Začíná období letních veder, a proto není lepší čas obrátit se na bylinky, které nás ochladí a pomohou dodat tělu energii pro všechna naše dobrodružství v horkém počasí! Během horkých letních měsíců se nám v těle může hromadit přebytečné teplo, což se projevuje příznaky, jako je horká pokožka, hluboká žízeň, nadměrné pocení, zarudlá kůže, neklid a celkový pocit sezónní letargie &únavy (Ching, 2017).
Pokračujte ve čtení a objevte hrstku bylinek na sezónní letargii & únavu, které vám v létě pomohou překonat horko!“
- Překonejte horko: 8 bylinek na sezónní letargii & únavu
- Ibišek (Hibiscus spp.)
- Melisa lékařská (Melissa officinalis)
- Máta (Mentha spp.)
- Tulsi/Bazalka posvátná (Ocimum sanctum)
- Zázvor (Zingiber officinale)
- Broskev (Prunus persica)
- Lavandule lékařská (Lavandula officinalis)
- Růže (Rosa spp.)
- Vitální poznámka
- Zachovat se v létě v pohodě
- Ebook zdarma jen pro vás!
- Úspěšně jste se přihlásili k odběru!
Následující seznam bylinek může být velmi užitečný během psích letních dnů. Při přípravě čajů z některé z níže uvedených bylin se snažte používat chladivé noční nebo sluneční nálevy přelité ledem namísto horkých nálevů.
Ibišek (Hibiscus spp.)
Ibišek je klasickým tonikem pro ochlazení v letních vedrech a je z něj krásný a osvěžující bylinný ledový čaj při sezónní letargii a únavě. Mírně pikantní chuť ibišku je bohatá na antioxidanty a vitamin C a může pomoci odstranit příznaky nadměrného letního horka včetně pocitu podráždění a celkového přehřátí (Wood, 2008). Ibišek, který se běžně kombinuje se šípky jako kyselý, chladivý čaj, je skvělou bylinou při sezónní letargii a únavě.
Sluneční nálev je skvělým způsobem, jak si v létě připravit ibiškový čaj. Sledujte, jak se během dne na slunečném okně nebo venku na slunci (přikrytý, aby se do něj neponořil žádný hmyz!) mění jeho barva ze světle fialové na sytě červeno-magentovou. Po celodenním louhování jednoduše sceďte, přelijte ledem a vychutnejte si ho!
Hledáte další chutný bylinný nápoj, který vám pomůže překonat horko? Vyzkoušejte náš recept na chladivý nápoj z ibišku a hřebíčku.
Melisa lékařská (Melissa officinalis)
Ačkoli je meduňka dalším členem rodiny máty a má podobné vlastnosti jako máta peprná a máta kopinatá, její jedinečná citronová chuť a schopnost podporovat náladu ji od ostatních máty odlišuje. Meduňka má mírně relaxační účinky a nabízí podporu nervové soustavy i mysli, což pomáhá při dnech plných horka a letargie (Bergner, b.d.).
Meduňka, která se běžně používá při mírných depresích, může pomoci pozvednout mysl a povzbudit naši přirozenou vitalitu, když se cítíme unavení z letních veder (Skenderi, 2003; Bergner, b.d.). Přestože se má za to, že léto je časem nejvyššího uvolnění, když je letní horko obzvlášť intenzivní, může to být v těle zpracováno jako stresor.
Když je naše tělo takto nenápadně stresováno po celé dny, může se v důsledku toho objevit pocit „vyhoření“. To je další důvod, proč jsou bylinky, jako je meduňka, skvělé při sezónní letargii a únavě.
Vyzkoušejte náš recept na meduňkovou limonádu a získejte chutný a osvěžující způsob, jak v létě překonat horko.
Máta (Mentha spp.)
Ačkoli máta má tendenci se lišit ve svých zahřívacích a chladivých vlastnostech, při použití ve studeném nálevu nebo užívání s ledem je hluboce chladivá! Máta peprná (Mentha piperita) a máta klasnatá (Mentha spicata) jsou dvě nejčastěji se vyskytující máty a obě mohou v létě skvěle pomoci překonat horko.
Jako vitální stimulant je máta ideální pro oživení naší vrozené energie a pomáhá nám vymanit se ze sezónní letargie a únavových propadů (Bergner, n.d.). Mírný chladivý potopudný účinek máty může pomoci vytlačit nahromaděné vnitřní letní horko na povrch, aniž by došlo k dalšímu přehřátí organismu. Všimněte si, že tento potopudný účinek je výraznější, když se máta užívá jako horký čaj, a mírnější, když se užívá s ledem.
