De potentielle fordele ved at bruge et spabad varierer fra person til person. Meget afhænger af dit generelle helbred, og hvordan du bruger det.
Nedenfor er 7 mulige fordele ved at ligge i blød i et spabad.
Stressaflastning
En af de mest indlysende fordele ved et spabad er potentialet til at hjælpe med at lette dagens spændinger. Den beroligende effekt af det varme vand og den masserende virkning kan være med til at lindre fysisk, følelsesmæssig og mental stress.
Hvis du vil, kan du øge denne afstressende effekt yderligere med blød musik, svag belysning eller aromaterapi.
Muskelafspænding
Det varme vand og den masserende virkning fra boblebadets stråler kan være en effektiv måde at hjælpe med at slappe af og berolige stramme, spændte muskler på. Dette kan hjælpe med at lindre ømhed og smerter.
Et bad i spabadet før træning kan også reducere risikoen for skader.
Bedre søvn
Ifølge forskning kan den simple afslapning, der opnås ved et bad i spabadet, være nok til at hjælpe dig med at falde i en mere fredelig søvn.
En ældre undersøgelse evaluerede passiv kropsvarme som en behandling af søvnløshed hos ældre voksne. Undersøgelsen var lille og subjektiv, men fandt, at varme bade fremmede en betydeligt dybere og mere hvilende søvn.
En undersøgelse fra 2012 undersøgte virkningerne af hydroterapi på fysisk funktion og søvnkvalitet for personer med fibromyalgi. Det var en lille undersøgelse, der omfattede kvinder mellem 30 og 65 år. Forskerne konkluderede, at hydroterapi hjalp med at forbedre søvnkvaliteten sammen med andre symptomer på fibromyalgi.
Smertelindring
Badning i et varmt karbad kan lindre nogle typer smerter ved at afspænde spændte muskler, led og sener.
Hvis du har gigt, kan varmen og den masserende virkning hjælpe med at lindre stivhed og inflammation, der forårsager smerter.
Vand støtter din krop og aflaster leddene, hvilket hjælper med at forbedre fleksibiliteten og bevægelsesomfanget. Du kan også opnå nogle af disse fordele i et varmt bad.
Bedre kardiovaskulær sundhed
Afspænding i et varmt badekar kan øge din puls og sænke dit blodtryk.
I henhold til en undersøgelse fra 2016 kan nedsænkning i varmt vand have “robuste” virkninger på vaskulær funktion og blodtryk. Forfatterne til undersøgelsen foreslog, at passiv varmeterapi kan bidrage til at reducere kardiovaskulær risiko og dødelighed, især blandt personer med begrænset evne til at motionere.
Flere undersøgelser viste, at nedsænkning i et varmt karbad i 10 minutter kan sænke blodtrykket og sandsynligvis er sikkert for de fleste mennesker med behandlet forhøjet blodtryk.
Forbedret insulinfølsomhed
Nogle forskere har den hypotese, at regelmæssig varmeterapi ved hjælp af saunaer eller varme bade kan forbedre nedsat insulinfølsomhed og være gavnlig for håndtering af diabetes.
Dertil kommer, at en gennemgang fra 2015 fandt, at sauna- og spabadsterapi kan være til gavn for personer med fedme og diabetes.
Kalorieforbrænding
I en lille undersøgelse fra 2016 badede deltagerne i et hoftehøjt varmt bad i en time og forbrændte omtrent det samme antal kalorier som en 30-minutters gåtur. Det betyder ikke, at det skal erstatte motion, men det kan måske hjælpe på stofskiftet, især for dem, der har svært ved at motionere.