Kalium är ett mineral som är viktigt för tillväxt och allmän hälsa. Det har många viktiga åtgärder i kroppen. Kalium kan förbättra blodtrycket, trötthet, stress och huvudvärk samt glukosöverföring som påverkar vikten. Det bidrar till att upprätthålla en korrekt elektrolytbalans i kroppens celler, är viktigt för en korrekt muskelfunktion och spelar en viktig roll för att leda nervimpulser.
Men även om de flesta människor får i sig det kalium de behöver (50-100 mEq dagligen) från maten de äter, finns det tillfällen då man kan behöva extra kalium. Ibland kan kaliumbrist också orsakas av en betydande minskning av kalorier, långvarig kräkning eller diarré, missbruk av laxermedel och njurproblem.
När man går ner i vikt är det särskilt viktigt att ta kaliumtillskott. Viktminskning kan minska enzymaktiviteten som styr flödet av kalium och natrium med 20 procent. Bantande postmenopausala kvinnor förlorar ungefär ett halvt pund muskler per år om de inte tar kalium; de som tar det skulle vinna ungefär ett pund muskler var tredje månad. (Frassetto, L. American Journal of Physiology, 1996; 271:1,114-1,122)
Symtom på låga kaliumnivåer är muskelsvaghet och/eller muskelkramper, trötthet eller brist på energi. Den vanligaste orsaken till muskelkramper vid viktnedgång är otillräckligt kaliumintag. (Omvänt kan otillräckligt vätskeintag, som kan orsaka en lätt uttorkning, också orsaka dessa symtom, så se till att dricka minst 80 ounces vatten eller annan kalorifri vätska varje dag under viktnedgång). Symtom som starkt tyder på kaliumbrist förtjänar omedelbar uppmärksamhet för att förhindra ytterligare utarmning och sådana potentiellt allvarliga konsekvenser som oregelbundenhet i hjärtrytmen.
Kalium finns i en mängd olika livsmedel, bland annat frukt och grönsaker, mejeriprodukter och kött. En grapefrukt innehåller cirka 450 mg, en kopp spenat innehåller cirka 600 mg och en banan innehåller cirka 450 mg. Även om det inte finns något federalt rekommenderat dagligt intag av kalium, är den minsta rekommenderade mängden för vuxna i allmänhet 3 500-4 700 mg. (milligram) per dag.
Förutom att ta ett högkvalitativt multivitamin- och mineraltillskott under viktminskningsfasen av Lindora-programmet tar Lindora-klinikens patienter ett receptbelagt oralt kaliumkloridtillskott (750 mg/10 mEq.) för att upprätthålla normala kaliumnivåer. Kalium finns också tillgängligt receptfritt i lägre doser i form av kaliumglukonat. Bordsalt och saltersättningar innehåller också kalium.
Observera: Om du behandlas för kronisk sjukdom, högt blodtryck eller tar kaliumsparande diuretika bör du inte ta extra kaliumtillskott utan att först rådgöra med din läkare.