Potenciální přínosy používání vířivky se u jednotlivých osob liší. Hodně záleží na vašem celkovém zdravotním stavu a způsobu používání.
Níže uvádíme 7 možných výhod namáčení ve vířivce.
Úleva od stresu
Jedním z nejzřejmějších přínosů vířivky je možnost pomoci zmírnit denní napětí. Uklidňující účinek teplé vody a masážní působení mohou pomoci zmírnit fyzický, emocionální a duševní stres.
Pokud chcete, můžete tento antistresový účinek ještě zvýšit pomocí tiché hudby, slabého osvětlení nebo aromaterapie.
Uvolnění svalů
Horká voda a masážní působení trysek horké vany může být účinným způsobem, jak pomoci uvolnit a zklidnit napjaté svaly. To může pomoci zmírnit bolesti a záněty.
Namáčení v horké vaně před cvičením může také snížit riziko zranění.
Zlepšení spánku
Podle výzkumu může pouhé uvolnění získané při namáčení v horké vaně stačit k tomu, abyste se ponořili do klidnějšího spánku.
Starší studie hodnotila pasivní vyhřívání těla jako léčbu nespavosti u starších dospělých. Studie byla malá a subjektivní, ale zjistila, že horké koupele podporují výrazně hlubší a klidnější spánek.
Studie z roku 2012 se zabývala účinky hydroterapie na fyzické funkce a kvalitu spánku u lidí s fibromyalgií. Jednalo se o malou studii zahrnující ženy ve věku 30 až 65 let. Vědci dospěli k závěru, že hydroterapie pomáhá zlepšit kvalitu spánku spolu s dalšími příznaky fibromyalgie.
Úleva od bolesti
Máčení v horké vaně může zmírnit některé typy bolesti uvolněním napjatých svalů, kloubů a šlach.
Pokud máte artritidu, teplo a masážní působení může pomoci zmírnit ztuhlost a zánět, které způsobují bolest.
Voda podpírá tělo a odlehčuje klouby, což pomáhá zlepšit pružnost a rozsah pohybu. Některé z těchto výhod můžete získat i v teplé koupeli.
Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Relaxace v horké vaně může zvýšit srdeční tep a snížit krevní tlak.
Podle studie z roku 2016 může mít ponoření do horké vody „robustní“ účinky na funkci cév a krevní tlak. Autoři studie naznačili, že pasivní tepelná terapie může pomoci snížit kardiovaskulární riziko a úmrtnost, zejména u osob s omezenou schopností cvičit.
Dřívější výzkumy zjistily, že ponoření do horké vany na 10 minut může snížit krevní tlak a je pravděpodobně bezpečné pro většinu lidí s léčeným vysokým krevním tlakem.
Zlepšení citlivosti na inzulín
Někteří vědci předpokládají, že pravidelná tepelná terapie pomocí sauny nebo horké koupele může zlepšit zhoršenou citlivost na inzulín a být prospěšná pro léčbu diabetu.
V přehledu z roku 2015 se navíc uvádí, že terapie saunami a horkými vanami může být prospěšná pro osoby s obezitou a cukrovkou.
Spalování kalorií
V malé studii z roku 2016 se účastníci hodinu máčeli v horké lázni do pasu a spálili přibližně stejný počet kalorií jako při 30minutové procházce. To neznamená, že by měla nahradit cvičení, ale mohla by pomoci metabolismu, zejména těm, pro které je cvičení obtížné
.