Draslík je minerál, který je nezbytný pro růst a celkové zdraví. V těle má mnoho důležitých účinků. Draslík může zlepšit krevní tlak, únavu, stres a bolesti hlavy a přenos glukózy, který ovlivňuje hmotnost. Pomáhá udržovat správnou rovnováhu elektrolytů v tělesných buňkách, je nezbytný pro správnou funkci svalů a má zásadní význam pro vedení nervových impulzů.
Většina lidí získává potřebné množství draslíku (50-100 mEq. denně) z potravy, ale v některých případech může člověk potřebovat draslík navíc. Někdy může být nedostatek draslíku způsoben také výrazným snížením kalorického příjmu, dlouhodobým zvracením nebo průjmem, zneužíváním projímadel a problémy s ledvinami.
Při hubnutí je obzvláště důležité užívat draslík navíc. Úbytek hmotnosti může snížit aktivitu enzymu, který řídí tok draslíku a sodíku, o 20 %. Dietní ženy po menopauze ztrácejí asi půl kilogramu svalů za rok, pokud draslík neužívají; ty, které ho užívají, by získaly asi jeden kilogram svalů každé tři měsíce. (Frassetto, L. American Journal of Physiology, 1996; 271:1,114-1,122)
Příznaky nízké hladiny draslíku zahrnují svalovou slabost a/nebo svalové křeče, únavu nebo nedostatek energie. Nejčastější příčinou svalových křečí při hubnutí je nedostatečný příjem draslíku. (Naopak nedostatečný příjem tekutin, který může způsobit mírnou dehydrataci, může tyto příznaky také vyvolat, proto dbejte na to, abyste během hubnutí každý den vypili alespoň 80 uncí vody nebo jiných nekalorických tekutin). Příznaky, které silně naznačují nedostatek draslíku, si zaslouží okamžitou pozornost, aby se zabránilo jeho dalšímu vyčerpávání a potenciálně závažným následkům, jako jsou nepravidelnosti srdečního rytmu.
Draslík se nachází v široké škále potravin, včetně ovoce a zeleniny, mléčných výrobků a masa. Jeden grapefruit obsahuje přibližně 450 mg, šálek špenátu asi 600 mg a banán asi 450 mg. Ačkoli neexistuje žádná federálně doporučená denní dávka draslíku, minimální doporučené množství pro dospělé je obecně 3 500 až 4 700 mg. (miligramů) denně.
Kromě užívání vysoce kvalitního multivitamínového a minerálního doplňku během fáze hubnutí programu Lindora užívají pacienti kliniky Lindora na předpis perorální doplněk chloridu draselného (750 mg./10 mEq.) k udržení normální hladiny draslíku. Draslík je k dispozici také volně prodejný v nižších dávkách ve formě glukonátu draselného. Draslík obsahuje také kuchyňská sůl a náhražky soli.
Poznámka: pokud se léčíte s chronickým onemocněním, vysokým krevním tlakem nebo užíváte diuretika šetřící draslík, neměli byste užívat další doplňky draslíku bez předchozí konzultace s lékařem.