Rychlý a snadný způsob, jak porazit horko pomocí máty, je nalít nálev z máty do zásobníků na kostky ledu a zmrazit na později. Ty můžete podle potřeby použít do libovolného chladivého nápoje, jako je například tato Chladivá okurkovo-mátová limonáda pro horké letní dny.
Tulsi/Bazalka posvátná (Ocimum sanctum)
Tulsi patří také do čeledi mátovitých, ale nese výrazně odlišnou aromatickou chuť od máty peprné, máty kopinaté a meduňky. Mírně sladká, štiplavá a hořká tulsi se může používat jako osvěžující letní tonikum sama o sobě nebo v kombinaci s dalšími bylinami, jako je zázvor, růže nebo dokonce zelený čaj (Camellia sinensis).
Tulsi se od ostatních ochlazujících bylin odlišuje svými příznivými účinky na naše kognitivní funkce a paměť (Cohen, 2014). Jako adaptogen může tulsi pomoci našemu tělu přizpůsobit se stresu a zároveň podpořit energii a vytrvalost. Takže když jste v „letním útlumu“ z horka a pociťujete sezónní letargii a únavu, tulsi je skvělou bylinou, kterou si můžete zařadit.
Osvěžujícím způsobem, jak pít tulsi během léta, je vychlazená šťáva z čerstvých listů. Přečtěte si můj článek 7 způsobů, jak používat tulsi každý den, kde najdete jednoduchý recept na přípravu čerstvé šťávy z tulsi.
Zázvor (Zingiber officinale)
Ačkoli je zázvor považován za extrémně HOŘKOU a suchou bylinu, pokud se užívá jako horký čaj, pokud ho zalijete ledem s dalšími chladivými bylinami, jako je máta, meduňka nebo broskvoň, promění se zázvor v dokonalé revitalizační tonikum pro letní dny. Mírně kořeněná a aromatická povaha zázvoru také dodává mnoha bylinným recepturám lahodnou chuť.
Působení zázvoru na povzbuzení krevního oběhu může pomoci podpořit pohyb uvízlé energie a tekutin v těle (Bergner, n.d.). To zase pomáhá odstraňovat příznaky sezónní letargie a únavy a zároveň pomáhá rozptýlit po těle ochlazující účinky ostatních bylin, s nimiž se kombinuje.
Vyzkoušejte můj recept na tonikum pro povzbuzení mozku s použitím zázvoru a tulsi na perlivé zázvorové kombuchě nebo vodním kefíru, který osvěží a pomůže překonat letní vedra.
Broskev (Prunus persica)
Pokud jsou plody broskve pro mnoho lidí na celém světě sladkou ozdobou léta, lze jejich listy a pecky použít také jako bylinky proti sezónní letargii a únavě! Ačkoli se plodům běžně věnuje veškerá (zasloužená) pozornost pro jejich sladkou a lahodnou chuť, listy jsou ve skutečnosti docela chutné a chuťově vylepšují mnoho čajových receptur.
Jako člen čeledi růžovitých (Rosaceae) nabízí broskev podobné chladivé, uvolňující, aromatické a uklidňující vlastnosti jako růže. List a peckovice broskvoně, které jsou specificky indikovány při stavech souvisejících s horkem a podrážděností nebo napětím, mohou pomoci odstranit příznaky nadměrného horka v těle a zároveň uklidnit nervový systém (Rose, 2008a; Rose, 2008b).
Peckovice broskvoně se také používá pro svou schopnost pomáhat regulovat tělesnou teplotu a uklidnit sezónní letargii nebo příznaky zhoršené horkem, zejména v horkých letních dnech (A. Whitney, osobní sdělení, 2016). Bylinkářka Kiva Roseová také cituje broskvovou pecku jako „hluboce regenerační prostředek pro vyhořelé lidi, kteří jsou stále v procesu spalování,“ (Rose, 2008a, odst. 4).
Z listu i z pecky lze připravit chladivý nálev nebo tinkturu, které pomáhají překonat letní horko. U broskvoně vždy dodržujte skromnější strategii dávkování, protože při užívání větších dávek existují potenciální problémy s toxicitou kyanogenních glykosidů a další kontraindikace. Obsah kyanogenních glykosidů bývá vyšší v pecce a při částečném sušení částí (Gardner & McGuffin, 2013). Nikdy nesbírejte části, které spadly na zem, nepoužívejte je, když jsou částečně vysušené, ani je pomalu nesušte (což může způsobit kvašení).
U tinktury z čerstvých listů a/nebo větviček (1:2, 95%) se držte přibližně 5-15 kapek, ne více než třikrát denně (mcdonald, 2003). U tinktury z pecky se držte energetických dávek přibližně 1-3 kapky najednou. U listového čaje se doporučuje vypít asi 1/2 šálku v jedné dávce, maximálně třikrát denně (Kasting, b.d.; mcdonald, 2003).
