Vbočený palec je kostěný výrůstek, který se může objevit na základně palcového kloubu. Častou příčinou vzniku vbočeného palce je nošení příliš úzké nebo špičaté obuvi, která může způsobit, že palec tlačí na ostatní prsty. Vbočeným palcům lze předcházet nošením pohodlné obuvi se širší špičkou. Existuje také několik cviků na nohy, které můžete vyzkoušet a které mohou posílit chodidlo a snížit pravděpodobnost vzniku bolesti nohou a vbočených palců. Mezi tyto cviky patří zvedání paty, zvedání prstů na nohou, kroucení prstů na nohou, natahování prstů na nohou, naklánění klenby a exverze a inverze kotníku. Další informace o tom, jak předcházet vbočeným palcům, získáte ještě dnes u podiatra.
Protahování chodidel je skvělým způsobem, jak předcházet zraněním. Pokud máte jakékoli problémy s chodidly, poraďte se s jedním z našich podiatrů ze společnosti Itasca Foot & Ankle. Naši lékaři posoudí váš stav a poskytnou vám kvalitní léčbu chodidel a kotníků.
Protahování chodidel
Jako páteř těla nesou chodidla celou vaši váhu a mohou se snadno přetížit, což způsobuje křeče a bolesti. Stejně jako u každé části těla může protahování nohou sloužit mnoha výhodám. Od zvýšení flexibility až po úlevu od bolesti, nezapomeňte si nohy čas od času protáhnout. To je důležité zejména pro sportovce nebo všechny, kdo provádějí aerobní cvičení, ale každý, kdo pociťuje bolest nohou nebo je na nohou neustále, by se měl tomuto cvičení také věnovat.
Skvělé způsoby protažení nohou:
- Překřižte jednu nohu přes druhou a opatrně přitáhněte prsty dozadu. Proveďte 10-20 opakování a postup opakujte pro každou nohu
- Postavte se čelem ke zdi s nataženými pažemi a rukama opřenýma o zeď. Jednou nohou ustupte dozadu a držte ji rovně na podlaze, zatímco druhou nohou pohybujte dopředu. Naklánějte se ke zdi, dokud neucítíte protažení. Vydržte 30 sekund a proveďte 10 opakování pro každou nohu
- Ujistěte se, že končetiny příliš neprotahujete ani netlačíte, jinak byste mohli riskovat natažení nebo přetížení svalu
Jedinci, kteří se starají o svá chodidla pravidelným každodenním protahováním, by měli být schopni minimalizovat bolesti nohou a předcházet vzniku nových problémů.
Pokud máte jakékoli dotazy, neváhejte kontaktovat naši kancelář, která se nachází ve městě Itasca, IL . Nabízíme nejnovější diagnostické a léčebné technologie pro všechny vaše potřeby v oblasti péče o nohy.
Přečtěte si více o tom, jak protahovat nohy.