vstřebává do plodu
- Může pomáhat při stabilizaci krevního tlaku: Kolísající hodnoty krevního tlaku jsou důvodem k obavám lékařů po celém světě. Dlouhodobě vysoký tlak může vést k preeklampsii a dalším komplikacím, proto je udržování optimální hladiny krevního tlaku důležité pro omezení úzkosti a stresu.
Jak mohou pomoci banány
- Banány jsou skvělým zdrojem draslíku, a proto mohou pomoci při stabilizaci hladiny opravdu dobře
- Mohou pomoci uvolnit svaly, a tím snížit svalové křeče nebo bolesti nohou a zad u těhotných
#3. Banány mohou zmírnit zácpu:
Těhotenská zácpa je velkým problémem, se kterým se potýká mnoho těhotných žen. Emoce bývají nepravidelné a mnoho žen kvůli ní zažívá obrovské množství nepříjemných pocitů.
Jak problém zácpy překonat?
- K překonání problému nadýmání a k regulaci stolice by ženy měly během těhotenství zvýšit příjem banánů
- Banány, které mají vysoký obsah vlákniny, mohou usnadnit odchod stolice tím, že zvyšují její objem, a tím snižují tlak na děložní svaly
#4. Problém nadýmání a regulace stolice by měly ženy řešit pomocí banánů. Velký zdroj vápníku:
Všichni víme, že vápník je v těhotenství velmi důležitý pro vývoj zdravých kostí a pro optimální růst plodu
Jak pomáhá banán
- Banán je bohatým zdrojem vápníku
- Konzumace banánů denně může pomoci při zvyšování hladiny vápníku a také napomoci vývoji zdravých kostí vašeho plodu
#5. Snížení ranní nevolnosti:
Během prvního trimestru trpí těhotné ženy nevolností a zvracením v důsledku nárůstu hormonů v těle. Je to považováno za dobré znamení, protože to ukazuje, že se vyvíjí placenta. Ranní nevolnost však může být i velmi nepříjemná!
Co dělají banány?
- Banány mohou pomoci při zmírnění příznaků ranní nevolnosti, a proto musí žena během prvních 3 měsíců těhotenství jíst banán denně
.