Lavandule lékařská (Lavandula officinalis)
Lavandule je další z těch smíšených energetických bylin, které bývají teplejší, pokud se užívají jako horký nálev, a chladnější, pokud se používají ve studeném nálevu nebo na ledu.
Ačkoli má levandule spíše relaxační charakter, její vitální stimulační vlastnosti pomáhají povzbudit přirozené energetické zásoby našeho těla, což z ní činí ideální bylinu při sezónní letargii a únavě, pokud se užívá přes led (Bergner, b.d.). Levandule je také považována za bylinu, která působí jako mozkové tonikum, pomáhá zlepšovat naši paměť a posilovat neboli tonizovat mozkové funkce (Bergner, n.d.). Pokud tedy vaši sezónní letargii a únavu provázejí příznaky mírné mozkové mlhy nebo chmurnosti, je levandule skvělou bylinou, kterou můžete použít.
Levandulová limonáda je oblíbeným a téměř okamžitě ochlazujícím nápojem, který pomáhá překonat letní vedra. Existuje několik různých způsobů její přípravy, z nichž dva zahrnují přípravu levandulového nálevu a následné smíchání s limonádou (něco jako „Arnold Palmer“) nebo přidání bylinného sirupu s levandulí do limonády.
Růže (Rosa spp.)
Obecně je čerstvá růže považována za chladivý a zvlhčující vitální stimulant, což z ní činí ideální bylinu při sezónní letargii a únavě (Bergner, n.d.). Mezi jednotlivými barvami růží je třeba mít na paměti i některé jemné energetické nuance. Pro překonání letních veder je bílá růže považována za mírně chladivější než ostatní odrůdy, zatímco sušená červená růže je mírně stahující (Holmes, 1989).
Růže je známá pro svou schopnost pomáhat odstraňovat horko z těla a zmírňovat celkovou podrážděnost (Holmes, 1989). Kromě toho může růže pomáhat při povznesení mysli a podporovat mírné depresivní stavy, které mohou souviset s pocitem sezónního přehřátí a vyčerpání nebo „lenosti“ z přílišného slunění.
Jak uvádí bylinkář Peter Holmes: „(Holmes, 1989, s. 334). Stačí přidat čerstvé okvětní lístky růže do nálevu slunečního čaje s bylinami, jako je ibišek, a vznikne krásný a omlazující nápoj.
Dalším osvěžujícím způsobem, jak překonat horko pomocí růže, je postříkat obličej a pleť růžovou vodou (nebo hydrosolem) pro rychlé ochlazení podle potřeby. Růžovou vodu si můžete vyrobit sami podle našeho receptu zde.
Vitální poznámka
Pokud jsou vaše příznaky letargie, únavy a dalších příznaků nadměrného tepla dlouhodobé po celý rok a nevznikají v přímé souvislosti se sezónním horkem, může se jednat o hlubší problém s jinou příčinou.
Všimněte si, že příznaky letního horka se liší od ostatních příznaků nadměrného tepla. Příznaky sezónní nerovnováhy letního horka nejsou stejné jako vyčerpání z horka a úpal. Příznaky chronické únavy a letargie nebo jiné dlouhodobé nerovnováhy vždy konzultujte se svým zdravotnickým pracovníkem a klinickým bylinkářem.
Zachovat se v létě v pohodě
Hledáte ještě více způsobů, jak v létě porazit horko a zůstat v pohodě pomocí bylinek? Přečtěte si naše příspěvky Udržujte se toto léto v pohodě s domácím květinovým tělovým práškem a 3 chladivé bylinné čaje na léto.
Bergner, P. (b.d.). Databáze akcí NAIMH. Získáno z: http://naimh.com/Actions/naimh-actions-database.htm
Cohen, M.M. (2014). Tulsi – Ocimum sanctum: Bylina pro všechny důvody. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 251-59. doi: 10.4103/0975-9476.146554.
Ching, N. (2017). Umění a praxe diagnostiky v čínské medicíně. Philadelphia, PA: Singing Dragon.
Gardner, Z. & McGuffin, M. (2013). Příručka botanické bezpečnosti (2. vyd.). Boca Raton, FL: CRC Press.
Holmes, P. (1989). Energetika západních bylin: Svazek 1. Boulder, CO: Snow Lotus Press.
Kasting, M. (b.d.). Broskev (Prunus persica). Převzato z: https://www.herbrally.com/monographs/peach/
mcdonald, j. (2003). List broskvoně. Retrieved from: https://www.henriettes-herb.com/archives/best/2003/peach.html
.